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8分钟锻炼腹肌教程——本屌试了几天，效果好极了！

238 主题	2 好友	2万积分

大和

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电梯直达

1楼

发表于 2013-7-1 11:50 |只看该作者 |倒序浏览

一定要坚持啊

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圣母皇太后

190 主题	0 好友	2533 积分

坦克

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2楼

发表于 2013-7-1 11:51 |只看该作者

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又打出gg了该用户已被删除	3楼发表于 2013-7-1 11:52 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
又打出gg了该用户已被删除
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马勒·格碧德

238 主题	2 好友	2万积分

大和

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4楼

发表于 2013-7-1 11:55 |只看该作者

又打出gg了发表于 2013-7-1 11:52
适合肚子肥肉10厘米厚的吗

适合。

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xxxearth

218 主题	0 好友	3494 积分

飞龙

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5楼

发表于 2013-7-1 11:57 |只看该作者

又打出gg了发表于 2013-7-1 11:52
适合肚子肥肉10厘米厚的吗

任何针对性的运动，更适合于瘦人增加肌肉，而并不能减少该处的肥肉，你这样每天做8分钟，而不配合长时间的有氧运动减脂的话，10cm只会变成11cm。

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vivi5562

6 主题	0 好友	9456 积分

大象

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6楼

发表于 2013-7-1 11:57 |只看该作者

我是直接练的肌肉撕裂者X ，目前只能做一半

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bingfengw

36 主题	0 好友	1万积分

版主

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

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7楼

发表于 2013-7-1 11:58 |只看该作者

去看看腹肌撕裂者

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受诉除难

566 主题	10 好友	1万积分

航母

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8楼

发表于 2013-7-1 11:59 来自手机 |只看该作者

腹肌撕裂者确实威武

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ssseeexxx

15 主题	1 好友	1万积分

航母

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9楼

发表于 2013-7-1 12:02 |只看该作者

胖子看了第一个动作做30次就够呛了。。。

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你好，色彩！

75 主题	0 好友	1919 积分

坦克

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10楼

发表于 2013-7-1 12:03 |只看该作者

怎么锻炼胸肌啊想练个硕大的咪咪出来

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菊花茶洗手

441 主题	4 好友	1万积分

航母

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11楼

发表于 2013-7-1 12:04 |只看该作者

iphone上有
正在下

只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们

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atom

45 主题	1 好友	2万积分

大和

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12楼

发表于 2013-7-1 12:07 |只看该作者

这个标准动作做一遍，累死人

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怕娃落地

230 主题	1 好友	8万积分

仲裁者

gg复gg,只为日ziyi

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13楼

发表于 2013-7-1 12:33 |只看该作者

这样做肚子不累颈子受不了啊

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FRDS_Vinhero

192 主题	3 好友	5621 积分

飞龙

kukukuku

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14楼

发表于 2013-7-1 12:34 |只看该作者

我天天做手机有个app 不过有几个抬脚的动作太难了我日

我公司代理舞阳,兴澄,南钢产品,主营锅炉,压力容器,特殊材质,超宽超厚钢板并零割各种材质钢板.联系方式私信我哈~

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纯种屌丝

4 主题	0 好友	1万积分

航母

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15楼

发表于 2013-7-1 12:44 |只看该作者

楼主做了有效果吗？

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别愁BloodBrood

4332 主题	5 好友	5万积分

光明执政官

战队: [S.lian]
种族: Zerg

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16楼

发表于 2013-7-1 12:49 |只看该作者

vivi5562 发表于 2013-7-1 11:57
我是直接练的肌肉撕裂者X ，目前只能做一半

我做了半年腹肌撕裂者都感觉没效果的样子
有些动作也做不到标准

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tangsa

13 主题	1 好友	1001 积分

龙骑士

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17楼

发表于 2013-7-1 13:07 |只看该作者

腹肌撕裂着，总共好像是17分钟？我做了总共3分钟吧，腹股沟那部位疼了3天，今天才稍微感觉好点。。。然后准备继续。。。
现在准备跑一天练一天。。。不知道效果如何。。

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Springsun

253 主题	12 好友	11万积分

黑暗执政官

图样图森破

战队: SCI
种族: Terran

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18楼

发表于 2013-7-1 13:48 |只看该作者

腹肌撕裂者比较科学一点，开始的难度不大，后来慢慢增大，最后难度又慢慢降下来。

世上根本没有任何东西,值得我们以玷污一局星际的代价去换取

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hasupig

381 主题	1 好友	4万积分

大和

战队: The.
种族: Protoss

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19楼

发表于 2013-7-1 13:54 |只看该作者

几天咋看出效果来~~~

假如不认识你我不会这样不快乐

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	20楼无效楼层，该帖已经被删除

牛clear

120 主题	19 好友	1万积分

航母

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21楼

发表于 2013-7-1 13:58 |只看该作者

xxxearth 发表于 2013-7-1 11:57
任何针对性的运动，更适合于瘦人增加肌肉，而并不能减少该处的肥肉，你这样每天做8分钟，而不配合长时间的 ...

对头

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	22楼无效楼层，该帖已经被删除

aidslove1

540 主题	0 好友	1万积分

航母

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23楼

发表于 2013-7-1 14:02 |只看该作者

肥肉多有毛用，你做的训练根本传输不到肌肉上去，肥肉多的先做拉伸运动有氧运动，8分钟就想出腹肌只能笑笑了，那东西是给脂肪含量低的人用的

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黑晶晶

25 主题	0 好友	2万积分

大和

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24楼

发表于 2013-7-1 17:11 |只看该作者

有用吗？

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virgo

60 主题	2 好友	1万积分

航母

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25楼

发表于 2013-7-2 19:51 |只看该作者

第一次做，脖子都硬了··

QQ:49607713 kakaru.taobao.com

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MosaiC

240 主题	0 好友	6万积分

仲裁者

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26楼

发表于 2013-7-2 22:04 |只看该作者

这个有三个阶段，难度逐渐增大
本屌练了2个月了

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xjzf

40 主题	1 好友	1万积分

航母

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27楼

发表于 2013-7-2 22:11 来自手机 |只看该作者

这个做几次还行，坚持不下来

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6916

2 主题	0 好友	2万积分

大和

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28楼

发表于 2013-7-2 22:17 |只看该作者

这个没底子顶多做完第一项

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8分钟锻炼腹肌教程——本屌试了几天，效果好极了！

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