跑步爱好者进来说说，长跑对性能力提高的帮助多大？

菊花茶洗手

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航母

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32楼

发表于 2014-5-23 15:55 |只看该作者

跑步完全是种生活态度
感觉自己还活着

只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们

菊花茶洗手

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航母

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31楼

发表于 2014-5-23 15:52 |只看该作者

没下雨都会去跑步
1200米跑完回家洗澡睡觉
少了点
跑一年再提高吧

只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们

y)Ants

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口水兵

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30楼

发表于 2014-5-23 15:43 |只看该作者

确实要跑步了

绿，是一片无限又勃发的生机；虫，是一种懒散却豁达的心境；还有蝶，那是最美且不遥远的梦。

zcfair00

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小狗

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29楼

发表于 2014-5-23 15:11 |只看该作者

尿尿都尿不远了

穿着拖鞋闯澡堂

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机枪兵

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28楼

发表于 2014-5-23 15:01 |只看该作者

麻痹的，我也要跑步了

属于你的永远都在！愿今生的好偿还你对我的爱。

livejun

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飞龙

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27楼

发表于 2014-5-23 14:53 |只看该作者

日理万姬发表于 2014-5-23 14:46
我就是这样跑步的啊坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害，倒是身边几个不运动的，动不动 ...

屌丝刚燃气跑步欲又软了。

livejun

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飞龙

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26楼

发表于 2014-5-23 14:51 |只看该作者

日理万姬发表于 2014-5-23 14:46
我就是这样跑步的啊坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害，倒是身边几个不运动的，动不动 ...

屌丝刚燃气跑步欲又软了。

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25楼

发表于 2014-5-23 14:50 |只看该作者

NT_151.HopELess 发表于 2014-5-23 12:16
你们长跑就不怕膝盖磨损？

速度是关键，

我大约每分钟170多米，匀速跑，慢的时候150米也跑过

很多初学者想练但不得要领，总是跑得很快，但体能消耗大，跑个4圈就不行了

从养身的角度，一定要慢，步子要小，脚跟落地，脚尽量的贴进地面

经常看到有人大步跑，脚向后打得很高，那都是错误的

以我天天跑步，跑了8个多月的经验，我的膝盖从没疼过，只是有时跑的时间长了，右脚足弓会疼，

擦点红花油，休息个2-3天就好了

好了接着跑

日理万姬

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大和

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24楼

发表于 2014-5-23 14:46 |只看该作者

njlei2002 发表于 2014-5-23 12:18
只要你能坚持，跑一天休一天，也是很不错的了

我就是这样跑步的啊坚持很久了。下雨天就去健身房。

没感觉非常利害，倒是身边几个不运动的，动不动就45分钟不射。

平湖暗涌。。。。。。

OopsJr

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有MM和我打星际么?

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23楼

发表于 2014-5-23 12:37 |只看该作者

长跑只会降低性欲，对性能力危害应该是没得，但是想提高性能力只能说做梦

深蹲可以促进睾酮分泌，睾酮对性欲有什么影响不是很清楚

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22楼

发表于 2014-5-23 12:18 |只看该作者

日理万姬发表于 2014-5-23 10:57
一周三到四次6公里

不知道是不是有效果。

只要你能坚持，跑一天休一天，也是很不错的了

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21楼

发表于 2014-5-23 12:18 |只看该作者

轮子轮子发表于 2014-5-23 08:26
没跑女人也被日到怕怎样破

那是你年轻血气盛

NT_151.HopELess 该用户已被删除	20楼发表于 2014-5-23 12:16 来自手机 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
NT_151.HopELess 该用户已被删除
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我是2比

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机枪兵

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19楼

发表于 2014-5-23 12:12 来自手机 |只看该作者

从不锻炼的路过

jassom

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飞龙

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18楼

发表于 2014-5-23 11:54 |只看该作者

确实有效果的

日理万姬

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大和

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17楼

发表于 2014-5-23 10:57 |只看该作者

一周三到四次6公里

不知道是不是有效果。

平湖暗涌。。。。。。

会飞而已该用户已被删除	16楼发表于 2014-5-23 10:48 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
会飞而已该用户已被删除
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吃吃荡荡困困

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一劍凌雲山海情

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15楼

发表于 2014-5-23 09:45 |只看该作者

晚上果断去跑步了。。。

我是一個沒人性，臭脾氣，怪性格的人

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14楼

发表于 2014-5-23 08:34 |只看该作者

35岁的男人告诉你

过了30后，没锻炼的时候，有时候会出现射精但没到高潮或快感不强烈

现在天天跑40分钟，7000米左右，一周跑5天，射精有力，快感强烈

轮子轮子

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13楼

发表于 2014-5-23 08:26 来自手机 |只看该作者

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