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楼主: aidslove1
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健身房1个月成果展示,自爆了。

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坦克

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发表于 2013-6-17 19:09 |只看该作者
玩圣光?
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农民

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发表于 2013-6-17 20:34 |只看该作者
总体来说 健身1个月 基本没啥效果
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农民

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发表于 2013-6-17 20:37 |只看该作者
小魔鱼 发表于 2013-6-17 17:59
两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

每天60个两年都出不了效果
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坦克

34
发表于 2013-6-18 05:32 |只看该作者
不去健身房的路过。还有我想说,健身房,改叫健美房吧。健康和健美不一样地
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坦克

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发表于 2013-6-18 06:19 |只看该作者
穿这么多,看哪里?
[img][/img]https://files.8-da.com/attachment/forum/month_1012/1012051204b9e7a4ea09a66f3c.jpg[img][/img]
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发表于 2013-6-18 06:22 |只看该作者
tangsa 发表于 2013-6-17 17:56
喜欢长跑的瘦子如何增肌??

各种蛋白粉加猛吃猛喝猛睡猛练,瘦子比胖子好练肌肉就是增脂+锻炼。
[img][/img]https://files.8-da.com/attachment/forum/month_1012/1012051204b9e7a4ea09a66f3c.jpg[img][/img]
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ikb 该用户已被删除
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发表于 2013-6-18 06:42 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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航母

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发表于 2013-6-18 08:29 |只看该作者
不脱衣服啥也看不出来
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发表于 2013-6-18 10:00 |只看该作者
Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 06:22
各种蛋白粉加猛吃猛喝猛睡猛练,瘦子比胖子好练肌肉就是增脂+锻炼。

锻炼快1年了,效果很不好。。。可能蛋白质摄入量和锻炼量都不够吧。。
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龙骑士

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发表于 2013-6-18 10:06 |只看该作者
aidslove1 发表于 2013-6-17 17:58
你这种是最好的了,健身房器械,练完后干3-5个鸡蛋,1个全蛋4个蛋白,多吃牛肉。3个月内 你的身材就出来了 ...

我健身房的时间最多15分钟,哈哈。。 吃东西这个也是,吃不下去那么多。吃两个就要吐了。。
锻炼的大部分时间是跑步,每天大概7公里了。。
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发表于 2013-6-18 10:06 |只看该作者
tangsa 发表于 2013-6-18 10:00
锻炼快1年了,效果很不好。。。可能蛋白质摄入量和锻炼量都不够吧。。

循序渐进吧,在坚持的同时慢慢加量,增肌是个漫长过程,有时候看不到效果很容易慢慢就放弃了。
[img][/img]https://files.8-da.com/attachment/forum/month_1012/1012051204b9e7a4ea09a66f3c.jpg[img][/img]
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发表于 2013-6-18 10:08 |只看该作者
Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 10:06
循序渐进吧,在坚持的同时慢慢加量,增肌是个漫长过程,有时候看不到效果很容易慢慢就放弃了。

是呀是呀。。。主要是器械什么的不会玩,没人指导,动作什么的不规范也不行,也不喜欢。都跑步。
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发表于 2013-6-18 10:11 |只看该作者
tangsa 发表于 2013-6-18 10:08
是呀是呀。。。主要是器械什么的不会玩,没人指导,动作什么的不规范也不行,也不喜欢。都跑步。

跑步练心肺的,越跑越瘦~至少对增肌没帮助,当热身还可以。健身房办张卡,基础的教练都会教你。
[img][/img]https://files.8-da.com/attachment/forum/month_1012/1012051204b9e7a4ea09a66f3c.jpg[img][/img]
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大和

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发表于 2013-6-18 11:48 |只看该作者
穿着衣服还展示个毛啊
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