今天和武友，K了几回合实战。有图不锤子

ArTof@rrOw

我也是觉得不吃任何东西为好
练成什么样就什么样最帅

低头思裤裆

你个铁杆熊黑 熊大的8da10年第一高楼就有你的贡献 熊大威武是不可逆转的历史必然范畴 你不跟随潮流本身就是反对派的一部分了
那些人吃了是加大训练量了的  又不是专业人士 训练强度和理念都不一样 那铁定是会影响 ...
以前很猛 发表于 2010-9-10 22:33

熊大的8da10年第一高楼，我连个印象都没有。怎么我哪来贡献了？你记错人了吧？我再八达从没有发帖辱骂过熊，也没有追捧过他。
偶尔看八大熊大威武语言 泛滥全版，我也会跟风凑个热闹。高呼两嗓子。 我再八达6年。 从不参加任何组织恩怨。。什么爆料风波，乱七八糟的，我一律都是看热闹。

姑娘

练武的话，肌肉大了确实会影响速度。但LZ的身材还是尽管吃吧，我觉得把蛋白粉换成增肌粉还会好一点。
LZ太瘦了，没有适当的肉也打不赢别人。特别是当遇到一个比你高10厘米，体重重10公斤的人。那还没打胜负就见分晓了。
如果可以的话再吃点肌酸为好

低头思裤裆

裤裆兄别扯那些有的没的
给哥弄个胸肌教程ok？
回锅肉 发表于 2010-9-10 22:33

胸肌是最好练的部位。。如果你就但说要肌肉。 起步先练平躺杠铃卧推。逐渐增加重量。坚持3-4个月后。 转下斜卧推。。。或负重撑双杠。。
最后在练 机械夹胸动作或 哑铃飞鸟。。  基本上你的胸肌已经很NICE了。。。 每个人想法不一样。。 胸肌不宜练过大，不好看。。 但有的人觉得练大好看。。各有所志。 看你怎么想。

琴瑟琵琶

那个粉吃多了，jj会不举的

低头思裤裆

练武的话，肌肉大了确实会影响速度。但LZ的身材还是尽管吃吧，我觉得把蛋白粉换成增肌粉还会好一点。
LZ太瘦了，没有适当的肉也打不赢别人。特别是当遇到一个比你高10厘米，体重重10公斤的人。那还没打胜负就见分晓 ...
姑娘 发表于 2010-9-10 22:54

我练搏击纯是业余爱好，吃蛋白粉，是因为我最近 想把肩，背，在进一步强化， 但是我练的已经很多了， 在不吃粉的情况下， 很难保证营养。。
很多职业拳手都有吃蛋白粉。训练中必然有负重训练的。。 看你怎么理解了。

琴瑟琵琶

我觉得楼主现在身材就挺好的

姑娘

我练搏击纯是业余爱好，吃蛋白粉，是因为我最近 想把肩，背，在进一步强化， 但是我练的已经很多了， 在不吃粉的情况下， 很难保证营养。。
很多职业拳手都有吃蛋白粉。训练中必然有负重训练的。。 看你怎么理解了 ...
低头思裤裆 发表于 2010-9-10 23:01

我就是觉得你太瘦了啊，你至少还要粗两圈才行。
另外我觉得你多补充碳水化合物比蛋白质更重要。
个人意见

低头思裤裆

我就是觉得你太瘦了啊，你至少还要粗两圈才行。
另外我觉得你多补充碳水化合物比蛋白质更重要。
个人意见
姑娘 发表于 2010-9-10 23:04

粗2圈的话，，我基本不能打拳了。。 能借助 合理的负重，和放松 打击训练， 增一个档次的维度，不影响爆发力就很不错了。
2个档次太难了。除非我走纯健美路线。。那是可以的。。但是爆发力会受很大的影响。。
你说的没错，碳水化合物很重要。。。但是碳水化合物， 在平时的 米饭，馒头， 土豆中就丰富含有。。。 碳水化合物其实不是问题。
蛋白粉其实也不光就是蛋白，里面也陪了很多营养素。。只是重点突出蛋白质。

回锅肉

果然专业
对于搏击来说肌肉太大的话敏捷也会降低
很专业

redwang

各路好手都有啊

姑娘

粗2圈的话，，我基本不能打拳了。。 能借助 合理的负重，和放松 打击训练， 增一个档次的维度，不影响爆发力就很不错了。
2个档次太难了。除非我走纯健美路线。。那是可以的。。但是爆发力会受很大的影响。。
你 ...
低头思裤裆 发表于 2010-9-11 00:28

哈哈，我觉得长一圈都很难。你的身材要天生就这么瘦的话，那实在困难。我身边有一些你这种身材的，怎么吃怎么练都不长。
不过，你可以拿一半粉回家，用来晚上吃。不然一晚上身体都是空腹状态，在该长肉的时候长不了。本来WPC也有点属于缓释的，1天只选择1次的话，晚上吃比练后吃效果好。

低头思裤裆

我决定吃2次， 训练后吃 30克， 睡觉前吃30克。 一天 吃60克。 按照健美的标准来说。
蛋白质的摄入应该按体重KG的数字 X2或X3 那我应该吃 100-150克蛋白粉。 但是首先我不是纯健美，负重强度不如健美多，加上吃饭，肉菜，里面也有营养，我觉得吃1天吃60克，应该可以了。。。 试试吧，以后看效果再说。效果不好，下次不买这种粉了，多花点钱，买老式冠军或是 OP的吃。。

kiss)angel

肉多就能打赢？没听过！

tezhlp44

weiwu de yi bi

姑娘

肉多就能打赢？没听过！
kiss)angel 发表于 2010-9-11 01:46

不是肉多就能打赢，是在相同技术水平下。你肉多（就是身体壮），你的力量会大一些，承受力会强一些，且还可以更好的保存体力。

否则你和对手体重差距大了，哪怕对方没练过。你怎么都打不过他。除非你是专业的。

EF精神领袖

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