跑步爱好者进来说说，长跑对性能力提高的帮助多大？

熊的沉默

深蹲  平板支撑     卷腹好

starrynight

非常大，性能力很大程度上是心血管系统的事。深蹲只是影响激素分泌，短时的效果。

simpleea

对持久有用,  亲身体会.

grubbyu

游泳呢   

Springsun

只能说,锻炼的比不锻炼的要好.

热啊

操逼的时候鸡鸡虽然还硬着，但是感觉很弱是什么情况？

[Y.H]DearXi

坚持游泳才是王道

oov

长跑？以前每天跑5000米，女的被日到怕。。 效果真的没话说。  现在工作带孩子 没时间和地方长跑。不比以前  哎

七个梦

如果是 日 大岛优子的话  不用跑步深蹲 也一样   勇猛无比

jimzerg

呵呵，长跑对性欲的提升真的太叼了。。我只要一跑步，第二天起床就硬。。。

njlei2002

35岁的男人告诉你

过了30后，没锻炼的时候，有时候会出现射精但没到高潮或快感不强烈

现在天天跑40分钟，7000米左右，一周跑5天，射精有力，快感强烈

吃吃荡荡困困

晚上果断 去跑步了。。。

日理万姬

一周三到四次6公里

不知道是不是有效果。

jassom

确实有效果的

我是2比

从不锻炼的路过

njlei2002

轮子轮子 发表于 2014-5-23 08:26
没跑女人也被日到怕怎样破

那是你年轻血气盛

njlei2002

日理万姬 发表于 2014-5-23 10:57
一周三到四次6公里

不知道是不是有效果。

只要你能坚持，跑一天休一天，也是很不错的了

OopsJr

长跑只会降低性欲，对性能力危害应该是没得，但是想提高性能力只能说做梦

深蹲可以促进睾酮分泌，睾酮对性欲有什么影响不是很清楚

日理万姬

njlei2002 发表于 2014-5-23 12:18
只要你能坚持，跑一天休一天，也是很不错的了

我就是这样跑步的啊 坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害， 倒是身边几个不运动的，动不动就45分钟不射。

njlei2002

NT_151.HopELess 发表于 2014-5-23 12:16
你们长跑就不怕膝盖磨损？

速度是关键，

我大约每分钟170多米，匀速跑，慢的时候150米也跑过

很多初学者想练但不得要领，总是跑得很快，但体能消耗大，跑个4圈就不行了

从养身的角度，一定要慢，步子要小，脚跟落地，脚尽量的贴进地面

经常看到有人大步跑，脚向后打得很高，那都是错误的


以我天天跑步，跑了8个多月的经验，我的膝盖从没疼过，只是有时跑的时间长了，右脚足弓会疼，

擦点红花油，休息个2-3天就好了

好了接着跑

livejun

日理万姬 发表于 2014-5-23 14:46
我就是这样跑步的啊 坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害， 倒是身边几个不运动的，动不动 ...

屌丝刚燃气跑步欲又软了。

livejun

日理万姬 发表于 2014-5-23 14:46
我就是这样跑步的啊 坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害， 倒是身边几个不运动的，动不动 ...

屌丝刚燃气跑步欲又软了。

穿着拖鞋闯澡堂

麻痹的，我也要跑步了

zcfair00

尿尿都尿不远了

y)Ants

确实要跑步了