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标题: 8分钟给你6块腹肌避免拉伤最佳姿势 [打印本页]

作者: maple 时间: 2010-9-6 19:12
标题: 8分钟给你6块腹肌避免拉伤最佳姿势
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作者: 伯爵 时间: 2010-9-6 19:13
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作者: JoLiTa 时间: 2010-9-6 19:14
这个看过好多次..我觉得整套下来要累死阿

作者: 1000 时间: 2010-9-6 19:15
我还没看过了

作者: maple 时间: 2010-9-6 19:16

我还没看过了
1000 发表于 2010-9-6 19:15

...你看了也没用啊，你练出8块腹肌还不吓死你男人啊

作者: GG69 时间: 2010-9-6 19:19
好的，以后就照着这个练习了

作者: 公子别这样 时间: 2010-9-6 19:22
有个方法是人平躺~~~腿手同抬纯靠腰力。。。老霸气了。。我做一组。。半天喘不过气来。。

作者: diano_feifei 时间: 2010-9-6 19:22
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作者: arky 时间: 2010-9-6 19:23
看上去好累..

作者: By_1987 时间: 2010-9-6 19:28
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作者: rush 时间: 2010-9-6 19:28
。。。腹肌。。

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-9-6 19:29
这个是纯练肌肉的办法。。。效果确实很好。。。
但是对腰部爆发力帮助不大。。我平时还是侧重于，斜板仰卧起坐。甚至是双手抓杠铃片于头顶负重做。

作者: lixuyuan 时间: 2010-9-6 19:29
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作者: baggiozerg 时间: 2010-9-6 19:32
这个真的太难坚持

作者: rakawa 时间: 2010-9-6 19:38
mark..

作者: Galileo 时间: 2010-9-6 19:41
收藏了，刚刚照着做了次，天呐，从第一次break开始，后面的都做不满世间了，而且后面脖子好酸，根本抬步起来，不知道好丑。。。。。
看来性奴哥的1h多半就高明在这里吧。。。。。今天开始锻炼，争取突破30min！

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2010-9-6 19:43

我还没看过了
1000 发表于 2010-9-6 19:15

我靠！！芊芊~~ 你把我拖回你那个群吧，自从被T出来后，我好寂寞哦，。

作者: 为了AV来8达 时间: 2010-9-6 19:44

看看

作者: zamble 时间: 2010-9-6 19:46
我看了30秒都看累了

作者: AJMAX 时间: 2010-9-6 19:52
MARK下

作者: 2b欢乐多 时间: 2010-9-6 19:52
决定每个以后照这个练习了

作者: 今晚打老虎啊 时间: 2010-9-6 20:04
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTYzODYxNzYw/v.swf
是先从这段开始吧

作者: tezhlp44 时间: 2010-9-6 20:12
我很想有腹肌，但又懒得运动啊

作者: 怕娃落地 时间: 2010-9-6 20:21
这你妈。。最多做1分钟就GG

作者: xhero05 时间: 2010-9-6 21:13
要有视频里那么瘦随便练练都有腹肌。关键是大部分人瘦不下来。

作者: super菜` 时间: 2010-9-6 21:25
这太猛了。。MARK了试试

作者: xuwuya 时间: 2010-9-6 21:39

作者: 寒冰小CHU男 时间: 2010-9-6 21:48
.......

作者: 71917111 时间: 2010-9-6 21:59
太刚了 ·一组都跟不下来

肚子抽筋了··

作者: 无语者 时间: 2010-9-6 23:17
好的，以后练练

作者: chipier 时间: 2010-9-7 11:07
syp表示压力不大

作者: Z_shaPT 时间: 2010-9-7 12:08
mark啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: Ysa.rA115 时间: 2010-10-21 21:59
天天在练。。。以前肚子一块肉，现在变三块了。。。

作者: Z_shaPT 时间: 2010-10-21 22:00
求下载地址

作者: By_1987 时间: 2010-10-21 22:01
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作者: Ysa.rA115 时间: 2010-10-21 22:02
我每晚一编再加上30个俯卧撑。。。
确实有效果。。。

作者: By_1987 时间: 2010-10-21 22:04
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作者: Jervis 时间: 2010-10-21 22:07

作者: xnec 时间: 2010-10-21 22:30
太给力了

作者: 小兹 时间: 2010-10-21 22:34
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作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-21 22:36
想练腹肌，你本身就要看看肚子脂肪，如果有一层明显的脂肪。。。
还在这练这个，准备出腹肌，是不可能的。。

作者: Pentium9 时间: 2010-10-21 22:39

作者: tou9 时间: 2010-10-21 22:39
留名以后练

作者: FacelessMan 时间: 2010-10-21 23:14
练了段时间，确实有效果！

作者: hsj 时间: 2010-10-21 23:26
收藏了

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-10-21 23:32
我练这个就觉得没效。。。。。

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