MatsumiKuro 发表于 2013-6-17 19:09

玩圣光？

香克斯 发表于 2013-6-17 20:34

总体来说 健身1个月 基本没啥效果

香克斯 发表于 2013-6-17 20:37

小魔鱼 发表于 2013-6-17 17:59 static/image/common/back.gif
两个月之后效果会超级明显的

夏天别吃甜的啊

每天60个两年都出不了效果

sccsman 发表于 2013-6-18 05:32

不去健身房的路过。还有我想说，健身房，改叫健美房吧。健康和健美不一样地

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 06:19

穿这么多，看哪里？

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 06:22

tangsa 发表于 2013-6-17 17:56 static/image/common/back.gif
喜欢长跑的瘦子如何增肌？？

各种蛋白粉加猛吃猛喝猛睡猛练，瘦子比胖子好练肌肉就是增脂+锻炼。

ikb 发表于 2013-6-18 06:42

半支烟 发表于 2013-6-18 08:29

不脱衣服啥也看不出来

tangsa 发表于 2013-6-18 10:00

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 06:22 static/image/common/back.gif
各种蛋白粉加猛吃猛喝猛睡猛练，瘦子比胖子好练肌肉就是增脂+锻炼。

锻炼快1年了，效果很不好。。。可能蛋白质摄入量和锻炼量都不够吧。。

tangsa 发表于 2013-6-18 10:06

aidslove1 发表于 2013-6-17 17:58 static/image/common/back.gif
你这种是最好的了，健身房器械，练完后干3-5个鸡蛋，1个全蛋4个蛋白，多吃牛肉。3个月内 你的身材就出来了 ...

[:29]我健身房的时间最多15分钟，哈哈。。 吃东西这个也是，吃不下去那么多。吃两个就要吐了。。
锻炼的大部分时间是跑步，每天大概7公里了。。

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 10:06

tangsa 发表于 2013-6-18 10:00 static/image/common/back.gif
锻炼快1年了，效果很不好。。。可能蛋白质摄入量和锻炼量都不够吧。。

循序渐进吧，在坚持的同时慢慢加量，增肌是个漫长过程，有时候看不到效果很容易慢慢就放弃了。

tangsa 发表于 2013-6-18 10:08

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 10:06 static/image/common/back.gif
循序渐进吧，在坚持的同时慢慢加量，增肌是个漫长过程，有时候看不到效果很容易慢慢就放弃了。

是呀是呀。。。主要是器械什么的不会玩，没人指导，动作什么的不规范也不行，也不喜欢。都跑步。

Pnz_Bape 发表于 2013-6-18 10:11

tangsa 发表于 2013-6-18 10:08 static/image/common/back.gif
是呀是呀。。。主要是器械什么的不会玩，没人指导，动作什么的不规范也不行，也不喜欢。都跑步。

跑步练心肺的，越跑越瘦~至少对增肌没帮助，当热身还可以。健身房办张卡，基础的教练都会教你。

CQ..BB（下下） 发表于 2013-6-18 11:48

穿着衣服还展示个毛啊
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查看完整版本: 健身房1个月成果展示，自爆了。