发下这两天的跑步数据, 跑马的几位帮忙来看下!

banned

KoMoS 发表于 2014-12-19 14:19
是啊, 我也觉得很奇怪 - -    不过我的蓝牙心率带和三星的手环测出来的心率都差不多

跑楼梯还是爬楼梯 ...

脚跟先着地跑也有速度快的 只是样子没前脚掌着地样子好看

KoMoS

banned 发表于 2014-12-19 14:32
是爬 不是跑 一个台阶一个台阶走 就是练小腿
跑的话心脏受不了的

恩, 回家, 上下班 走楼梯一个月试试看

KoMoS

banned 发表于 2014-12-19 14:35
脚跟先着地跑也有速度快的 只是样子没前脚掌着地样子好看

不是好不好看的问题,  脚后跟着地的冲击力会有两次波峰, 对膝盖伤害大,  

前脚掌着地的冲击力部分由小腿肌肉和跟腱吸收, 膝盖负荷相对来说好很多

具体可以去看斯坦福大学的一个实验, 有非常详细的解释

freewen

15km都上了，1月份厦马630配速跑完半程肯定没问题

KoMoS

freewen 发表于 2014-12-19 15:28
15km都上了，1月份厦马630配速跑完半程肯定没问题

没报名,  太远了, 也懒得折腾,  对马拉松的热爱还没到你的境界啊

明年可能会去, 有妹纸约跑的话

潜规则

原创内容 水晶 +5

legendofytf

爬楼梯的话，，将来 大腿或者小腿会不会练的很粗，很壮？

banned

legendofytf 发表于 2014-12-19 21:11
爬楼梯的话，，将来 大腿或者小腿会不会练的很粗，很壮？

小腿不会粗的，因为不是大力量练习
大腿也不会粗，深蹲这样的才会练到大腿
楼梯要一档档走，短时间不会觉得累，只有走很多趟后小腿才有酸的感觉，走到最后小腿会有感觉发抖的感觉，而大腿还不会觉得累酸 这样效果才明显

金庸

练小腿跳绳啊，每天连续1小时，效果刚刚的

南京菜p

跑半程马拉松这样比赛性质就不是看心率了 是看每小时能跑多少公里吧