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怎么能把肩膀练宽点啊？

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坦克

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电梯直达

1楼

发表于 2008-3-8 14:05 |只看该作者 |倒序浏览

快到夏天了，我太瘦了。。。衣服穿得少显得太单薄了。。。

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妈妈叫小新

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光明执政官

小烦人

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2楼

发表于 2008-3-8 14:07 |只看该作者

召唤健身达人

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Mr.YY

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航母

道哥

战队: Star.
种族: Terran

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3楼

发表于 2008-3-8 14:09 |只看该作者

后天很难

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TMD震荡波

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坦克

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4楼

发表于 2008-3-8 14:12 |只看该作者

原帖由 Mr.YY 于 2008-3-8 14:09 发表
后天很难

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ProTerran

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航母

菜包子人族

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5楼

发表于 2008-3-8 14:14 |只看该作者

肩膀宽要骨骼大，但光是骨骼大那也只是一块木板，要练3个地方胸肌斜方肌和三角肌后背再练练厚实点就可以了
一般就是做做俯卧撑一组20个分3~4组练习胸肌
用哑铃练习斜方肌和三角肌身体直立双手握哑铃自然下垂，然后双臂向侧面举起到与地面水平位置，这个是练习三角肌中束的，也可以同样的方法手臂向前方和后方举起，练习前束和后束，这样肌肉起来了肩膀就宽阔了，没哑铃的也可以用体积不大但质量较大的重物，效果是一样的