刚刚去健身房练了一会儿，突然感到头重脚轻

金庸

很少去健身房，家门口一个会所刚开业，感觉环境不错，今天就办了张卡。
练了一会儿器械，做了两组深蹲，马上汗水直流，感觉心跳得特快，发慌，要呕吐。赶紧坐下，歇了半天才缓过来。
有经验的过来指教一下，是身体太虚了吗，还是过量了，运动之前是不是要补点糖水，不经常运动的人是不是才会有这种症状。

热血江湖

贫血？

aidslove1

慢慢适应，量先别打吧，不过心慌感觉不正常，我去健身房练体能，经常有人呕吐的，不过那种强度很大很大。

zz.csa

太久没练身体不适应而已，建议楼主慢慢来，第一个月先每个动作练两组，第二个月再加到三~四组

banned

心肺太久不锻炼不适应，正常的。慢慢来就好了。

有事没事

赶紧@菜P来教导你啊

神雕侠

半年前我去健身，跑5000千米，下来的时候快吐了。
后来就没事了。
估计你是太久没运动了。

南京菜p

不长锻炼的人一定的会经历这个阶段的 今天你深蹲的话明天你就腿软的走不了路了

[t.h]zhw

都是先有氧再无氧啊

Springsun

第一次不要太猛，多玩几次就好了。

再来一瓶

没有教练指导么？
前期锻炼的量不要太大，循序渐进的来。

IROI

还以为你被基佬下药了呢

金庸

确实不能一下上太大量的力量练习。晚上就踩踩单车出一身汗舒服多了

SimoN

Grape

神雕侠 发表于 2014-12-24 17:41
半年前我去健身，跑5000千米，下来的时候快吐了。
后来就没事了。
估计你是太久没运动了。

半年跑一次，一次跑半年。5000km差不多。

banned

Grape 发表于 2014-12-25 00:17
半年跑一次，一次跑半年。5000km差不多。

好眼力

livejun

不要一去就那么猛啊、，慢慢来。。