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健身房1个月成果展示，自爆了。

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电梯直达

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1楼

发表于 2013-6-17 17:09 |只看该作者 |倒序浏览

鉴于8达负能量太多，这张照片也是老夫在8DA唯一放出的1张露脸照，请不要给我弄到草榴去。

总体来说健身1个月基本没啥效果，肚子还是有一点点，但可以看出来和肥胖还是有一段距离，以前对自己太放纵我需要的就像教练给我说的是塑形。体重稍微在降个20斤然后肌肉出来整体感觉就完美多了，3个月后展示人鱼线，现在一天不练一天不舒服斯基，然后每个星期和骑友出去腐败一次安逸惨了。流汗的感觉真爽，8达的胖子和宅男们动起来！

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2楼

发表于 2013-6-17 17:12 |只看该作者

这泥煤也叫照片？上衣脱掉啊

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光明执政官

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3楼

发表于 2013-6-17 17:12 |只看该作者

尼玛，这能看出个啥来

http://www.hbike.net

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4楼

发表于 2013-6-17 17:13 |只看该作者

找来找去只有这张能在8DA发了别怪我我怕一会某些人把我弄到草榴或则那个地方去！

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天下第一名将

34 主题	0 好友	50 积分

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5楼

发表于 2013-6-17 17:13 |只看该作者

裤子都脱了你就让我看这个

[img=300,200]http://imgsrc.baidu.com/forum/pic/item/5d6034a85edf8db1458d59ca0923dd54574e74f8.jpg?v=t

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光明执政官

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6楼

发表于 2013-6-17 17:15 |只看该作者

果断扣分

http://www.hbike.net

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7楼

发表于 2013-6-17 17:15 |只看该作者

穿着衣服还展示个毛啊

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90 主题	2 好友	4499 积分

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8楼

发表于 2013-6-17 17:15 |只看该作者

…………………………

下雪了，如果我们不撑伞，一直走下去，是不是可以一路到白头？

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菊菊思密达

11 主题	0 好友	1万积分

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9楼

发表于 2013-6-17 17:16 |只看该作者

裤脱这？？？

你们都说之前的屁股太肥了，没有葫芦形，那算了，不展示屁股了。那股淡淡的熟味，你们不懂，我也不说。

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10楼

发表于 2013-6-17 17:17 |只看该作者

我是其次，所要表达的目的还是持续在8DA传递正能量，大家无视我把，动骑来~

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11楼

发表于 2013-6-17 17:27 |只看该作者

楼主大概每天有多少运动量啊

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12楼

发表于 2013-6-17 17:29 |只看该作者

秀才发表于 2013-6-17 17:27
楼主大概每天有多少运动量啊

热身20分钟一般椭圆机或则跑步机快走，这个要根据当天是练上半身还是腿部有关系，然后器械的话估计40分钟左右，整完后上椭圆机2阻力或则跑步机8左右 30-40分钟。一般1天运动时间保持在1个半小时-2小时之内，太多伤身。

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192 主题	3 好友	5621 积分

kukukuku

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13楼

发表于 2013-6-17 17:31 |只看该作者

lz现在多重啊？身高是神马晚上回去我也晒个最近在减肚子好痛苦

我公司代理舞阳,兴澄,南钢产品,主营锅炉,压力容器,特殊材质,超宽超厚钢板并零割各种材质钢板.联系方式私信我哈~

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14楼

发表于 2013-6-17 17:33 |只看该作者

FRDS_Vinhero 发表于 2013-6-17 17:31
lz现在多重啊？身高是神马晚上回去我也晒个最近在减肚子好痛苦

1.83 现在还有90多点KG啊奶奶的目标体重75-80~

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15楼

发表于 2013-6-17 17:33 |只看该作者

这也敢自称胖子，服了

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16楼

发表于 2013-6-17 17:34 |只看该作者

这也敢自称胖子，服了

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17楼

发表于 2013-6-17 17:42 |只看该作者

aidslove1 发表于 2013-6-17 17:29
热身20分钟一般椭圆机或则跑步机快走，这个要根据当天是练上半身还是腿部有关系，然后器械的话估计40分钟 ...

我现在就在家里做做仰卧起坐。。附近没有健身房啊

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723 主题	2 好友	3万积分

心一

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18楼

发表于 2013-6-17 17:43 |只看该作者

小臂可以

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19楼

发表于 2013-6-17 17:48 |只看该作者

秀才发表于 2013-6-17 17:42
我现在就在家里做做仰卧起坐。。附近没有健身房啊

其实健身房也就是一种氛围，在家甚至在院坝你都可以做，我现在做的最多的不是器械而是哑铃的各种动作，你可以自己去买一对电镀哑铃在网上搜索点教程完全可以在家做，不过1个人在家做做很枯燥除非你意志力很强，因为练这玩意有时候很痛苦，因为你不刺激肌肉肌肉不会涨，而且没氛围，其实健身房也就是有教练监督你，还有氛围！

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20楼

发表于 2013-6-17 17:56 |只看该作者

喜欢长跑的瘦子如何增肌？？

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21楼

发表于 2013-6-17 17:57 |只看该作者

已发达盖尔

哈哈哈！

如果有一天，我们再见面
时间会不会......

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22楼

发表于 2013-6-17 17:58 |只看该作者

aidslove1 发表于 2013-6-17 17:48
其实健身房也就是一种氛围，在家甚至在院坝你都可以做，我现在做的最多的不是器械而是哑铃的各种动作，你 ...

我每天60个仰卧起坐已经坚持11天了。。

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23楼

发表于 2013-6-17 17:58 |只看该作者

tangsa 发表于 2013-6-17 17:56
喜欢长跑的瘦子如何增肌？？

你这种是最好的了，健身房器械，练完后干3-5个鸡蛋，1个全蛋4个蛋白，多吃牛肉。3个月内你的身材就出来了妥妥的！

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24楼

发表于 2013-6-17 17:59 |只看该作者

秀才发表于 2013-6-17 17:58
我每天60个仰卧起坐已经坚持11天了。。

两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

如果有一天，我们再见面
时间会不会......

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悲剧小公主

56 主题	5 好友	17万积分

黑暗执政官

~解梦虫族~

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25楼

发表于 2013-6-17 18:00 |只看该作者

........

处女默默飘，对你们微笑一下，(*^__^*) 嘻嘻……O(∩_∩)O...哈哈...

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26楼

发表于 2013-6-17 18:02 |只看该作者

秀才发表于 2013-6-17 17:58
我每天60个仰卧起坐已经坚持11天了。。

每个星期加一点量或则加几组其他动作，随时让自己处于那种刺激很难坚持的状态！

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27楼

发表于 2013-6-17 18:08 |只看该作者

还有我也是初学者哈，8达的健身达人还是有很多的，可以加健身群，里面高手才叫多，我这个完全是初学者，NB的健身人士在健身房不是不穿衣服就是穿很少衣服的那种，你看我这还包这呢，也希望那天可以漏出来，不过现在肌肉还少，肥肉较多！嘿嘿

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28楼

发表于 2013-6-17 18:18 |只看该作者

小魔鱼发表于 2013-6-17 17:59
两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

多谢鼓励啊!!!

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29楼

发表于 2013-6-17 18:19 |只看该作者

aidslove1 发表于 2013-6-17 18:02
每个星期加一点量或则加几组其他动作，随时让自己处于那种刺激很难坚持的状态！

多谢指点

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30楼

发表于 2013-6-17 19:09 |只看该作者

8da的健身达人很多的，裤裆和大兔为首

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