njlei2002 发表于 2014-6-25 17:07

甩掉20多斤，跑步还是最实用的健身方式

本帖最后由 njlei2002 于 2014-9-28 14:47 编辑

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2012年6月140多斤(身高168)，连续2年查出脂肪肝，血压也高了（90-150），必须减肥


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2013年8月

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从13年3月开始，练走路走了半年减了10斤（刚开始跑不动，只有走路），半年后体重到135斤左右的时候，先跑3000，然后直接加到6000

130斤保持了半年，天热了，体重又降了[:20]

哥35岁了，现在每天跑步7000米左右----大约45分钟左右（一周休两天）没做力量练习

现在南京天热，我跑得慢，每分钟150米/分钟

气温20度的时候，我试过11000米，花70分钟整跑完

跑步不是一直能减的,可能两个月体重没变化,然后两天后突然减了2斤,所以坚持下去就OK了

Springsun 发表于 2014-6-25 17:12

好励志,能一字马吗?

aidslove1 发表于 2014-6-25 17:13

:lol:lol:lol楼主柔韧性碉堡天的节奏啊

xxxearth 发表于 2014-6-25 17:14

这么屌，每天让人佩服啊

koyyu 发表于 2014-6-25 17:21

叼爆一字马啊

hehehaha 发表于 2014-6-25 17:23

35岁还有这个韧性啊

菊花茶洗手 发表于 2014-6-25 18:33

140多斤[:7]楼主个子不高吧
这不止35岁了

[CUGL].eyeS` 发表于 2014-6-25 19:04

@@heaven

童话 发表于 2014-6-25 19:06

你在南京哪儿跑的？我以前在南湖球场跑了半年，也下去20斤，一起跑？

Arethusa 发表于 2014-6-25 19:22

tongyi  

灰灰 发表于 2014-6-25 20:09

早上还是晚上跑？

demongogo 发表于 2014-6-25 20:25

好励志啊！跑步实在坚持不下来，跑一会就喘，腿也累

爱睡觉的宝宝 发表于 2014-6-25 20:28

我也30岁了，在南京，现在一天5km，健身房跑步力量，一周两次有氧，昨天看妹子去动感单车，好奇玩了下，结果累的爬不下来，看旁边妹子依旧生龙活虎。。。

￡单翼の天使 发表于 2014-6-25 20:34

我40天瘦了10斤了，身高177，体重72KG，最近体重好像没怎么变化了。

IROI 发表于 2014-6-25 21:44

叼爆一字马啊

njlei2002 发表于 2014-6-26 12:00

￡单翼の天使 发表于 2014-6-25 20:34 static/image/common/back.gif
我40天瘦了10斤了，身高177，体重72KG，最近体重好像没怎么变化了。

不可能一直瘦的，我到130斤就保持了半年，从去年9月到今年过年

直到这二个月，我体重才明显下降

legendofytf 发表于 2014-6-26 12:30

以为要含住自己

MartiniBlanco 发表于 2014-6-26 12:37

{:5_164:}

不想。 发表于 2014-6-26 13:14

这个月到现在已经减了15斤了

xhero05 发表于 2014-6-26 13:19

每天7000米。最好慢速一点，买双好的跑鞋，保护膝盖。

qsn_afei 发表于 2014-6-26 13:55

量有点打了，伤腿。

loveisforever 发表于 2014-6-26 16:25

慢走有用吗？6km/h, 50分钟。走了一周，好像瘦点了。。。不知道是不是心理作用。

jianzhongx 发表于 2014-6-26 22:53

上下班都可以不用交通工具了

人间大炮 发表于 2014-6-26 23:12

主要是没时间啊
下个夜班能休息一下午
问题是上晚班累的都趴下了
那还有劲跑步

elementf 发表于 2014-6-26 23:53

为什么看到楼主的id这么熟悉，却又想不起来是何方神圣。

NT_151.HopELess 发表于 2014-6-26 23:59

chikamar 发表于 2014-6-27 00:09

牙齿痛 一个星期没怎么吃饭 瘦了10斤左右

为了看图说话 发表于 2014-6-27 00:19

今天怒跑5KM，花了35分钟，累惨
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