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标题: 问下8da健身大人，每天起床后就直接健身运动不会有损伤吧？ [打印本页]

作者: 国妓米兰 时间: 2010-11-7 19:40
标题: 问下8da健身大人，每天起床后就直接健身运动不会有损伤吧？
最近每天起来做50个仰卧起坐，20个俯卧撑，还跳绳那样跳5，6分钟。。。。

没热身就直接在房间这么做，不会有什么损伤吧？这样能瘦肚子吗？？？

坐的太多肚子越来越大罩不住啊

作者: 张斌 时间: 2010-11-7 19:40
c内蒙东少

作者: 1000 时间: 2010-11-7 19:41
这个不知道啊

作者: 星期二 时间: 2010-11-7 20:01
这个可以有~~~每天早上80个push up

作者: xiaoxiaoma 时间: 2010-11-7 20:06
额。。要热热身不然容易拉伤

作者: arthurx 时间: 2010-11-7 20:12
减肚子跑步就行了

作者: 叶子猪 时间: 2010-11-7 20:13
建议去抽脂。。。。刷的一下大肚子就没了

作者: 整天没空 时间: 2010-11-7 20:21
空腹肯定不宜大运动量

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-11-7 20:42
哥来了，早上是可以运动的，但是不要太剧烈。。。中等强度的运动很适合放在早上。。
减肥来说，早上空腹跑步，是最佳最佳的选择，因为没有进食，体内处于缺糖状态。。正好为跑步燃烧脂肪提供了便利条件。。。减肥的跑步千万不要在跑步前，补充食物和葡萄糖。。那样会让体内糖升高。而跑步本身就是先耗糖，后烧脂肪，如果你补充食物和葡萄糖，跑步减肥的效果就会打折！
减肥最佳的方法，是先无氧后有氧。

作者: 国妓米兰 时间: 2010-11-7 21:13

哥来了，早上是可以运动的，但是不要太剧烈。。。中等强度的运动很适合放在早上。。
减肥来说，早上空腹跑步，是最佳最佳的选择，因为没有进食，体内处于缺糖状态。。正好为跑步燃烧脂肪提供了便利条件。。。减肥 ...
低头思裤裆发表于 2010-11-7 20:42

空腹跑步跑多久？5,6分钟够吗。。。。

作者: tezhlp44 时间: 2010-11-7 21:14
好强壮

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-11-7 21:19

空腹跑步跑多久？5,6分钟够吗。。。。
国妓米兰发表于 2010-11-7 21:13

够个鸡巴。减肥的跑步不跑 45分钟+ 好意思说自己是减肥的？？？
我跑步就 8-10分钟，但是我是大步跨跑， 1分40秒一圈400米，减肥的速度一般在 3分钟一圈400米
我以前试过 3分钟 400米的小慢跑。。跑了45分钟没觉得哪累了。
你应该用 3分钟 400米的速度，跑1小时

作者: MartiniBlanco 时间: 2010-11-7 21:27
健身贴不适合你啊，还是妇科贴适合你！

作者: 国妓米兰 时间: 2010-11-7 21:57

够个鸡巴。减肥的跑步不跑 45分钟+ 好意思说自己是减肥的？？？
我跑步就 8-10分钟，但是我是大步跨跑， 1分40秒一圈400米，减肥的速度一般在 3分钟一圈400米
我以前试过 3分钟 400米的小慢跑。。跑了45分钟 ...
低头思裤裆发表于 2010-11-7 21:19

没那么多时间跑步啊。。。唉

作者: Z_shaPT 时间: 2010-11-7 21:58
。。要跑45min？。。。擦这尼玛

作者: 低头思裤裆 时间: 2010-11-7 22:43

。。要跑45min？。。。擦这尼玛
Z_shaPT 发表于 2010-11-7 21:58

是的，有氧运动跑步开始时候 0-20分钟 0-30分钟大多是消耗体内糖原，脂肪消耗的少
30分钟以后糖原耗尽，开始大量烧脂肪。所以跑步要跑45-60 时间，效果才好

作者: 怕娃落地 时间: 2010-11-7 22:56
lz体能不错啊

作者: By_1987 时间: 2010-11-7 22:57
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作者: 大兔 时间: 2010-11-7 23:12
还不如撸管一次消耗的热量多

作者: podmilk1104 时间: 2010-11-7 23:15
瘦了20斤的路过

作者: 姑娘 时间: 2010-11-7 23:15

50个仰卧起坐，20个俯卧撑，还跳绳那样跳5，6分钟。没热身就直接在房间这么做，不会有什么损伤吧？
国妓米兰发表于 2010-11-7 19:40

这不就是在热身吗？

作者: Taste 时间: 2010-11-7 23:23
你这个运动量真够奇葩的。

作者: Taste 时间: 2010-11-7 23:25
本帖最后由 Taste 于 2010-11-7 23:34 编辑

早上起来在无糖的状态下利用晨勃的优势撸管3次，每次15分钟。达到45分钟的量了坚持一个月肚子能下去的。
还有一点对于减肥特别关键就是在有氧运动的同时要保持120+的心率，才能消耗脂肪

建议你吧减肥装备从跑步鞋果断的换成 30寸大屏幕放欧美av 提高心率。

动作要点：撸管同时不能憋气，呼吸要有节奏，这才是有氧运动。

保持我提供图上的这个姿势进行撸管能让你腹部受力，达到减肚子的效果。

1.jpg (22.59 KB, 下载次数: 1)

作者: 国妓米兰 时间: 2010-11-8 00:27

早上起来在无糖的状态下利用晨勃的优势撸管3次，每次15分钟。达到45分钟的量了坚持一个月肚子能下去的。
还有一点对于减肥特别关键就是在有氧运动的同时要保持120+的心率，才能消耗脂肪

建议你吧减肥装备 ...
Taste 发表于 2010-11-7 23:25

图文并茂，谢谢了！！！

作者: kurama220 时间: 2010-11-8 00:30
23L亮了

作者: zuoye002 时间: 2010-11-8 00:45
20# podmilk1104

咋减的能说一下过程时间和经验吗

作者: ilovewy 时间: 2010-11-8 01:00

早上起来在无糖的状态下利用晨勃的优势撸管3次，每次15分钟。达到45分钟的量了坚持一个月肚子能下去的。
还有一点对于减肥特别关键就是在有氧运动的同时要保持120+的心率，才能消耗脂肪

建议你吧减肥装备 ...
Taste 发表于 2010-11-7 23:25

威武........

作者: JoLiTa 时间: 2010-11-8 01:06
23楼亮了...另外你这个量少了点吧..做3组差不多

作者: FacelessMan 时间: 2010-11-8 02:43
我是每天150个俯卧撑，偶尔150个仰卧起坐（妈的，觉得这个太痛苦了），然后有空就跑20分钟
三四个月减了5公斤左右，不过我本来就不胖- -

作者: 国妓米兰 时间: 2010-11-8 07:23

我是每天150个俯卧撑，偶尔150个仰卧起坐（妈的，觉得这个太痛苦了），然后有空就跑20分钟
三四个月减了5公斤左右，不过我本来就不胖- -
FacelessMan 发表于 2010-11-8 02:43

牛B。。。。。。。

你每天都是什么时候做？每天都是在一个regular time吗。。。

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