近期自拍照~~哈哈哈哈~~

骑驴找马

低头思裤裆

bwv1058 发表于 2011-7-11 22:04
我还是太重了，假如我能78kg，我相信引体向上练练到30个应该可以。我觉得我跑步还是不够，每次就20分钟， ...

把跑步换到训练后。。。 深蹲其实比硬拉更不可取代。。。

低头思裤裆

Ter_大足石刻 发表于 2011-7-11 22:07
裤裆哥，我从没去过健身房啊。都是在家自己练练。
再家做什么 动作有帮助些？

买一个可以轻到 5公斤， 调重至 30公斤的哑铃，一对。中途什么 10公斤，15公斤，20公斤。25公斤的。
都可以调节到。。 基本就可以练全身了。

低头思裤裆

Ter_大足石刻 发表于 2011-7-11 22:09
太瘦了啊。。。
吗的。。想长些肉

你这个体脂少，是亮点。。。但是肌肉真属于入门级水平。
要加强锻炼， 不去健身房的话， 买个哑铃，在家小区找个单双杠什么的。

[S.Top]A8

真是猛啊

bwv1058

低头思裤裆 发表于 2011-7-11 22:39
把跑步换到训练后。。。 深蹲其实比硬拉更不可取代。。。

是啊~但是深蹲练着太不舒服了。。。现在练深蹲必须得在肩膀上垫那个类此海绵的东西，不然就觉得疼。
我听说跑步放到训练后未必好，尤其是当你无氧做过了后。

低头思裤裆

bwv1058 发表于 2011-7-11 22:59
是啊~但是深蹲练着太不舒服了。。。现在练深蹲必须得在肩膀上垫那个类此海绵的东西，不然就觉得疼。
我听 ...

深蹲肩膀受不鸟，是你不习惯，或者说是杠铃搭的位置不对。。我扛300斤杠铃也不会觉得压的疼。
问题是下去就起不来了。哈哈。。我极限130公斤深蹲。
跑步放无氧后，主要是分解脂肪效率高。

wwwdark

顺便咨询一下，腰部两侧缀肉如何减。

国妓米兰

我大腿已经够粗的了，想瘦。。。

3美金

好的,多谢裤裆哥了