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什么办法减肥最好，尤其是肚子

24 主题	0 好友	4万积分

光明执政官

我不是个稻草人不做梦不还手

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电梯直达

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1楼

发表于 2010-9-6 23:07 |只看该作者 |倒序浏览

长跑？

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If you spread your legs and you had bourbon dripping from your breasts and your pussy and said 'drink here‘; then I could fall in love with you. Because then I would have a purpose. To clean you up and that, that would prove that I'm worth something. I'd lick you clean so that you could go away and fuck someone else.

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你已经死了

519 主题	0 好友	6049 积分

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2楼

发表于 2010-9-6 23:08 |只看该作者

???????

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3楼

发表于 2010-9-6 23:08 |只看该作者

搭车问，如果在家里，如何运动减肥效果好？

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4楼

发表于 2010-9-6 23:12 |只看该作者

本帖最后由 eightyun 于 2010-9-6 23:13 编辑

长跑吧适量做一点点腹部运动长期跑的话注意在软的地面上跑鞋要好我就是毕业回家后在马路上跑了2年多脚GG思密达了休息3个月没跑也一点起色医生叫我再休息半年。。

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832 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

一盘回锅肉

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5楼

发表于 2010-9-6 23:13 |只看该作者

慢跑
长时间的有氧运动
哥的减肥成效卓著

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6楼

发表于 2010-9-6 23:15 |只看该作者

every day push up 100~

CPLASF

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7楼

发表于 2010-9-6 23:15 |只看该作者

长跑吧适量做一点点腹部运动长期跑的话注意在软的地面上跑鞋要好我就是毕业回家后在马路上跑了2年多脚GG思密达了休息3个月没跑也一点起色医生叫我再休息半年。。
eightyun 发表于 2010-9-6 23:12

我现在是跑步啊，在马路上。。。慢跑鞋。。不要紧吧？？

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大长粗硬挺

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8楼

发表于 2010-9-6 23:16 |只看该作者

跑步是最好的
我跑了2年,肚子掉了，都出现腹肌

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330 主题	9 好友	6万积分

战队: =A.G=
联赛ID: ilovewy
种族: Zerg

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9楼

发表于 2010-9-6 23:17 |只看该作者

穿赤足没问题吧？
要不要换双鞋？

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10楼

发表于 2010-9-6 23:21 |只看该作者

赤足绝对不行，对脚踝和膝盖伤害太大，其实最好就是在塑胶场地上跑，效果明显又不容易形成慢性伤害

慢跑鞋就买new balance，世界第一慢跑鞋品牌

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832 主题	3 好友	4万积分

光明执政官

一盘回锅肉

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11楼

发表于 2010-9-6 23:23 |只看该作者

赤足绝对不行，对脚踝和膝盖伤害太大，其实最好就是在塑胶场地上跑，效果明显又不容易形成慢性伤害

慢跑鞋就买new balance，世界第一慢跑鞋品牌
thecruise 发表于 2010-9-6 23:21

赤足是什么意思
哥现在穿的是回力
有没有关系

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12楼

发表于 2010-9-6 23:24 |只看该作者

最好不要吧鞋子要跳底好一点的水泥地怎么都比跑道上伤人的我以前也觉得没什么在学校跑了2年跑道基本没什么回来跑了一年以后开始偶尔会有点痛但休息1-2星期不跑也就好了结果现在直接一跑就痛上医院一查叫啥慢性软组织损伤？长期跑步其实还是损伤率很高的一种运动注意适量适时吧

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逃课明灯

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13楼

发表于 2010-9-6 23:30 |只看该作者

同求..

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14楼

发表于 2010-9-6 23:40 |只看该作者

。。。我穿361度的跑悲剧的。。

准备买双NEW BALANCE，对日货没意见的ASICS应该也不错学体育的朋友推荐的

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15楼

发表于 2010-9-6 23:45 |只看该作者

仰卧起坐，平躺然后双脚举起来90度，平躺然后靠腰部力量曲膝身子弓起来。。太多了，效果显著啊

正在如此被教练折磨，不过效果还可以

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16楼

发表于 2010-9-6 23:50 |只看该作者

仰卧起坐，平躺然后双脚举起来90度，平躺然后靠腰部力量曲膝身子弓起来。。太多了，效果显著啊
正在如此被教练折磨，不过效果还可以
=NCT=XIII 发表于 2010-9-6 23:45

没用的那是练肌肉不是减脂肪还是得有氧运动

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17楼

发表于 2010-9-6 23:52 |只看该作者

赤足绝对不行，对脚踝和膝盖伤害太大，其实最好就是在塑胶场地上跑，效果明显又不容易形成慢性伤害

慢跑鞋就买new balance，世界第一慢跑鞋品牌
thecruise 发表于 2010-9-6 23:21

世界第一慢跑是日本的asics，OK？！

NB我个人觉得还不如ADI，不过说回来，也是个不错的慢跑，鞋子柔软程度比较适中，并且在国内比较好购买，折扣也还不错

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18楼

发表于 2010-9-6 23:54 |只看该作者

穿赤足没问题吧？
要不要换双鞋？
ilovewy 发表于 2010-9-6 23:17

赤足适合短距离速度训练

大距离明显不合适，无保护无支撑

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19楼

发表于 2010-9-6 23:57 |只看该作者

穿的解放有没关系啊

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20楼

发表于 2010-9-6 23:57 |只看该作者

妈妈的，本来想去乡下跑的，结果乡下都是水泥路了

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21楼

发表于 2010-9-6 23:59 |只看该作者

没用的那是练肌肉不是减脂肪还是得有氧运动
大爷大爷发表于 2010-9-6 23:50

做这些前先50分钟动感单车..我觉的要锻炼还真的得去健身房，再请个教练监督

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22楼

发表于 2010-9-7 00:01 |只看该作者

左旋肉碱。。。。。。。。。。。。懒人的福音

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23楼

发表于 2010-9-7 00:01 |只看该作者

世界第一慢跑是日本的asics，OK？！

NB我个人觉得还不如ADI，不过说回来，也是个不错的慢跑，鞋子柔软程度比较适中，并且在国内比较好购买，折扣也还不错
razor-fantasy 发表于 2010-9-6 23:52

日本品牌确实没听过，我菜鸟了

我只知道温影帝穿的也是newbalance

好像他的广告也自称第一品牌

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diano_feifei 该用户已被删除	24楼发表于 2010-9-7 00:09 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
diano_feifei 该用户已被删除
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25楼

发表于 2010-9-7 00:13 |只看该作者

左旋肉碱。。。。。。。。。。。。懒人的福音
整天没空发表于 2010-9-7 00:01

笑话

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TossNeo 该用户已被删除	26楼发表于 2010-9-7 00:34 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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低头思裤裆

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淮安伐木人

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27楼

发表于 2010-9-7 00:41 |只看该作者

关键是要去坚持跑。鞋不是关键。。我平时不喜欢穿运动鞋，太孩子气。。只有在训练期间，穿运动鞋。
我都是在非专卖店，买的100来块钱的假牌运动鞋，估计都是浙江那边产的。。质量还不错。跑起来也挺舒服。也不心疼。1年坏了，就从买。。

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By_1987 该用户已被删除	28楼发表于 2010-9-7 00:48 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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29楼

发表于 2010-9-7 00:50 |只看该作者

每天慢跑半小时以上
4KM以上，跑完不吃东西就睡觉。
1个月瘦10斤

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30楼

发表于 2010-9-7 01:05 |只看该作者

可惜美津龙也是日本的！操！！！

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