【自勉帖】做减肥塑身训练，要坚持2个月！以后每晚健身完都要顶这个帖子！

1003

坚持就是胜利


现在初步计划是哑铃（5组，每组30，双手）+仰卧起坐（30）+慢跑30min+10个俯卧撑（2组）

[ 本帖最后由 1003 于 2008-7-22 10:35 编辑 ]

1003

一年前的我


我来了！

[ 本帖最后由 1003 于 2008-7-22 10:56 编辑 ]

1000

loveisforever

哑铃多重的，可调节不？

哑铃可是好东西啊`

老孙

bu chifan

扬羽

你这2样都不减肥吧- -
跳绳，跑步，游泳啊

1003

不过听翻译组群里健身高人们说，还是要加跑步，mb
今晚跑跑看

大兔

想减肥塑身 必须要跑步   每周至少3次  

哑铃仰卧起坐 只要能坚持每天做还是有点效果的  具体去健身板块看吧

1003

原帖由 loveisforever 于 2008-7-22 10:23 发表
哑铃多重的，可调节不？

哑铃可是好东西啊`

我还没称
不过挺重的
我回家称称
我媳妇要俩手拿

马勒·格碧德

我每天游500米

1000

1003

原帖由 大兔 于 2008-7-22 10:25 发表
想减肥塑身 必须要跑步   每周至少3次  

哑铃仰卧起坐 只要能坚持每天做还是有点效果的  具体去健身板块看吧

好的兔爷

我决定今晚就跑步去


哑铃仰卧起坐我坚持两天了

我现在有个疑问，是先跑步好还是现力量好？

输入法

大兔

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:26 发表

好的兔爷

我决定今晚就跑步去


哑铃仰卧起坐我坚持两天了

我现在有个疑问，是先跑步好还是现力量好？

如果是去健身房  显然是先力量再跑步效果好 因为跑完步就作不动力量了

不过你在家里仰卧起坐哑铃强度都很小 所以就无所谓了 另外俯卧撑还是要做的  而且数量要超过3个

1003

原帖由 马勒·格碧德 于 2008-7-22 10:25 发表
我每天游500米

游泳池离家有点小远，懒得折腾了
等离家近的能走过去的游泳池有了以后，再去

扬羽

原帖由 大兔 于 2008-7-22 10:30 发表



如果是去健身房  显然是先力量再跑步效果好 因为跑完步就作不动力量了

不过你在家里仰卧起坐哑铃强度都很小 所以就无所谓了 另外俯卧撑还是要做的  而且数量要超过3个

-。-是各应03么

loveisforever

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:20 发表
坚持就是胜利


现在初步计划是哑铃（5组，每组30，双手）+仰卧起坐（30）+慢跑30min

这个2b~~~

别愁BloodBrood

肥身该怎么练习？

雷德黑手

没错,俯卧撑至少3个,03你会胜利的....
我借个地方问一下,通过同样的方法可以增进食欲增加体重么??

1003

原帖由 大兔 于 2008-7-22 10:30 发表



如果是去健身房  显然是先力量再跑步效果好 因为跑完步就作不动力量了

不过你在家里仰卧起坐哑铃强度都很小 所以就无所谓了 另外俯卧撑还是要做的  而且数量要超过3个

我觉得健身房有点麻烦，并且还要花路上时间，晚上时间宝贵啊！

俯卧撑不错，我现在只能做10个，看来要加强这个练习了！

那我晚上的练习就再加上这个，10个俯卧撑，2组

扬羽

记得在河边做，效果值翻倍

1003

恩，最好拉个姑娘，放在身下

1000

=Y.J=Ras

以后每晚健身完都要顶这个帖子！


看来大后天开始就看不到这个帖子了,沉的太快没人顶啊

扬羽

原帖由 1003 于 2008-7-22 10:38 发表
恩，最好拉个姑娘，放在身下

你做俯卧撑的时候，身下还有空间么？据说你的啤酒肚可以直贴地面啊

1000

loveisforever

原帖由 扬羽 于 2008-7-22 10:39 发表

你做俯卧撑的时候，身下还有空间么？据说你的啤酒肚可以直贴地面啊

nice~~

叶皇mm

1003 你可以把跑步的时间调整到礼拜1到4么？

叶皇mm

我要预约你礼拜5，6 晚上22啊