你们这些什么几吧减肥贴都特么弱暴了。

[Y.H]LION

本吊上个月被女神叫了一声胖子，讥笑我胸部比她大！老子直接每天仰卧起坐500个（中型板） 平地俯卧撑200个，哑铃俯卧撑100个，引体向上100个。然后跟着YOUKU做20分钟的健身操。在加N组哑铃动作，一个月还没到，从150到125，妥妥的！
当然我能减肥成功。全因为我是一个十足的熊黑！

[Y.H]LION

当然女神已经快被拿下。

重楼

每天仰卧起坐500个（中型板） 平地俯卧撑200个，哑铃俯卧撑100个，引体向上100个

靠，做不到这些的怎么办？

重楼

每天要是做这么多运动
就完全没时间干其他的事了，有什么其他的方案没？

重楼

快，楼主别忽悠，认真的分享点经验。
每天做运动时间没很多。正常工作和睡眠要保证的情况，怎么有效的减下来？
工作时间一般都是坐着

胸大威武！

讥笑我胸部比她大，这是讽刺他自己吗

低头思裤裆

引体100个。。。
这你得分多少组才能完成。

[Y.H]LION

重楼 发表于 2012-8-1 02:04
每天仰卧起坐500个（中型板） 平地俯卧撑200个，哑铃俯卧撑100个，引体向上100个

靠，做不到这些的怎么办 ...

做不到就做个胖子，这是我的办法，当然我根本没有忌口。爱吃啥还是照样的吃，没时间就自己挤。

[Y.H]LION

低头思裤裆 发表于 2012-8-1 02:52
引体100个。。。
这你得分多少组才能完成。

一组25个啊。4组不就完了。

[Y.H]LION

胸大威武！ 发表于 2012-8-1 02:30
讥笑我胸部比她大，这是讽刺他自己吗

哥没变胖子前，胸前那两快是准B杯。变了胖子估计C 。死熊密几吧打结，久举不射

[Y.H]LION

重楼 发表于 2012-8-1 02:07
快，楼主别忽悠，认真的分享点经验。
每天做运动时间没很多。正常工作和睡眠要保证的情况，怎么有效的减下 ...

多喝水，一有时间就做，我中间还有那么几天游泳都在2000M左右，特别是游泳完后或者是跑步完后回来加强锻炼力度，效果特别爽，感觉脂肪在燃烧，当然人的意志力总有极限，我每次没有动力做下去的时候，我就会想到SYP这个死胖子和熊大的肥B。为了不向他们看齐，早日啪到女神，自然就有动力。

重楼

每天仰卧起坐500个（中型板） 平地俯卧撑200个，哑铃俯卧撑100个，引体向上100个。然后跟着YOUKU做20分钟的健身操。在加N组哑铃动作

你每天花多少时间做这些

[Y.H]LION

重楼 发表于 2012-8-1 04:07
每天仰卧起坐500个（中型板） 平地俯卧撑200个，哑铃俯卧撑100个，引体向上100个。然后跟着YOUKU做20分钟的 ...

这些两是基本估的数着的，当然不止这么多啊。一空下来就做，没定具体时间段。实际做的肯定不止这么多，我比较随意，有的时候做在电脑前，就随便来几组哑铃，一进屋子就先来一组仰卧起坐

重楼

这一套全部做下来，肯定体力透支吧
不会影响工作和休息吗？
看着都吓死我了

[Y.H]LION

哦，我最近没什么工作，休息当然没什么问题，又不是一次性上完。一整天，上下来真不觉得累还是什么的，

[Y.H]LION

体力肯定不会透支。因为时间很长。

重楼

尼玛，看着很有请假1个月，在家拼1个月的冲动啊。。。

低头思裤裆

[Y.H]LION 发表于 2012-8-1 04:03
一组25个啊。4组不就完了。

我巅峰期一组也就22个引体，不晃身体的那种，而且后面组会下跌一些个数，100个引体我也要 6组才干的下来。而且我一直就体脂很低。
一组25个引体，X4组干下100个引体，别说是八达了，就是我混的大斌健身网，百度健美吧。
我也没见过这等高手。而且还是个150斤，偏胖的人。
我只能说，你要是不借力引体，你是极其罕见的高手。
如果甩身体借力完成的，那也算不为多见的小强了。

潜规则

原创内容 水晶 +2

fangchong

死熊黑别吹牛了，有种贴女神照片

啪啪啪必须的

死熊黑别吹牛了，有种贴女神照片

rapidfire

低头思裤裆 发表于 2012-8-1 04:20
我巅峰期一组也就22个引体，不晃身体的那种，而且后面组会下跌一些个数，100个引体我也要 6组才干的下来 ...

别较真了，熊黑就会吹牛逼，熊黑的必然伎俩

xiaoxiaoma

低头思裤裆 发表于 2012-8-1 04:20
我巅峰期一组也就22个引体，不晃身体的那种，而且后面组会下跌一些个数，100个引体我也要 6组才干的下来 ...

部队 体校的 这个属于小意思啊- -

faye2500

lixuyuan 发表于 2012-8-1 09:46
以前中考体育引体向上 一口气做40来个的大有人在啊

哪大有人在？
一个班有1 2个不错了
你再让他做2组，还能做的下来吗？

用户名掉包了

引体向上要看怎么做了，没有标准不好比

Grape

引体向上，老子最瘦，身体肌肉最多的时候，也才12个。

初中高中考试，好像13个就是满分了。

Nal_TonY

这个儿不是吹牛。你说你如果已经习惯这种锻炼，身体素质很好，那有可能。日吗从一个没锻炼习惯的胖子zhijie一天这种训练量，你是身体不会产生乳酸不会酸痛么