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请教健身达人，六块腹肌怎么练

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航母

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电梯直达

1楼

发表于 2012-8-10 20:55 |只看该作者 |正序浏览

每天做办公室
身体状况每日愈下
想练六块腹肌提提神
我不胖，就是腹部有些赘肉
请教
零基础如何练就六块腹肌啊

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xiaokaizi 该用户已被删除	29楼发表于 2012-8-12 15:10 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
xiaokaizi 该用户已被删除
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myyate

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飞龙

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28楼

发表于 2012-8-12 14:29 |只看该作者

说啥都没用，关键是楼主你能坚持吗？
你每天躺在床上做仰卧起坐，做到自己腹肌感觉有点累了为止，不需要在乎个数。
3个月以后，你看看你的腹肌是否有明显的改观？
如果需要保持，以后需要间断练习才能保持住。
所以归根结底，能否坚持？

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Shaquille.O`nea

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航母

射会和谐

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27楼

发表于 2012-8-11 11:25 |只看该作者

8楼威武本胖学习了

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扎B

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坦克

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26楼

发表于 2012-8-11 11:16 |只看该作者

正在练习中···与LZ共勉
顺便问练腹肌我为什么脖子痛？？？

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xjzf

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航母

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25楼

发表于 2012-8-11 11:04 |只看该作者

对于胖子来说，要减下去很难

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人间大炮

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航母

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24楼

发表于 2012-8-11 10:46 |只看该作者

Evangelion 发表于 2012-8-11 00:59
跑步先把肚子减了吧 ..........有肚子再怎么练也没用啊还有就是一定要能坚持运动不然好不容易练出来 ...

真是碉堡了

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u02003

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大和

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23楼

发表于 2012-8-11 09:40 |只看该作者

瘦人练腹肌应该容易成型吧
不过要穿衣服好看的话，手臂和胸肌也很重要啊

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别愁BloodBrood

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光明执政官

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22楼

发表于 2012-8-11 08:25 |只看该作者

低头思裤裆发表于 2012-8-10 23:18
你这描述就晓得你胖不到哪去。想速成的话，就要每天起码保证1小时运动。。
可以每次先练20分钟腹肌。做 ...

可是我已经很瘦了.....

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_zz 该用户已被删除	21楼发表于 2012-8-11 01:02 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
_zz 该用户已被删除
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Evangelion

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主区版主

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20楼

发表于 2012-8-11 00:59 |只看该作者

跑步先把肚子减了吧  ..........有肚子再怎么练也没用啊还有就是一定要能坚持运动  不然好不容易练出来一停还是一块......

我08年用了半年时间  每天100+俯卧撑(分4组) 100+仰卧起坐(分2-3组) 然后隔一天去跑5公里  那时候虽然瘦但身上全是肌肉..... 有6块腹肌

可惜后面一断  就GG了  直接6块变4块半  再到后面就没了。。。。。。