今天买了仰卧板。求正确用法

haohao

感觉不能完全贴下去啊，背很难受，是不是会造成伤害？  还有一般刚刚开始做多少比较合适？

和尚快跑

原弧型的？
那是故意做成一个角度的``
相对增加了使用者的训练难度``
相对腹部部力量相对比较弱的人不太适合``
很大程度上是腰部在受力``
其实对于基础比较薄弱的人想训练腹部的话``
搁腿仰卧起做作为开始训练的动作就比较适合``
至于开始个数和组数因人而定``
等感觉很轻松的时候就可以跟换难度更大的动作``
甚至可以负重``

大兔

买那种东西纯粹浪费  去网上搜那个腹肌8分钟 平地找个垫子做就行了

大兔

想练腹肌没有数量限制  做到自己做不动为止才能有效果
第二天酸痛的动不了才行

姑娘

这个东西是女人用的

低头思裤裆

你这是伤身体`不是锻炼身体
西瓜looking 发表于 2010-9-11 01:27

这不是伤身体。。。做到自己做不动了。很正常。练肌肉不力歇怎么练。。。

低头思裤裆

他说的第2天酸痛，指的是第1次练习，第2天酸痛的不行。。 等你不停的练，练段时间以后。。
你就是做N组 力歇的仰卧起坐。第2天你的腹肌也不会酸疼。。。最多是在练的时候会感觉到胀胀的。

MartiniBlanco

都是有肌肉的人啊！！！！！！！！

低头思裤裆

都是有肌肉的人啊！！！！！！！！
MartiniBlanco 发表于 2010-9-11 03:03

应该说都是有钱人，跑步机有买回家的，动感单车有买回家的。。仰卧板也有买的。。。我练了几年了。最近才舍得花点钱吃蛋白粉。一发帖原来这么多人早吃过了。
八达卧虎藏龙啊。。

N.XG.Y

haohao

想练腹肌没有数量限制  做到自己做不动为止才能有效果
第二天酸痛的动不了才行
大兔 发表于 2010-9-11 00:51

靠，改知道买之前提前咨询的

南京菜p

买了付哑铃 结果天天去健身房举哑铃 买了台跑步机 结果天天出去跑 买了蛋白粉 吃了一次觉得不好吃就没吃了 擦 浪费了不少钱