【自勉帖】做减肥塑身训练，要坚持2个月！以后每晚健身完都要顶这个帖子！

微笑牙买加

我操
我刚刚喝我女人下去跑步
我们今天打算说以后每天坚持跑步1小时

小笨猪

胖子应该多游泳，好像可以减肥。

1003

坚持多久算多久吧

三天了

我最起码要坚持2个月

1003

有点效果，感觉肚子小点了

大兔

原帖由 1003 于 2008-7-22 22:22 发表
慢跑30min，因为上周末踢球时候右脚大拇指被踢伤了，跑到最后有些疼，因此没跑到40min

9kg哑铃，两个做了臂弯屈40个，三组；
俯卧撑10个，三组；
哑铃侧弯（我也不知道学名叫啥，反正就是身体侧弯，侧弯方向的手 ...

慢慢来 跑不动就走一会  以后就能坚持了
可以跑之前喝一杯水  跑的时候就不那么渴了  
跑完多喝点也没事  但是洗澡不用着急

1003

原帖由 new111 于 2008-7-22 22:46 发表
10个俯卧撑 笑死我了

我靠，是三组呢！
我还慢跑+哑铃了呢

╱゛优泽

忘记打招呼了

晚上好  3爷

1003

原帖由 xmu_小哲 于 2008-7-22 22:47 发表
难道我记错了？
发张来哥瞅瞅

不给了

new111

原帖由 1003 于 2008-7-22 22:51 发表

我靠，是三组呢！
我还慢跑+哑铃了呢

LZ GO其?
看看你的哑铃练的有效果没

1003

原帖由 微笑牙买加 于 2008-7-22 22:47 发表
我操
我刚刚喝我女人下去跑步
我们今天打算说以后每天坚持跑步1小时

你们坚持一礼拜看看，身体会很舒服的

我很累

运动粉好滴
我不下雨天不热脚不疼人不累心情好偶尔也会跑个半小时
对晚上睡眠特别好

╱゛优泽

原帖由 1003 于 2008-7-22 22:51 发表
有点效果，感觉肚子小点了

我们寝室有个奇葩。每天呼啦圈。。结果几天后非要我上网帮忙找找

看转呼啦圈是不是把肚子上面的肉转到pp上面去了

汗死~

1003

去游泳池有点小远，麻烦


其实我最喜欢游泳这个运动了

1003

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 22:53 发表



我们寝室有个奇葩。每天呼啦圈。。结果几天后非要我上网帮忙找找

看转呼啦圈是不是把肚子上面的肉转到pp上面去了

汗死~

恩，对啊，不只是到屁股上，还到咪咪上

╱゛优泽

原帖由 1003 于 2008-7-22 22:54 发表
去游泳池有点小远，麻烦


其实我最喜欢游泳这个运动了

恩。。。我都不会游泳
小时候掉河里面的次数大于10.。。。。。。。。

1003

原帖由 大兔 于 2008-7-22 22:51 发表



慢慢来 跑不动就走一会  以后就能坚持了
可以跑之前喝一杯水  跑的时候就不那么渴了  
跑完多喝点也没事  但是洗澡不用着急

好！
多谢！

心中的疙瘩解开了@！

╱゛优泽

原帖由 1003 于 2008-7-22 22:55 发表

恩，对啊，不只是到屁股上，还到咪咪上

03.。。。。原来你也很色

1003

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 22:52 发表
忘记打招呼了

晚上好  3爷

小优晚上好
今天不看动画片了？

大兔

你如果能每周坚持2到3次    2个月大概20次跑步   必有成效

1003

原帖由 我很累 于 2008-7-22 22:53 发表
运动粉好滴
我不下雨天不热脚不疼人不累心情好偶尔也会跑个半小时
对晚上睡眠特别好

恩
我锻炼三天了，给我感觉是不只是晚上睡眠，白天的精神也很好，并且，心情也舒展了很多，你也次数增加些吧

1003

原帖由 new111 于 2008-7-22 22:53 发表

LZ GO其?
看看你的哑铃练的有效果没

现在肱二头肌有点酸

并且这个机子没星际，周末我来教训教训你

╱゛优泽

原帖由 1003 于 2008-7-22 22:58 发表

小优晚上好
今天不看动画片了？

- - 我水晶到1400了我就去看电视去
暑假嘛。。我也想仲裁的。。

你减肥我仲裁撒

Deal

能不锤子吗？

1003

原帖由 大兔 于 2008-7-22 22:58 发表
你如果能每周坚持2到3次    2个月大概20次跑步   必有成效

我初步目标是每天都做
周末可能适当少点，因为白天可能去打篮球

那样的话下次8da有聚会我也不会因为肚子而丢人了

哈哈

Deal

原帖由 1003 于 2008-7-22 23:03 发表

我初步目标是每天都做
周末可能适当少点，因为白天可能去打篮球

那样的话下次8da有聚会我也不会因为肚子而丢人了

哈哈

今年流行有肉的啊~

1003

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 22:57 发表




03.。。。。原来你也很色

我说的是猜想啊，我也不懂
- -

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 22:55 发表




恩。。。我都不会游泳
小时候掉河里面的次数大于10.。。。。。。。。

多去泡几次，多喝几口泳池水，就会了；哈哈

╱゛优泽

想当年我高三。。。一个人住

每天仰卧起坐的

所以现在肚子还是没有肉。。

但是腿部。。。浮肿 [:41]

╱゛优泽

3爷您还不休息?

明天还上班呢？

1003

原帖由 Deal 于 2008-7-22 23:04 发表

今年流行有肉的啊~

唉
有碍观瞻

我还是减减吧，等减成功了发图，放个一年前的我

1003

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-22 23:01 发表



- - 我水晶到1400了我就去看电视去
暑假嘛。。我也想仲裁的。。

你减肥我仲裁撒

。。。
恩
估计我成功的几率和速度比你快多了