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甩掉20多斤，跑步还是最实用的健身方式

71 主题	1 好友	9759 积分

战队: [B.D]=
联赛ID: njlei2002 , lzl2002
种族: Protoss

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电梯直达

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1楼

发表于 2014-6-25 17:07 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 njlei2002 于 2014-9-28 14:47 编辑

2012年6月140多斤(身高168)，连续2年查出脂肪肝，血压也高了（90-150），必须减肥

2013年8月

从13年3月开始，练走路走了半年减了10斤（刚开始跑不动，只有走路），半年后体重到135斤左右的时候，先跑3000，然后直接加到6000

130斤保持了半年，天热了，体重又降了

哥35岁了，现在每天跑步7000米左右----大约45分钟左右（一周休两天）没做力量练习

现在南京天热，我跑得慢，每分钟150米/分钟

气温20度的时候，我试过11000米，花70分钟整跑完

跑步不是一直能减的,可能两个月体重没变化,然后两天后突然减了2斤,所以坚持下去就OK了

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253 主题	12 好友	11万积分

黑暗执政官

图样图森破

战队: SCI
种族: Terran

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2楼

发表于 2014-6-25 17:12 |只看该作者

好励志,能一字马吗?

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

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540 主题	0 好友	1万积分

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3楼

发表于 2014-6-25 17:13 |只看该作者

楼主柔韧性碉堡天的节奏啊

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218 主题	0 好友	3494 积分

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4楼

发表于 2014-6-25 17:14 来自手机 |只看该作者

这么屌，每天让人佩服啊

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3 主题	0 好友	5万积分

光明执政官

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5楼

发表于 2014-6-25 17:21 |只看该作者

叼爆一字马啊

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364 主题	0 好友	1万积分

战队: [B.D]=
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6楼

发表于 2014-6-25 17:23 |只看该作者

35岁还有这个韧性啊

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菊花茶洗手

441 主题	4 好友	1万积分

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7楼

发表于 2014-6-25 18:33 |只看该作者

140多斤

楼主个子不高吧
这不止35岁了

只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们

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268 主题	5 好友	5万积分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

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8楼

发表于 2014-6-25 19:04 |只看该作者

点评

对不起我是基佬发现一个熊黑！发表于 2014-6-25 20:44

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226 主题	4 好友	7394 积分

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9楼

发表于 2014-6-25 19:06 来自手机 |只看该作者

你在南京哪儿跑的？我以前在南湖球场跑了半年，也下去20斤，一起跑？

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2 主题	0 好友	1019 积分

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10楼

发表于 2014-6-25 19:22 |只看该作者

tongyi

Build an Assimilator there first.

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806 主题	1 好友	3万积分

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11楼

发表于 2014-6-25 20:09 |只看该作者

早上还是晚上跑？

一直很想，去裸奔

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0 主题	0 好友	1万积分

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12楼

发表于 2014-6-25 20:25 |只看该作者

好励志啊！跑步实在坚持不下来，跑一会就喘，腿也累

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爱睡觉的宝宝

22 主题	1 好友	1万积分

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13楼

发表于 2014-6-25 20:28 |只看该作者

我也30岁了，在南京，现在一天5km，健身房跑步力量，一周两次有氧，昨天看妹子去动感单车，好奇玩了下，结果累的爬不下来，看旁边妹子依旧生龙活虎。。。

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￡单翼の天使

446 主题	3 好友	3万积分

敢死队

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14楼

发表于 2014-6-25 20:34 |只看该作者

我40天瘦了10斤了，身高177，体重72KG，最近体重好像没怎么变化了。

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120 主题	2 好友	10万积分

黑暗执政官

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15楼

发表于 2014-6-25 21:44 |只看该作者

叼爆一字马啊

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71 主题	1 好友	9759 积分

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16楼

发表于 2014-6-26 12:00 |只看该作者

￡单翼の天使发表于 2014-6-25 20:34
我40天瘦了10斤了，身高177，体重72KG，最近体重好像没怎么变化了。

不可能一直瘦的，我到130斤就保持了半年，从去年9月到今年过年

直到这二个月，我体重才明显下降

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80 主题	1 好友	1万积分

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17楼

发表于 2014-6-26 12:30 来自手机 |只看该作者

以为要含住自己

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150 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

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18楼

发表于 2014-6-26 12:37 |只看该作者

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9 主题	0 好友	6万积分

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19楼

发表于 2014-6-26 13:14 |只看该作者

这个月到现在已经减了15斤了

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27 主题	0 好友	3万积分

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20楼

发表于 2014-6-26 13:19 |只看该作者

每天7000米。最好慢速一点，买双好的跑鞋，保护膝盖。

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8 主题	0 好友	333 积分

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21楼

发表于 2014-6-26 13:55 |只看该作者

量有点打了，伤腿。

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8 主题	0 好友	3万积分

翻译组dota第一高手

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22楼

发表于 2014-6-26 16:25 |只看该作者

慢走有用吗？6km/h, 50分钟。走了一周，好像瘦点了。。。不知道是不是心理作用。

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180 主题	3 好友	5万积分

光明执政官

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23楼

发表于 2014-6-26 22:53 |只看该作者

上下班都可以不用交通工具了

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618 主题	2 好友	1万积分

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24楼

发表于 2014-6-26 23:12 |只看该作者

主要是没时间啊
下个夜班能休息一下午
问题是上晚班累的都趴下了
那还有劲跑步

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24 主题	2 好友	2万积分

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25楼

发表于 2014-6-26 23:53 |只看该作者

为什么看到楼主的id这么熟悉，却又想不起来是何方神圣。

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NT_151.HopELess 该用户已被删除	26楼发表于 2014-6-26 23:59 来自手机 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
NT_151.HopELess 该用户已被删除
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23 主题	2 好友	1万积分

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27楼

发表于 2014-6-27 00:09 |只看该作者

牙齿痛一个星期没怎么吃饭瘦了10斤左右

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为了看图说话

45 主题	0 好友	3554 积分

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28楼

发表于 2014-6-27 00:19 |只看该作者

今天怒跑5KM，花了35分钟，累惨

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