自爆最近状态好的一B 穿衣显瘦脱衣有肉

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91楼

发表于 2014-5-20 18:35 |只看该作者

且生发表于 2014-5-20 15:06
肩部的推举最开始时用的是15KG吗？颈后推举有没有必要做递减组啊？

多重这个是根据自身情况来定的 15KG 对有些人说很重对有些人就很轻了一般你能做到15个就OK 肩部多做几个没关系不一定要8-12 颈后推举能不做就不做了很伤颈椎的

且生该用户已被删除	92楼发表于 2014-5-20 18:37 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
且生该用户已被删除
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