健身房1个月成果展示，自爆了。

MatsumiKuro

玩圣光？

香克斯

总体来说 健身1个月 基本没啥效果

香克斯

小魔鱼 发表于 2013-6-17 17:59
两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

每天60个两年都出不了效果

sccsman

不去健身房的路过。还有我想说，健身房，改叫健美房吧。健康和健美不一样地

Pnz_Bape

穿这么多，看哪里？

Pnz_Bape

tangsa 发表于 2013-6-17 17:56
喜欢长跑的瘦子如何增肌？？

各种蛋白粉加猛吃猛喝猛睡猛练，瘦子比胖子好练肌肉就是增脂+锻炼。

半支烟

不脱衣服啥也看不出来

tangsa

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 06:22
各种蛋白粉加猛吃猛喝猛睡猛练，瘦子比胖子好练肌肉就是增脂+锻炼。

锻炼快1年了，效果很不好。。。可能蛋白质摄入量和锻炼量都不够吧。。

tangsa

aidslove1 发表于 2013-6-17 17:58
你这种是最好的了，健身房器械，练完后干3-5个鸡蛋，1个全蛋4个蛋白，多吃牛肉。3个月内 你的身材就出来了 ...

我健身房的时间最多15分钟，哈哈。。 吃东西这个也是，吃不下去那么多。吃两个就要吐了。。
锻炼的大部分时间是跑步，每天大概7公里了。。

Pnz_Bape

tangsa 发表于 2013-6-18 10:00
锻炼快1年了，效果很不好。。。可能蛋白质摄入量和锻炼量都不够吧。。

循序渐进吧，在坚持的同时慢慢加量，增肌是个漫长过程，有时候看不到效果很容易慢慢就放弃了。

tangsa

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 10:06
循序渐进吧，在坚持的同时慢慢加量，增肌是个漫长过程，有时候看不到效果很容易慢慢就放弃了。

是呀是呀。。。主要是器械什么的不会玩，没人指导，动作什么的不规范也不行，也不喜欢。都跑步。

Pnz_Bape

tangsa 发表于 2013-6-18 10:08
是呀是呀。。。主要是器械什么的不会玩，没人指导，动作什么的不规范也不行，也不喜欢。都跑步。

跑步练心肺的，越跑越瘦~至少对增肌没帮助，当热身还可以。健身房办张卡，基础的教练都会教你。

CQ..BB（下下）

穿着衣服还展示个毛啊