健身房1个月成果展示，自爆了。

aidslove1

鉴于8达负能量太多，这张照片也是老夫在8DA唯一放出的1张露脸照，请不要给我弄到草榴去。

总体来说 健身1个月 基本没啥效果，肚子还是有一点点，但可以看出来 和肥胖还是有一段距离，以前对自己太放纵 我需要的就像教练给我说的是塑形。体重稍微在降个20斤 然后肌肉出来 整体感觉就完美多了，3个月后展示人鱼线，现在一天不练一天不舒服斯基，然后每个星期和骑友出去腐败一次 安逸惨了。流汗的感觉真爽，8达的胖子和宅男们动起来！

rapidfire

这泥煤也叫照片？上衣脱掉啊

adark

尼玛，这能看出个啥来

aidslove1

找来找去 只有这张能在8DA发了 别怪我 我怕一会某些人把我弄到草榴或则那个地方去！

天下第一名将

裤子都脱了你就让我看这个

adark

果断扣分

xjzf

穿着衣服还展示个毛啊

kfcmilk

…………………………

菊菊思密达

裤脱这？？？

aidslove1

我是其次，所要表达的目的还是持续在8DA传递正能量，大家无视我把，动骑来~

秀才

楼主大概每天有多少运动量啊

aidslove1

秀才 发表于 2013-6-17 17:27
楼主大概每天有多少运动量啊

热身20分钟 一般椭圆机或则跑步机快走，这个要根据当天是练上半身还是腿部有关系，然后器械的话估计40分钟左右，整完后上椭圆机2阻力或则跑步机8左右 30-40分钟。一般1天运动时间保持在1个半小时-2小时之内，太多伤身。

FRDS_Vinhero

lz现在多重啊？   身高是神马   晚上回去我也晒个   最近在减肚子 好痛苦

aidslove1

FRDS_Vinhero 发表于 2013-6-17 17:31
lz现在多重啊？   身高是神马   晚上回去我也晒个   最近在减肚子 好痛苦

1.83 现在还有90多点KG啊 奶奶的 目标体重75-80~

Stanliu

这也敢自称胖子，服了

Stanliu

这也敢自称胖子，服了

秀才

aidslove1 发表于 2013-6-17 17:29
热身20分钟 一般椭圆机或则跑步机快走，这个要根据当天是练上半身还是腿部有关系，然后器械的话估计40分钟 ...

我现在就在家里做做仰卧起坐。。附近没有健身房啊

cozy

小臂可以

aidslove1

秀才 发表于 2013-6-17 17:42
我现在就在家里做做仰卧起坐。。附近没有健身房啊

其实健身房也就是一种氛围，在家甚至在院坝你都可以做，我现在做的最多的不是器械 而是哑铃的各种动作，你可以自己去买一对电镀哑铃 在网上搜索点教程 完全可以在家做，不过1个人在家做做很枯燥 除非你意志力很强，因为练这玩意有时候很痛苦，因为你不刺激肌肉 肌肉不会涨，而且没氛围，其实健身房也就是有教练监督你，还有氛围！

tangsa

喜欢长跑的瘦子如何增肌？？

小魔鱼

已发达盖尔

哈哈哈！

秀才

aidslove1 发表于 2013-6-17 17:48
其实健身房也就是一种氛围，在家甚至在院坝你都可以做，我现在做的最多的不是器械 而是哑铃的各种动作，你 ...

我每天60个仰卧起坐已经坚持11天了。。

aidslove1

tangsa 发表于 2013-6-17 17:56
喜欢长跑的瘦子如何增肌？？

你这种是最好的了，健身房器械，练完后干3-5个鸡蛋，1个全蛋4个蛋白，多吃牛肉。3个月内 你的身材就出来了 妥妥的！

小魔鱼

秀才 发表于 2013-6-17 17:58
我每天60个仰卧起坐已经坚持11天了。。

两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

悲剧小公主

........

aidslove1

秀才 发表于 2013-6-17 17:58
我每天60个仰卧起坐已经坚持11天了。。

每个星期加一点量或则加几组其他动作，随时让自己处于那种刺激 很难坚持的状态！

aidslove1

还有 我也是初学者哈，8达的健身达人还是有很多的，可以加健身群，里面高手才叫多，我这个完全是初学者，NB的健身人士 在健身房不是不穿衣服就是穿很少衣服的那种，你看我这还包这呢，也希望那天可以漏出来 ，不过现在肌肉还少，肥肉较多！嘿嘿

秀才

小魔鱼 发表于 2013-6-17 17:59
两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

多谢鼓励啊!!!

秀才

aidslove1 发表于 2013-6-17 18:02
每个星期加一点量或则加几组其他动作，随时让自己处于那种刺激 很难坚持的状态！

多谢指点

Giggs

8da的健身达人很多的，裤裆和大兔为首