aidslove1 发表于 2013-5-15 11:45

我打你吗，那些肌肉男些是怎么练出来的？

  昨天才去健身房搞了2小时，虽然MM教练手把手教我弄了1个多小时，但正确的姿势做一些很简单的动作相当痛苦，昨天就坚持不住了，还好妹子在旁边加油鼓励，今天起来发现昨天练的人鱼线位置 胸肌位置 肱二头肌位置全部酸疼，我日啊 ，看来练肌肉绝非易事啊 比骑单车难多了~

OopsJr 发表于 2013-5-15 11:47

[:29][:29]可以加入八达健身群里讨论一下

bruce_wayne 发表于 2013-5-15 11:55

坚持练，疼3~5天，后面就不疼了

Linyu)BlacKFoX 发表于 2013-5-15 11:56

bruce_wayne 发表于 2013-5-15 11:55 static/image/common/back.gif
坚持练，疼3~5天，后面就不疼了

正解！！！

别愁BloodBrood 发表于 2013-5-15 12:00

我还是大肚腩肿么破

Taste 发表于 2013-5-15 12:02

肌肉不是练的

关键是吃蛋白粉吃出来的

蛋白粉这东西里面含有一定的屌激素

基本上 吃一天3次 2个疗程 配合跑跑步 俯卧撑 简单的力量训练 3个月就能长出一身肌肉

不过呢 都是死肌肉 没力量 好看的而已

对了 吃多了伤肾 JJ也会萎缩 悠着点呐您

nraya 发表于 2013-5-15 12:03

据说健身会上瘾,不知道真假

鳟鱼 发表于 2013-5-15 12:04

我和lz一样，觉得健身很难坚持，因为太无聊了...虽然很想练成肌肉男
可能还没找到乐趣

老汉推车 发表于 2013-5-15 12:05

都是要坚持的啊

kfcmilk 发表于 2013-5-15 12:58

本来就不容易。。。。肌肉和减脂都是需要很多付出的

hyoga 发表于 2013-5-15 13:00

坚持锻炼+合理饮食+蛋白粉

bwv1058 发表于 2013-5-15 13:20

nraya 发表于 2013-5-15 12:03 static/image/common/back.gif
据说健身会上瘾,不知道真假

我就是，一周至少去2次，否则就感觉不舒服。

adark 发表于 2013-5-15 13:22

好好骑车

大兔 发表于 2013-5-15 13:34

Linyu)BlacKFoX 发表于 2013-5-15 11:56 static/image/common/back.gif
正解！！！

正解个屁 没疼痛感 肌肉根本不会涨

paracortex 发表于 2013-5-15 13:35

疼了就养。不疼再继续练。

OopsJr 发表于 2013-5-15 13:59

别人只是体脂低而已

Linyu)BlacKFoX 发表于 2013-5-15 14:16

大兔 发表于 2013-5-15 13:34 static/image/common/back.gif
正解个屁 没疼痛感 肌肉根本不会涨

请发近照

半支烟 发表于 2013-5-15 14:22

肌肉不是练的

关键是吃蛋白粉吃出来的

蛋白粉这东西里面含有一定的屌激素

基本上 吃一天3次 2个疗程 配合跑跑步 俯卧撑 简单的力量训练 3个月就能长出一身肌肉

不过呢 都是死肌肉 没力量 好看的而已

对了 吃多了伤肾 JJ也会萎缩 悠着点呐您

SimoN 发表于 2013-5-15 14:26

[:103]

大长粗硬挺 发表于 2013-5-15 14:44

别上来就练肌肉

先练习体能，每天跑个5千米啥的，把多余脂肪清一清

zjnff36 发表于 2013-5-15 17:16

脂肪比例低 腹肌才能出吧  去年坚持了3个月 瘦了20斤  最近又反弹了 没毅力再去了

rapidfire 发表于 2013-5-15 17:18

疼痛感是某些组织受损,成长新的组织,再正常不过了.
当然要走捷径的话可以多摄入吊激素,我可以帮这个忙,但是事先需要得到声明不是在搞基.

为了看图说话 发表于 2013-5-15 17:29

多摄入屌激素。。。。年龄增大，掉激素分泌少，肚子就鼓起来

ikb 发表于 2013-5-15 17:32

IROI 发表于 2013-5-15 21:21

{:5_156:}

IROI 发表于 2013-5-15 21:21

肌肉酸痛，等过几天好了，再慢慢练，就不会酸痛了

Springsun 发表于 2013-5-15 21:22

人鱼线比六块腹肌容易多了好吧。

911℃ 发表于 2013-5-15 21:24

需麻痹 瘦子怎么长肉
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