今天和武友，K了几回合实战。有图不锤子

低头思裤裆

拳击规则和教练打了3回合， K1规则和一个连跆拳道的打了1回合。。 地面缠斗巴西柔术和一个朋友打了一回合。。柔术最后打的，缠斗太耗体力了。最后我拼了全力，摔倒了对手以后，我体力就透支了。。对手也不行了。。嘴出了一点血，没什么事， 小腿胫骨碰肿了淤青。回家擦了红花油，现在好腿麻麻的发烫。真他妈爽。。
回家发现在淘宝买的美国哥伦比亚WPC80乳清蛋白粉到了。爽。。果断吃了10勺。先吃1个月，看看效果。。

老汉推车

我爸以前给我吃过蛋白粉，加在牛奶里喝掉

nomad

1年内增重30斤的路过

EF精神领袖

小P孩依然活跃在8DA  难得难得

姑娘

肉多就能打赢？没听过！
kiss)angel 发表于 2010-9-11 01:46

不是肉多就能打赢，是在相同技术水平下。你肉多（就是身体壮），你的力量会大一些，承受力会强一些，且还可以更好的保存体力。

否则你和对手体重差距大了，哪怕对方没练过。你怎么都打不过他。除非你是专业的。

tezhlp44

weiwu de yi bi

kiss)angel

肉多就能打赢？没听过！

低头思裤裆

我决定吃2次， 训练后吃 30克， 睡觉前吃30克。 一天 吃60克。 按照健美的标准来说。
蛋白质的摄入应该按体重KG的数字 X2或X3 那我应该吃 100-150克蛋白粉。 但是首先我不是纯健美，负重强度不如健美多，加上吃饭，肉菜，里面也有营养，我觉得吃1天吃60克，应该可以了。。。 试试吧，以后看效果再说。效果不好，下次不买这种粉了，多花点钱，买老式冠军或是 OP的吃。。

姑娘

粗2圈的话，，我基本不能打拳了。。 能借助 合理的负重，和放松 打击训练， 增一个档次的维度，不影响爆发力就很不错了。
2个档次太难了。除非我走纯健美路线。。那是可以的。。但是爆发力会受很大的影响。。
你 ...
低头思裤裆 发表于 2010-9-11 00:28

哈哈，我觉得长一圈都很难。你的身材要天生就这么瘦的话，那实在困难。我身边有一些你这种身材的，怎么吃怎么练都不长。
不过，你可以拿一半粉回家，用来晚上吃。不然一晚上身体都是空腹状态，在该长肉的时候长不了。本来WPC也有点属于缓释的，1天只选择1次的话，晚上吃比练后吃效果好。

redwang

各路好手都有啊

回锅肉

果然专业
对于搏击来说肌肉太大的话敏捷也会降低
很专业

低头思裤裆

我就是觉得你太瘦了啊，你至少还要粗两圈才行。
另外我觉得你多补充碳水化合物比蛋白质更重要。
个人意见
姑娘 发表于 2010-9-10 23:04

粗2圈的话，，我基本不能打拳了。。 能借助 合理的负重，和放松 打击训练， 增一个档次的维度，不影响爆发力就很不错了。
2个档次太难了。除非我走纯健美路线。。那是可以的。。但是爆发力会受很大的影响。。
你说的没错，碳水化合物很重要。。。但是碳水化合物， 在平时的 米饭，馒头， 土豆中就丰富含有。。。 碳水化合物其实不是问题。
蛋白粉其实也不光就是蛋白，里面也陪了很多营养素。。只是重点突出蛋白质。

姑娘

我练搏击纯是业余爱好，吃蛋白粉，是因为我最近 想把肩，背，在进一步强化， 但是我练的已经很多了， 在不吃粉的情况下， 很难保证营养。。
很多职业拳手都有吃蛋白粉。训练中必然有负重训练的。。 看你怎么理解了 ...
低头思裤裆 发表于 2010-9-10 23:01

我就是觉得你太瘦了啊，你至少还要粗两圈才行。
另外我觉得你多补充碳水化合物比蛋白质更重要。
个人意见

琴瑟琵琶

我觉得楼主现在身材就挺好的

低头思裤裆

练武的话，肌肉大了确实会影响速度。但LZ的身材还是尽管吃吧，我觉得把蛋白粉换成增肌粉还会好一点。
LZ太瘦了，没有适当的肉也打不赢别人。特别是当遇到一个比你高10厘米，体重重10公斤的人。那还没打胜负就见分晓 ...
姑娘 发表于 2010-9-10 22:54

我练搏击纯是业余爱好，吃蛋白粉，是因为我最近 想把肩，背，在进一步强化， 但是我练的已经很多了， 在不吃粉的情况下， 很难保证营养。。
很多职业拳手都有吃蛋白粉。训练中必然有负重训练的。。 看你怎么理解了。

琴瑟琵琶

那个粉吃多了，jj会不举的

低头思裤裆

裤裆兄别扯那些有的没的
给哥弄个胸肌教程ok？
回锅肉 发表于 2010-9-10 22:33

胸肌是最好练的部位。。如果你就但说要肌肉。 起步先练平躺杠铃卧推。逐渐增加重量。坚持3-4个月后。 转下斜卧推。。。或负重撑双杠。。
最后在练 机械夹胸动作或 哑铃飞鸟。。  基本上你的胸肌已经很NICE了。。。 每个人想法不一样。。 胸肌不宜练过大，不好看。。 但有的人觉得练大好看。。各有所志。 看你怎么想。

姑娘

练武的话，肌肉大了确实会影响速度。但LZ的身材还是尽管吃吧，我觉得把蛋白粉换成增肌粉还会好一点。
LZ太瘦了，没有适当的肉也打不赢别人。特别是当遇到一个比你高10厘米，体重重10公斤的人。那还没打胜负就见分晓了。
如果可以的话再吃点肌酸为好

低头思裤裆

你个铁杆熊黑 熊大的8da10年第一高楼就有你的贡献 熊大威武是不可逆转的历史必然范畴 你不跟随潮流本身就是反对派的一部分了
那些人吃了是加大训练量了的  又不是专业人士 训练强度和理念都不一样 那铁定是会影响 ...
以前很猛 发表于 2010-9-10 22:33

熊大的8da10年第一高楼，我连个印象都没有。怎么我哪来贡献了？你记错人了吧？我再八达从没有发帖辱骂过熊，也没有追捧过他。
偶尔看八大熊大威武语言 泛滥全版，我也会跟风凑个热闹。高呼两嗓子。 我再八达6年。 从不参加任何组织恩怨。。什么爆料风波，乱七八糟的，我一律都是看热闹。

ArTof@rrOw

我也是觉得不吃任何东西为好
练成什么样就什么样最帅

公子别这样

话说吃了一个月蛋白粉和肌酸。。效果确实有点。。手自然伸直。能感觉肌肉在那鼓着。。。可惜。自己太懒老。。。现在打回原形。。。

回锅肉

裤裆兄别扯那些有的没的
给哥弄个胸肌教程ok？

姑娘

蛋白粉性价比最高的是OP（欧普特蒙），最好的是BSN.
冠军以前可以，现在不行了。

WPC这种原料还算了， 价钱是便宜，但不好吸收，不好消化。而且超难吃。
所以这个实际得到的准补充还没有乳清蛋白粉好。（性价比算下来）

Wind_Follower

弱弱的问一句，蛋白粉是干什么用的。。。？

低头思裤裆

。。我吃了一个月。。。感觉太恶心了。。。。实在受不了。。总感觉忒难受 了。。
公子别这样 发表于 2010-9-10 22:23

有少数的人吃蛋白粉会 拉肚子，蛋白粉其实没问题，只是自身肠胃不适。。这没办法啊。。
恶心的话，你可以买带味道的蛋白粉，巧克力，香草，草莓，，看你自己口味选择了。

低头思裤裆

想不到8da功夫界人士还很多
不过大部分都是熊密什么大兔啊 像LZ这样的熊黑还真少啊
搞蛋白粉吃了浑身都长肉 影响速度
还有就是以后发福了那个胖的难受 所以一般都是不建议吃的
以前很猛 发表于 2010-9-10 22:20

我是熊黑？你确定？熊我一直抱着不崇拜，不贬低的中立态度。。人家好坏管我P事。。。
很多搏击手都吃蛋白粉。。长肌肉也不影响速度，看你怎么练了，按健美那套练，肯定是会影响速度的。。我知道怎么负重训练，肌可以发展体重，又可以不影响速度，反而增进速度。。 小光头，锤子，负重训练强度都很大的，锤子冲90KG多增到了120KG,你敢信吗？照样打搏击比赛，只猛不弱。。
不过谢谢你的好意提醒。

公子别这样

。。我吃了一个月。。。感觉太恶心了。。。。实在受不了。。总感觉忒难受 了。。

拉普拉多

lz你就是我在8da的偶像啊，什么时候我也能有你这样的肌肉