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我睡眠不好.质量不高.容易醒.有办法治吗

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一劍凌雲山海情

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电梯直达

1楼

发表于 2007-9-28 10:05 |只看该作者 |倒序浏览

好痛苦
还做噩梦. 前几天就被一噩梦吓醒的..里面的内容我还记的很清楚
8DA有医生的话救救我吧

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我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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OhMyGoD

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航母

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2楼

发表于 2007-9-28 10:09 |只看该作者

三天不睡覺
再睡

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skymarine

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飞龙

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3楼

发表于 2007-9-28 10:09 |只看该作者

最好的办法就是运动,累了就睡好了

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skylove 该用户已被删除	4楼发表于 2007-9-28 10:09 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
skylove 该用户已被删除
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日上春枫

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大和

马来西亚白求恩

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5楼

发表于 2007-9-28 10:12 |只看该作者

5555 LZ 我们同病相怜啊！

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Shaquille.O`nea

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航母

射会和谐

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6楼

发表于 2007-9-28 10:12 |只看该作者

找老左吧

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吃吃荡荡困困

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一劍凌雲山海情

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7楼

发表于 2007-9-28 10:13 |只看该作者

回复 #3 skymarine 的帖子

没用啊
运动我试过
打了一下午篮球.晚上还是特兴奋的

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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柏油

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大和

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8楼

发表于 2007-9-28 10:14 |只看该作者

板砖一块，猛男一只，以匀速击于头上，可予一夜安眠

售后服务电话：120

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谈笑疯生

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大和

你看我不到看我不到

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9楼

发表于 2007-9-28 10:15 |只看该作者

喝咖啡

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faye2500

480 主题	2 好友	5万积分

光明执政官

菜是个人财富

战队: =PNZ=
种族: Protoss

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10楼

发表于 2007-9-28 10:17 |只看该作者

我萌吗？

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吃吃荡荡困困

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一劍凌雲山海情

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11楼

发表于 2007-9-28 10:18 |只看该作者

老左哥在吗?

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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traci-lords

0 主题	0 好友	4524 积分

飞龙

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12楼

发表于 2007-9-28 10:21 |只看该作者

睡前喝杯纯牛奶

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吃吃荡荡困困

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一劍凌雲山海情

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13楼

发表于 2007-9-28 10:24 |只看该作者

我这几天晚上喝一小包酸奶
MS没什么效果啊

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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traci-lords

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飞龙

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14楼

发表于 2007-9-28 10:25 |只看该作者

我说的是纯牛奶，纯的

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traci-lords

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飞龙

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15楼

发表于 2007-9-28 10:26 |只看该作者

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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吃吃荡荡困困

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一劍凌雲山海情

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16楼

发表于 2007-9-28 10:28 |只看该作者

好的
谢谢拉
呆会去超市买2瓶来

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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暗之御子

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大象

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17楼

发表于 2007-9-28 10:28 |只看该作者

飘过啊飘过~~~

他说所有的障碍都在粉碎我;他说一切的一切都在跟我作对。

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暗之御子

59 主题	4 好友	6554 积分

大象

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18楼

发表于 2007-9-28 10:29 |只看该作者

飘过啊飘过~~~

他说所有的障碍都在粉碎我;他说一切的一切都在跟我作对。

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SimonGai

0 主题	0 好友	4万积分

大和

黑丝-3主人;2泽-准3主人

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19楼

发表于 2007-9-28 10:30 |只看该作者

牛奶温热的话效果更加好些

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MannerWinG

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大和

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20楼

发表于 2007-9-28 10:54 |只看该作者

我也是啊，不容易睡着，睡着了有特敏感，有点动静就会醒，好痛苦啊

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吃吃荡荡困困

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一劍凌雲山海情

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21楼

发表于 2007-9-28 11:00 |只看该作者

看来8DA同病的人还真多啊
谁来救救我们啊

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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z33

0 主题	0 好友	3241 积分

飞龙

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22楼

发表于 2007-9-28 13:16 |只看该作者

楼主先把卧室收拾干净..
再把床单被罩换成暖色系，如：浅蓝色粉红色..浅黄色...不要大红大黑的刺激视觉神经...
睡觉前4小时内不要吃东西..不要喝酒和咖啡碳酸饮料之类的东西...不然肠胃有负担也睡不安稳
卧室要有良好通风~
晚上9 点到11点之间睡觉~睡不着也要去躺着..生物钟顺了到时间就自己困.
这样还睡不安稳的话。睡前喝点纯牛奶或者食醋一汤勺，用冷水带下。
晚餐多吃点用莲子百合龙眼熬的粥~喝几天就会有效果~是安神的.
心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤
神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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