南京菜p 发表于 2014-5-20 18:35

且生 发表于 2014-5-20 15:06 static/image/common/back.gif
肩部的推举最开始时用的是15KG吗？颈后推举有没有必要做递减组啊？

多重这个是根据自身情况来定的 15KG 对有些人说很重 对有些人就很轻了 一般你能做到15个就OK 肩部多做几个没关系 不一定要8-12  颈后推举能不做就不做了 很伤颈椎的

且生 发表于 2014-5-20 18:37

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