卧推90KG，没人保护的下场。。笑死了。

低头思裤裆

speical

怎么看不见食品啊

penglisong

后面的海报挂的是春哥开光图？

Springsun

一直在努力的维持平衡。

baggiozerg

MartiniBlanco

哥也笑惨了！

[t.h]zhw

哥70公斤啊

无所顾忌

他为啥不斜着让从侧面溜下去，然后再自己爬起来！

Springsun

jianzhongx

难道他是在自拍？

paracortex

哇靠。

甜橙

这B 太虎了！

低头思裤裆

我前天，80KG， 第一次已经起来了。。第2次 ，差一点。。还是被人带了一点力起来了。。
离90KG不远了。。。
现在体重60公斤， 深蹲110公斤，硬拉120公斤，卧推80公斤
离目标，就深蹲 卧推各差10公斤。

低头思裤裆

宽握正手引体 20次， 没拼下去感觉极限在22个。。目标30个。。。
杠铃推举50KG， 3次 ，极限估计在 55公斤，今天试了60KG.没起来。。妈的。。目标就是60KG.
等整体目标实现了。录个REP来装装B。。。

甜橙

你想表达什么　这里不是新华山论剑也不是　本能格斗贴吧　　

悲剧小公主

...

刀狂剑痴叶小钗

碰见掌剑双修的高手lz就是战斗力只有5的渣

501

其实这个是耐克广告

低头思裤裆

17# 甜橙


你是傻逼吗？这里是论坛，有装B的，有AV的，有篮球的，有挖人墙角的，也有你这种谈摇滚的。 你觉得你有什么本事不让我谈 健身，搏击？？
我想表达什么??我就想表达我身体素质比你牛B，OK？

bwv1058

呵呵 都不好意思报自己的身体素质了
体重85公斤 ，不练深蹲，但稳定在100kg，卧推130kg（一次，定组110kg），硬拉130kg（至少），下拉110kg（一组8个），引体向上有点可怜，很标准的话只能是个位数，呵呵。
我体能不太好，跑步只能跑个20-30分钟，呵呵。kick-boxing只能打一个回合。

bwv1058

忘了说了 以前还练杠铃弯举，最多的时候60kg，后来左手腕伤了。现在估计只有45kg了。

低头思裤裆

22# bwv1058


你力量素质也不错了，业余者很可以了。。。
关于你说跑步时间和 KB的时间问题，这个，，我只能说，看节奏。。。。
也许你跑步3分钟都不行，也许你KB可以打 3回合， 节奏快慢的问题。

低头思裤裆

忘了说了 以前还练杠铃弯举，最多的时候60kg，后来左手腕伤了。现在估计只有45kg了。
bwv1058 发表于 2010-11-17 23:34

我要睡觉了。 明天上班，有兴趣QQ492744654 一起交流交流。

bwv1058

你的标准是不是按卧推，深蹲是体重2倍，卧推是体重1.5倍算的？其实这个因人而异，我觉得深蹲超过100kg对脊柱就有伤害了，现在不觉得等老年了就看出来了。还有卧推也是，卧推专业队的（散打）很少都有到100kg的。教练都不让练器械。

Taste

只要能推上80   一次  自己就算达到80kg的档次了么？

晕啊  那我90也可以来一次啊。。。大兔一直说 没90 没必要吃粉  我一直以为吃早了。。

虽然平时都是玩50-60的。。毕竟没人保护  最后那几下实在太危险。。前段时间sb憋气了  砸下来到胸口 还好 没砸到头。

其实重量轻 刺激效果也很好啊。用50的  最后来几下 特别慢的。 最吃力点 定位5秒，来个2  3下  然后速度力竭顶上去   我个人感觉对肌肉的刺激特别给力。  又很安全。  大重量我就不敢这么玩。。

Taste

明天练背。。。。

2b欢乐多

我心有余而力不足啊

bwv1058

24# 低头思裤裆


以前我觉得力量上来了就怎么样，练多了就发现，力量多了没什么用。就像你卧推100kg的劲道基本能放倒一个人，干嘛要推130kg呢，要提高的就是身体机能，协调能力，距离感，发劲方式，还有你说的节奏感，等等等，不过要把这些都练好，对于业余来说，就挺难了。
很多时候教练都不让我们碰器械，说练力量，就是要练正，反手引体向上+俯卧撑  想想，至少在站立式格斗+中小级别都是有道理的
qq已经加了 只是不怎么上 呵呵