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问下8da健身大人，每天起床后就直接健身运动不会有损伤吧？

376 主题	8 好友	7万积分

仲裁者

DON'T PANIC

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电梯直达

1楼

发表于 2010-11-7 19:40 |只看该作者 |倒序浏览

最近每天起来做50个仰卧起坐，20个俯卧撑，还跳绳那样跳5，6分钟。。。。

没热身就直接在房间这么做，不会有什么损伤吧？这样能瘦肚子吗？？？

坐的太多肚子越来越大罩不住啊

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张斌

227 主题	0 好友	2万积分

大和

飞翔也许能够带给我快感

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2楼

发表于 2010-11-7 19:40 |只看该作者

c内蒙东少

嘿你别死去

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1000

2 主题	5 好友	11万积分

黑暗执政官

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3楼

发表于 2010-11-7 19:41 |只看该作者

这个不知道啊

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星期二

18 主题	0 好友	9951 积分

大象

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4楼

发表于 2010-11-7 20:01 |只看该作者

这个可以有~~~每天早上80个push up

CPLASF

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xiaoxiaoma

65 主题	2 好友	3万积分

主区版主

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5楼

发表于 2010-11-7 20:06 |只看该作者

额。。要热热身不然容易拉伤

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arthurx

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航母

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6楼

发表于 2010-11-7 20:12 |只看该作者

减肚子跑步就行了

We'll catch up some other time.
全美认证 8da中英混搭装比专家

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叶子猪

5 主题	0 好友	4123 积分

飞龙

战队: [B.D]=
种族: Protoss

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7楼

发表于 2010-11-7 20:13 |只看该作者

建议去抽脂。。。。刷的一下大肚子就没了

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整天没空

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大和

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8楼

发表于 2010-11-7 20:21 |只看该作者

空腹肯定不宜大运动量

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低头思裤裆

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版主

淮安伐木人

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9楼

发表于 2010-11-7 20:42 |只看该作者

哥来了，早上是可以运动的，但是不要太剧烈。。。中等强度的运动很适合放在早上。。
减肥来说，早上空腹跑步，是最佳最佳的选择，因为没有进食，体内处于缺糖状态。。正好为跑步燃烧脂肪提供了便利条件。。。减肥的跑步千万不要在跑步前，补充食物和葡萄糖。。那样会让体内糖升高。而跑步本身就是先耗糖，后烧脂肪，如果你补充食物和葡萄糖，跑步减肥的效果就会打折！
减肥最佳的方法，是先无氧后有氧。

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国妓米兰

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仲裁者

DON'T PANIC

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10楼

发表于 2010-11-7 21:13 |只看该作者

哥来了，早上是可以运动的，但是不要太剧烈。。。中等强度的运动很适合放在早上。。
减肥来说，早上空腹跑步，是最佳最佳的选择，因为没有进食，体内处于缺糖状态。。正好为跑步燃烧脂肪提供了便利条件。。。减肥 ...
低头思裤裆发表于 2010-11-7 20:42

空腹跑步跑多久？5,6分钟够吗。。。。

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tezhlp44

1 主题	3 好友	7万积分

主区版主

多线是王道，细节决定成败

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11楼

发表于 2010-11-7 21:14 |只看该作者

好强壮

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低头思裤裆

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版主

淮安伐木人

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12楼

发表于 2010-11-7 21:19 |只看该作者

空腹跑步跑多久？5,6分钟够吗。。。。
国妓米兰发表于 2010-11-7 21:13

够个鸡巴。减肥的跑步不跑 45分钟+ 好意思说自己是减肥的？？？
我跑步就 8-10分钟，但是我是大步跨跑， 1分40秒一圈400米，减肥的速度一般在 3分钟一圈400米
我以前试过 3分钟 400米的小慢跑。。跑了45分钟没觉得哪累了。
你应该用 3分钟 400米的速度，跑1小时

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MartiniBlanco

150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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13楼

发表于 2010-11-7 21:27 |只看该作者

健身贴不适合你啊，还是妇科贴适合你！

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国妓米兰

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仲裁者

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14楼

发表于 2010-11-7 21:57 |只看该作者

够个鸡巴。减肥的跑步不跑 45分钟+ 好意思说自己是减肥的？？？
我跑步就 8-10分钟，但是我是大步跨跑， 1分40秒一圈400米，减肥的速度一般在 3分钟一圈400米
我以前试过 3分钟 400米的小慢跑。。跑了45分钟 ...
低头思裤裆发表于 2010-11-7 21:19

没那么多时间跑步啊。。。唉

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Z_shaPT

357 主题	22 好友	3万积分

大和

人生如戏，全靠演技。

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15楼

发表于 2010-11-7 21:58 |只看该作者

。。要跑45min？。。。擦这尼玛

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低头思裤裆

38 主题	0 好友	1万积分

版主

淮安伐木人

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16楼

发表于 2010-11-7 22:43 |只看该作者

。。要跑45min？。。。擦这尼玛
Z_shaPT 发表于 2010-11-7 21:58

是的，有氧运动跑步开始时候 0-20分钟 0-30分钟大多是消耗体内糖原，脂肪消耗的少
30分钟以后糖原耗尽，开始大量烧脂肪。所以跑步要跑45-60 时间，效果才好

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怕娃落地

230 主题	1 好友	8万积分

仲裁者

gg复gg,只为日ziyi

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17楼

发表于 2010-11-7 22:56 |只看该作者

lz体能不错啊

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By_1987 该用户已被删除	18楼发表于 2010-11-7 22:57 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
By_1987 该用户已被删除
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大兔

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19楼

发表于 2010-11-7 23:12 |只看该作者

还不如撸管一次消耗的热量多

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podmilk1104

70 主题	7 好友	2万积分

大和

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20楼

发表于 2010-11-7 23:15 |只看该作者

瘦了20斤的路过

18P2P

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姑娘

5 主题	0 好友	3万积分

大和

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21楼

发表于 2010-11-7 23:15 |只看该作者

50个仰卧起坐，20个俯卧撑，还跳绳那样跳5，6分钟。没热身就直接在房间这么做，不会有什么损伤吧？
国妓米兰发表于 2010-11-7 19:40

这不就是在热身吗？

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Taste

156 主题	15 好友	1万积分

航母

熊大开智护法

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22楼

发表于 2010-11-7 23:23 |只看该作者

你这个运动量真够奇葩的。

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Taste

156 主题	15 好友	1万积分

航母

熊大开智护法

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23楼

发表于 2010-11-7 23:25 |只看该作者

本帖最后由 Taste 于 2010-11-7 23:34 编辑

早上起来在无糖的状态下利用晨勃的优势撸管3次，每次15分钟。达到45分钟的量了坚持一个月肚子能下去的。
还有一点对于减肥特别关键就是在有氧运动的同时要保持120+的心率，才能消耗脂肪

建议你吧减肥装备从跑步鞋果断的换成 30寸大屏幕放欧美av 提高心率。

动作要点：撸管同时不能憋气，呼吸要有节奏，这才是有氧运动。

保持我提供图上的这个姿势进行撸管能让你腹部受力，达到减肚子的效果。

1.jpg (22.59 KB, 下载次数: 0)