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楼主: 南京菜p
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自爆 最近状态好的一B 穿衣显瘦脱衣有肉

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黑暗执政官

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发表于 2014-5-20 18:35 |只看该作者
且生 发表于 2014-5-20 15:06
肩部的推举最开始时用的是15KG吗?颈后推举有没有必要做递减组啊?

多重这个是根据自身情况来定的 15KG 对有些人说很重 对有些人就很轻了 一般你能做到15个就OK 肩部多做几个没关系 不一定要8-12  颈后推举能不做就不做了 很伤颈椎的
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且生 该用户已被删除
92
发表于 2014-5-20 18:37 |只看该作者
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