卧推90KG，没人保护的下场。。笑死了。

bwv1058

27# Taste

一般报卧推，就是按最大重量算，比如100kg一次，你就达到100kg的标准了，或者说100kg一次，定组80kg
有些散打里面要报卧推重量，基本就是这样的。

大兔

90kg 20次一组做热身的飘过

MyLifeForAiur

哎，我怎么这么差啊
体重75kg  健身房玩了练了两个月
卧推只能35kg 暂时的目标是40kg

甜橙

21# 低头思裤裆

首先不要人身攻击  
你确定 你比我牛  ？？  可懂什么叫低调 ， 我是國镓认证的武英  2007安徽省散打比赛 少年组 亚军

Taste

90kg 20次一组做热身的飘过
大兔 发表于 2010-11-18 09:26

............................

SimoN

杨雯MM

我以前练的时候，能暴击一个90.

Pentium9

真正的熊密哪怕买不起房也会会心一笑吧。 暴跳如雷的恐怕都是熊黑。

Taste

27# Taste

一般报卧推，就是按最大重量算，比如100kg一次，你就达到100kg的标准了，或者说100kg一次，定组80kg
有些散打里面要报卧推重量，基本就是这样的。
bwv1058 发表于 2010-11-18 08:13

为什么教练不让玩器械啊？

李小鹏那肌肉练的非常到位 线条也非常好  和國镓队其他练单双杆的比 简直就是2个体格了  澳运國镓队其他的选手身材和他一比那就是竹竿

他应该有玩器械吧 不然纯玩单双杠能练成他那样 除非他自身体内激素 极其变态了。。。

bwv1058

为什么教练不让玩器械啊？

李小鹏那肌肉练的非常到位 线条也非常好  和國镓队其他练单双杆的比 简直就是2个体格了  澳运國镓队其他的选手身材和他一比那就是竹竿

他应该有玩器械吧 不然纯玩单双杠能练成他 ...
Taste 发表于 2010-11-18 11:35

李小鹏的身材是很牛啊，但不适合散打，适合mma。
按教练的话说就是，练机械，肌肉膨胀就很过度，横向伸张能力虽然强，但是速度出拳会很慢，没有速度就没有力量。
你少年组的亚军是不是15岁左右的，那个岁数级别练机械就更少了。

bwv1058

假如站立式格斗，卧推110kg已经足够，甚至多了。（90Kg以下级别）

OQiBi

...........

低头思裤裆

42# bwv1058


我早已经不停留在散打体系上， 大负荷训练是一个格斗者必须 要练的，很多重炮手，都很重视极限 力量的训练。。。
我的力量要求 是按照自身体重来说，深蹲2倍，硬拉2倍，卧推1.5倍，其实按照职业格斗来说，根本就是小菜的标准，业余的来说这样就不错了。。
格斗素质的整体发展 要结合 各种动作和 各种总量来练， 你没有看到我的整体训练计划， 可能你认为我在一味的追求力量。。。
关于人的肌肉力量素质的各项发展，我很早就开始研究了。。 我的训练是由热身后 ，从极限100%的负荷，逐渐降轻的练法，最后一组降到 15次，还有超级组，复合训练。。
其中100%开始降低到80%这几组，  力歇 5次以内的， 我都会在组间休息的时候，打10次放松空击，提高爆发力。 大总量+ 放松速度训练，才是提高爆发力，和打击力的最佳黄金训练法， 因为大总量虽然不直接提高速度，但是可以大重量 的目的是刺激神经中躯，提高肌肉参与发力的效率。 也就是提高神经对肌肉的控制力。
然后结合 30%的小负荷，甚至是无负荷，做快速训练。 爆发力提高效果最佳。。。 这是國镓队田光教授对 百米田径 分组研究得出的结论。。
如果我说，我能在发展肌肉极限力量的同时，让爆发力，协调性，不会受任何影响， 爆发力反而只增。我想这里很多人应该会认为我吹牛B。。
事实就是 我06年深蹲 100KG的时候， 我弹跳力是 可以用手根手腕部碰到我家的天花板，后来我放弃了力量训练，深蹲退化到 80KG的时候，我已经不具备手腕碰到的能力了。只能用手指根部。垂直跳的能力退步了 7-8CM。。 很简单的一个自身平时观察， 证明了， 极限力量对爆发力的帮助。

低头思裤裆

35# 甜橙


上次我发请人关注K1的时候，你就跟帖BB歪歪。。 这里说非星级话题， 五花八门，已经是正常不过的事情了。。我已经之前跟你说了。
你不爱听就别看，没人要求你看，爱好这个的人很多。。你不喜欢就不让别人讨论？   你好像很爱看别人不爽啊。。我劝你调整好自己心态。 别老整天看别人这个那个，不顺的。即便我在这里是炫耀自己体能牛B，又怎么？你牛B你也可以，来盖我。
  我不是非跟你抬杠，而是你非跟我抬杠。而且是2次。我想表达什么？本身我就是想表达爱好，和一起爱好者交流交流， 你跟我抬杠，我就跟你抬一下吧

甜橙

没什么好盖  你牛B 你继续吧  我以后不打扰了 跟你抬杠只是希望你能拿出点东西 让我看看  不要只是一张边腿的签名

低头思裤裆

真好笑，我用什么当签名是自己的事情。我从没在八达说自己牛B，吊，会腿。。是你自己万恶的心态，这么理解我。非认为我在显摆，，还有那个不是边腿。你说错了。不是人人都跟你一样是学散打的。
OK,我用你的逻辑来说你。
你对摇滚很理解？ 请发REP给我看看，而不是用一张 魔岩三杰
来装B显示你懂摇滚。。
你这种要求说话方式，我真觉得跟街头小P孩斗嘴似的

Taste

噢  明白了   原来肌肉练的好  对攻击速度有影响。。这确实在理。

泰国很多拳手  竹竿身材  还没成年就拿名次了  估计是力量大 速度快 技术好。

atom

楼主榜样啊
练习太枯燥了，太难坚持住。。

低头思裤裆

噢  明白了   原来肌肉练的好  对攻击速度有影响。。这确实在理。

泰国很多拳手  竹竿身材  还没成年就拿名次了  估计是力量大 速度快 技术好。
Taste 发表于 2010-11-18 14:43

肌肉练的好，影响速度爆发力，是相对的，不是绝对的。。。这个基础理论，我在06年，作为入门初学的时候就知道这样的简单理论了。。经常参与健身，武术讨论的。这种理论不是什么秘密，但是其实 如果你认为 肌肉好，绝对影响爆发力，那就是 错误的。。。  如果长年健美， 不做速度练习，每天1-2小时，机械训练， 完全以健美练法，慢上慢下，抛除惯性动作。。肌肉粗几个维度后，绝对是影响爆发力的。健身房这样的例子很多。。
但是如果你不用健美的练习方式，在负重的同时，插入小重量，多次的快速训练，和放松打击训练，冲刺，猛跳跃训练。你的肌肉就算是大了些，爆发力只增不退。
请百度一下 鲍威尔，泰森盖伊，看看他们的肌肉。在看看他们是玩什么的，什么水平。。
我增体重的时候，就曾跟我那些训练的朋友说过，我可以提高 10公斤体重，不影响爆发力。。 问题是你要找到这样的训练方式。。
帕奎奥打拳击，从100磅多一点的体重，升了6个级别，升到140磅。 拳击照打不误。6个级别，得到金腰带，就升下一个级别，每个级别都得金腰带。
荷兰毁灭者，玩综合格斗，K1都来。 早期体重90公斤，混重量级太吃亏， 后来开始升级体重，从90 升到120. 增了 30公斤的肌肉体重。 照样打拳速度没影响。
当然他们作为职业选手，训练，睡眠，饮食营养的规划，都是非常强大的。。甚至是嗑药玩激素，来增体重。 业余的没法比。

SaVea

我觉得裤裆也能开个板块当斑竹了，8da还是有很多人喜欢的。

hasupig

我草大兔一来就秒杀了。。。