个人减肥记录帖，勿进

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藏马

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61楼

发表于 2011-1-24 22:35 |只看该作者

LZ 我教你个减肥的方法中饭吃的晚一些 9分饱。。。晚上就跑步大概5公里就够了时间30~40分钟完成晚上千万别吃东西喝一瓶牛奶吃一片面包坚持15天绝对瘦10斤。。而且不是很饿。。
xiaoxiaoma 发表于 2011-1-24 09:43

好的，谢谢

我最近还是更魔鬼点，尽量不吃饭吧

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藏马

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62楼

发表于 2011-1-24 22:35 |只看该作者

LZ这种穷鬼大和死胖子肯定是熊蜜啊！！！！
MartiniBlanco 发表于 2011-1-24 05:09

呵呵，熊黑

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藏马

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63楼

发表于 2011-1-24 22:36 |只看该作者

减到多少了。。
小菜王PA 发表于 2011-1-24 22:33

我听取了裤裆兄的建议，没去量

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淮安伐木人

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64楼

发表于 2011-1-24 22:41 |只看该作者

你如果是是练三周，然后就不去了。。。我觉得你没必要减肥了。。。
三周是不可能成功的。。减肥不应该看体重。。而是看体脂。即便你体重没下去。但是衣服一脱。
脂肪少了，肌肉出线条了。。。就OK了。。
人都是嫌自己肥肉多，胖，而不是嫌自己重。

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藏马

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65楼

发表于 2011-1-24 22:45 |只看该作者

你如果是是练三周，然后就不去了。。。我觉得你没必要减肥了。。。
三周是不可能成功的。。减肥不应该看体重。。而是看体脂。即便你体重没下去。但是衣服一脱。
脂肪少了，肌肉出线条了。。。就OK了。。
...
低头思裤裆发表于 2011-1-24 22:41

我倒没想那么多。。。。

我主要是想把肚子弄下去，现在效果倒是很明显

我全身就肚子有点肥肉，其它都还成

我身高181，现在72公斤，体脂我真是不懂是多少

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淮安伐木人

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66楼

发表于 2011-1-24 23:21 |只看该作者

65# kurama220

181 ，  72公斤，可见你肚子也不会有多少脂肪的，有也只是一点。。。
你肚子的那个就是体脂。。具体多少，别说你不知道，我也不知道我自己体脂到底是多少。。。
一般肚子能出腹肌线条，就说明体脂比较低了。。。  但是3周。。确实是不可能的。
不要急于求成。。。以后你就知道，  弄快了反而不好。

podmilk1104

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大和

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67楼

发表于 2011-1-24 23:24 |只看该作者

我还是肥肉多了点等天气热了果断继续，现在天气太冷了洗澡不方便。

18P2P

MartiniBlanco

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68楼

发表于 2011-1-24 23:28 |只看该作者

祝熊蜜LZ过年大吃特吃，涨到80公斤！！

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藏马

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69楼

发表于 2011-1-24 23:41 |只看该作者

65# kurama220

181 ， 72公斤，可见你肚子也不会有多少脂肪的，有也只是一点。。。
你肚子的那个就是体脂。。具体多少，别说你不知道，我也不知道我自己体脂到底是多少。。。
一般肚子能出腹肌线条， ...
低头思裤裆发表于 2011-1-24 23:21

好吧，明白了，那我争取以后也多运动吧

最近几年没条件，现在开始要恢复身体了

谢谢

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藏马

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70楼

发表于 2011-1-24 23:43 |只看该作者

祝熊蜜LZ过年大吃特吃，涨到80公斤！！
MartiniBlanco 发表于 2011-1-24 23:28

你就是羡慕嫉妒恨啊

看哥各种美食流口水么

8damonster 该用户已被删除	71楼发表于 2011-1-25 10:05 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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藏马

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72楼

发表于 2011-1-25 20:27 |只看该作者

今天早上空腹跑了40分钟

然后做了20分钟器械，感觉弄这个好累

全天吃了一个酸奶，一杯橙汁，一碗牛腩萝卜汤，2杯红酒

荀攸该用户已被删除	73楼发表于 2011-1-25 20:32 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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hasupig

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大和

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74楼

发表于 2011-1-25 20:33 |只看该作者

180 83KG 全长肚子上了悲剧

假如不认识你我不会这样不快乐

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藏马

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75楼

发表于 2011-1-25 20:34 |只看该作者

我也是都长肚子上了

啤酒肚，真郁闷

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藏马

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76楼

发表于 2011-1-26 19:10 |只看该作者

今天早上空腹跑步40分钟

全天吃了一个鸡蛋，一个糖葫芦，10几个饺子

貌似这两天肚子没啥变化了。。。

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藏马

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77楼

发表于 2011-1-27 23:33 |只看该作者

早上空腹慢跑40分钟，全天吃了鸡蛋和酱牛肉

GG69

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78楼

发表于 2011-1-27 23:59 |只看该作者

180cm 75kg很标准啊，干嘛要减肥

再说你这样节食减肥，会把肠胃弄坏的，这不是乱弹琴么

Are you watching closely?
Look closer,never show anyone.
They'll beg you, and they'll flatter you for the secret, but as soon as you give it up, you'll be nothing to them.
You understand? Nothing.
The secret impresses no one. The trick you use it for is everything.

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藏马

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79楼

发表于 2011-1-28 00:05 |只看该作者

180cm 75kg很标准啊，干嘛要减肥

再说你这样节食减肥，会把肠胃弄坏的，这不是乱弹琴么
GG69 发表于 2011-1-27 23:59

其实就是想减掉啤酒肚。。。

我也担心弄坏身体，所以这几天也不敢太节食了，都会吃一顿饭，基本上没觉得饿

MartiniBlanco

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80楼

发表于 2011-1-28 02:21 |只看该作者

再来看看LZ这个熊黑

_zz 该用户已被删除	81楼发表于 2011-1-28 04:45 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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xiaoxiaoma

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主区版主

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82楼

发表于 2011-1-28 08:54 |只看该作者

跑步是可以抑制食欲的。。。

thecruise

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大和

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83楼

发表于 2011-1-28 11:40 |只看该作者

楼主，我和你情况差不多，我179/75

我也向低头兄请教不少，我们结为锻炼伙伴一起减肥吧

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淮安伐木人

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84楼

发表于 2011-1-28 20:28 |只看该作者

不要不吃主食，这样的减肥是错误的。。。只是说少吃一点。
降低主食量，我假设你以前每天吃3 斤的主食（米面类）是3顿吃下的。
那么减肥期间把3斤，降到 1.5斤 - 2斤，如果感到饿就多吃水果，蔬菜，喝水。来降低你的饥饿感。。。
值得一提的是，如果你是下午 4-6点运动跑步。晚餐要适当吃点，但是不可吃多。
睡觉前3小时严禁吃主食。晚上摄入碳水多一点就很容易转化成脂肪。

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淮安伐木人

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85楼

发表于 2011-1-28 20:30 |只看该作者

不要天天看体重，2-3周看一次，你会有乐趣。。天天看不可能。。
开始2-3周看一次就会明显改变，等以后2-3看一次都不会改变太大，要改成 4-6周看一次
不过楼主也不是胖的很过分的那种，如果自身饮食控制的好，运动得当， 3个月基本就可以降到很理想的局面。