健身达人进，我跑步2个月一斤没有减

二爷威武

我2个月了，
每天跑步40分钟，周6，周天不去，（出差不去）
上个月还外加游泳30分钟在跑步，
可是体重一点没有减，
什么原因，
而且我特别想减肚子~

千夜不眠

X2看看

二爷威武

LS是什么意思？

NetLeon

2楼说乘以2.。。。

Finally

跟饮食有关系吧 我这才每次去跑5KM 而且是隔天一次 。然后随便做点其他的。一个月都减了5斤。

大长粗硬挺

我以前160斤的时候,跑了2个月，就减了30多
后来到130斤的时候，运动什么的就没什么效果了
跑步减肚子很快

星期二

你只要戒 一种东西 再这么练 一定能减      那就是猪肉

skyhigh

大长粗硬挺 发表于 2011-6-22 15:29
我以前160斤的时候,跑了2个月，就减了30多
后来到130斤的时候，运动什么的就没什么效果了
跑步减肚子很快

能否详细点啊

你是每天跑吗？跑多长时间？除了跑步，还有没有其他运动？有没有控制饮食？

二爷威武

说实话，我很注意饮食的。基本上一天吃2顿，早餐和下午茶。。。。。。

除非每周末去酒吧喝酒，如果周5喝酒，当天运动量绝对乘2，我操，我没治了吗？
就让我胖死吗？

遭不住啊

doors

你现在是多少KG呀，不要本来就不胖的也在那里减，那种是很难减下去的。

绝对马甲

夜宵不能吃 早饭要吃 中午吃饱 晚饭吃少

八达必赚哥

跑40分钟没什么效果吧。我以前健身教练跟我说，跑40分钟刚刚开始消耗热量啊，而且，喝酒的话，减的了肥?

牛clear

一般的话30分钟后运动有减肥的效果。
如果速度快的话，20分钟后可以做到。
所以总体时间太多，还有就是饮食作息。

二爷威武

doors 发表于 2011-6-22 15:53
你现在是多少KG呀，不要本来就不胖的也在那里减，那种是很难减下去的。

178CM  88kg

二爷威武

八达必赚哥 发表于 2011-6-22 15:59
跑40分钟没什么效果吧。我以前健身教练跟我说，跑40分钟刚刚开始消耗热量啊，而且，喝酒的话，减的了肥?

我现在是30分钟游泳之后就去跑步。。。。。

八达必赚哥

那注意早睡早起啊，不良的生活习惯是造成肥胖的主要原因，还有外面的东西少吃

二爷威武

八达必赚哥 发表于 2011-6-22 16:19
那注意早睡早起啊，不良的生活习惯是造成肥胖的主要原因，还有外面的东西少吃

天天熬夜，
我在北京，肯定在外面吃饭啊

八达必赚哥

找到问题的症结了，你这样如何减肥？外面吃饭，油一是放的多，二是不健康，争取要早睡早起

zlgnk

日阿 你这样让178，91kg的哥 情何以堪？ 我觉得不算胖啊 还可以。 估计是我骨架大 不显。

二爷威武

zlgnk 发表于 2011-6-22 16:24
日阿 你这样让178，91kg的哥 情何以堪？ 我觉得不算胖啊 还可以。 估计是我骨架大 不显。

South park里面的卡曼也这么说自己，不胖只是骨架大

二爷威武

八达必赚哥 发表于 2011-6-22 16:21
找到问题的症结了，你这样如何减肥？外面吃饭，油一是放的多，二是不健康，争取要早睡早起

靠，以后还得找个妞在家给做饭，
而且每天十点就睡

大长粗硬挺

skyhigh 发表于 2011-6-22 15:42
能否详细点啊

你是每天跑吗？跑多长时间？除了跑步，还有没有其他运动？有没有控制饮食？

饮食应该说没太控制
只是加强了吃蔬菜
1周跑5次左右
1次40分钟吧

Llwlovedio

早中晚都坚持跑步 跑之后做点无氧运动 并不是一天只跑一次