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标题: 屌丝减肥励志贴，每天更新，为期一个月 [打印本页]

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 18:21
标题: 屌丝减肥励志贴，每天更新，为期一个月
本帖最后由果冻仙于 2012-8-4 21:11 编辑

本屌丝身高178CM，体重90KG，不折不扣的胖子。

最近准备开始好好减肥，计划从8月1日开始到9月1日，体重从90KG降到80KG

准备用1个月的时间减10KG的重量。

计划如下：

1、争取每天打篮球，时间1小时。
2. 每天早饭和中饭吃苹果1个，晚饭吃小西红柿。实在饿的受不了了，就喝一杯麦片（每天最多一杯）

坚持一个月减肥10KG，严格按照以上来做，有没有可能减到10KG？

纪录片：
7月31日：早饭没吃，中饭1个苹果，晚饭一盘西瓜。没有打篮球，爬楼15层。体重：89.0KG
（晚上去水果店告诉我，小西红柿过季了，以后没有小西红柿吃了，悲剧）

8月1日：早饭10点钟吃的，去便利店买了8个虾丸，吃了。中饭下午2点吃的，一个苹果。

8月2号-4号：每天只吃1顿。少吃。天天打篮球。最新体重，8月4日：87.5KG 有效果

作者: yky669 时间: 2012-7-31 18:23
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作者: [STAR]@heaven 时间: 2012-7-31 18:26
真能做到减20kg妥妥的

作者: jssmail 时间: 2012-7-31 18:27
把自己饿死

作者: doors 时间: 2012-7-31 18:51
我觉得这吃的东西太少了，肯定受不了的

作者: doors 时间: 2012-7-31 18:51
而且就吃水果还想运动？骗自己啦！

作者: rapidfire 时间: 2012-7-31 18:52
吸毒疗法立竿见影，一个月后保证楼主皮包骨头。

作者: 怕娃落地 时间: 2012-7-31 19:03
能坚持的话肯定会有效果的

作者: 喷火母鸡 时间: 2012-7-31 19:12
不要命了？

作者: 二爷威武 时间: 2012-7-31 19:13
好的，我也来楼主的帖子里打卡！

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 19:16
我今天闻到同事吃饭就已经不能忍了

日啊

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 19:17

yky669 发表于 2012-7-31 18:23
不科学

我知道不科学

但是有木有可能做到呢？

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 19:17

[STAR]@heaven 发表于 2012-7-31 18:26
真能做到减20kg妥妥的

熊大请告诉我你的减肥成果

多长时间减了多少

作者: 大米 时间: 2012-7-31 19:20
饥饿减肥不科学啊抽脂吧

作者: BeRush 时间: 2012-7-31 19:20
中饭不吃还有力气干活吗，一天还打1小时篮球？这太需要毅力了。。

作者: aisc 时间: 2012-7-31 19:27
LZ能撑几天？
拭目以待。

作者: PEPSIcola 时间: 2012-7-31 19:54
早餐多吃，中午吃一些，晚上吃水果，每天不吃饿到你啃木头

作者: lovesc 时间: 2012-7-31 20:27
本精英来说说吧,晚饭吃粥.

不吃肉就好了,主要是要运动.

作者: 微风 时间: 2012-7-31 20:30
全天不吃最多能憋三天上下= =

有个方法是早上中午正常吃

晚餐吃西红柿黄瓜！然后加一些运动！这样减肥的！下午3点到早上7点就只能吃水和西红柿这类东西了

这个是大兔以前介绍过的方法

作者: YF_Toona 时间: 2012-7-31 20:33
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作者: xsh007628 时间: 2012-7-31 20:35
楼主是胖纸

作者: 幸福不倒翁 时间: 2012-7-31 20:41
你这个能坚持下来，那真是不得了

作者: 受诉除难 时间: 2012-7-31 20:43
。。。肥惨了！
我瘦十斤就好！

作者: yky669 时间: 2012-7-31 20:57
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作者: love_wen_66 时间: 2012-7-31 20:57
楼主一吃肉就反弹了

作者: doors 时间: 2012-7-31 21:13
早饭，午饭正常吃，晚饭吃水果或少吃，每天跑步或打蓝球1小时，天天坚持的话一个月少个5KG没问题的，减肥的事急不得的呀，别把身体搞坏了

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 22:11

doors 发表于 2012-7-31 21:13
早饭，午饭正常吃，晚饭吃水果或少吃，每天跑步或打蓝球1小时，天天坚持的话一个月少个5KG没问题的，减肥的 ...

可是我要减10KG 有木有好的建议呀？

作者: doors 时间: 2012-7-31 22:17

果冻仙发表于 2012-7-31 22:11
可是我要减10KG 有木有好的建议呀？

那就加大运动量呗，不过你平时不运动，一来就搞那么大容易受伤，只能循序渐进

作者: sunnylast 时间: 2012-7-31 22:28
早上正常吃鸡蛋牛那都不能少中午比平时少吃半碗米饭可以吃肉以牛肉为主千万不要吃猪肉不要是肥肉皮不要吃晚上吃平时的3分之一然后不要吃肉水果随时可以吃然后按照你那个计划打完球马上再去做4组仰卧起坐每组 30-50个记得坚持会有效果的

作者: sunnylast 时间: 2012-7-31 22:42

果冻仙发表于 2012-7-31 19:16
我今天闻到同事吃饭就已经不能忍了

日啊

早上正常吃鸡蛋牛那都不能少中午比平时少吃半碗米饭可以吃肉以牛肉为主千万不要吃猪肉不要是肥肉皮不要吃晚上吃平时的3分之一然后不要吃肉水果随时可以吃然后按照你那个计划打完球马上再去做4组仰卧起坐每组 30-50个记得坚持会有效果的

作者: 低头思裤裆 时间: 2012-7-31 22:57
问题是，如果你1小时篮球质量不错。你这个可以-10KG体重。但是我负责的说，这10KG。最多只有3-4KG是脂肪。你会流失6-7KG的肌肉和体内水分。

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 23:08

低头思裤裆发表于 2012-7-31 22:57
问题是，如果你1小时篮球质量不错。你这个可以-10KG体重。但是我负责的说，这10KG。最多只有3-4KG是脂肪。 ...

裤裆哥

请给我一个1小时质量篮球的说法

如果是打半场，坚持打半小时不下场。能不能算有质量？

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 23:09

sunnylast 发表于 2012-7-31 22:42
早上正常吃鸡蛋牛那都不能少中午比平时少吃半碗米饭可以吃肉以牛肉为主千万不要吃猪肉不要是肥肉 ...

谢谢！

兄台请问你多少KG？

作者: 果冻仙 时间: 2012-7-31 23:09
减10KG体重这么难么？？？？？

作者: Pentium9 时间: 2012-7-31 23:14
开个庄吧
我压楼主减肥失败

作者: 贾队长 时间: 2012-7-31 23:20
我记得果冻猪的同事有过单位时间吃多少鸡蛋还是其他东西的壮举，不知道那位多重

作者: everrr 时间: 2012-7-31 23:20
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作者: 低头思裤裆 时间: 2012-7-31 23:20

果冻仙发表于 2012-7-31 23:09
减10KG体重这么难么？？？？？

不难光说体重的话，下10KG很快。1个月完全办的到。。
10天都可以。。但是下10KG脂肪，就有点难度了。需要一个很严密的计划和饮食，也需要一阵日子。。
1小时有质量的运动，实际就是指你打半场小比赛，打全场都可以。稍微激烈点都可以跑动起来。
不要是那种自由乱玩，那个消耗比较小。1小时中可能你有一半30分钟都在歇着。那么运动就偏少了。

作者: everrr 时间: 2012-7-31 23:25
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作者: sunnylast 时间: 2012-7-31 23:26

果冻仙发表于 2012-7-31 23:09
谢谢！

兄台请问你多少KG？

身高180 体重 75KG

作者: blue_cell 时间: 2012-7-31 23:44
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作者: 低头思裤裆 时间: 2012-7-31 23:45

everrr 发表于 2012-7-31 23:25
减肥最好的运动就是慢跑和游泳, 这种心率稳定的中强度有氧运动很适合燃烧脂肪,当然前提是要保证时间

游泳减脂效果远远比慢跑差。
因为游泳很容易进入无氧状态，而且人在水下稍微一冷，身体就会转化脂肪来保护身体。
所以游泳运动员的体脂普遍比跑步的高。俄罗斯北方冷地区的人胖子也远远多于一年四季如夏的海南泰国。

作者: blue_cell 时间: 2012-7-31 23:46
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作者: 低头思裤裆 时间: 2012-7-31 23:52
想减肥我建议你看看这篇文章。从头到尾，耐心仔细的去看去理解。会对你知识上有很大帮助。
详细给你介绍了常见几大误区+原因解释
地址：http://tieba.baidu.com/p/1223336128

作者: sunnylast 时间: 2012-8-1 00:27

果冻仙发表于 2012-7-31 23:09
谢谢！

兄台请问你多少KG？

如果喜欢喝饮料的话给戒掉吧里面含糖量很高一听可乐的热量你得走路40分钟才能消耗掉

作者: 待业青年 时间: 2012-8-1 00:28
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作者: hasupig 时间: 2012-8-1 01:50
早餐要吃好都没关系少吃米饭个人推荐跳健美操坚持按照视频的来跳半小时 1天2次

作者: everrr 时间: 2012-8-1 09:18
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作者: 潜规则 时间: 2012-8-1 09:19
赞一个!

作者: Seul 时间: 2012-8-1 09:20
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作者: 果冻仙 时间: 2012-8-1 14:53

待业青年发表于 2012-8-1 00:28
本吊十二指肠球部急性穿孔住院11天瘦掉20斤肚子一点也没小

这你妈。。。

你到底多重？？？？

瘦了20斤肚子也不小？？

作者: 果冻仙 时间: 2012-8-1 14:56

低头思裤裆发表于 2012-7-31 23:52
想减肥我建议你看看这篇文章。从头到尾，耐心仔细的去看去理解。会对你知识上有很大帮助。
详细给你介绍了 ...

非常感谢裤裆哥！

希望我能减肥成功

作者: [Y.H]LION 时间: 2012-8-1 14:56
10KG个别该减好，运动量保证了就橐驼的

作者: [Y.H]LION 时间: 2012-8-1 15:02

。减肥关键是信念

作者: 待业青年 时间: 2012-8-1 15:51
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作者: xhero05 时间: 2012-8-1 16:20
1个月减下10KG对身体会不好的

作者: aidslove1 时间: 2013-5-24 20:29

作者: Die_mm 时间: 2013-5-24 20:52
节食减肥并不可靠坚持每天的锻炼，2，3个月就能瘦一点了。一直坚持下去就能慢慢瘦了。

作者: 菊花茶洗手 时间: 2013-5-24 20:58
这该瘦成啥样了

作者: 韩乔牛 时间: 2013-5-24 21:29
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作者: rapidfire 时间: 2013-5-24 21:44
一厘米一斤的肥货，瘦不下去的死心了吧

作者: 娃娃爱SY 时间: 2013-5-24 22:04
一个月10KG首先得看LZ原来是什么体重，只要不超过自身体重10%那肯定是很轻松的。

不过照LZ这样的减法估计要么LZ一个月后狂增肥。要么直接厌食症。

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