低头思裤裆 发表于 2012-7-31 22:57

问题是，如果你1小时篮球质量不错。你这个可以-10KG体重。但是我负责的说，这10KG。最多只有3-4KG是脂肪。你会流失6-7KG的肌肉和体内水分。

果冻仙 发表于 2012-7-31 23:08

低头思裤裆 发表于 2012-7-31 22:57 static/image/common/back.gif
问题是，如果你1小时篮球质量不错。你这个可以-10KG体重。但是我负责的说，这10KG。最多只有3-4KG是脂肪。 ...

裤裆哥

请给我一个1小时质量篮球的说法

如果是打半场，坚持打半小时不下场。能不能算有质量？

果冻仙 发表于 2012-7-31 23:09

sunnylast 发表于 2012-7-31 22:42 static/image/common/back.gif
早上正常吃 鸡蛋牛那 都不能少 中午比平时少吃半碗米饭 可以吃肉 以牛肉为主 千万不要吃猪肉 不要是肥肉  ...

谢谢！

兄台请问你多少KG？

果冻仙 发表于 2012-7-31 23:09

减10KG体重这么难么？？？？？

Pentium9 发表于 2012-7-31 23:14

开个庄吧
我压楼主减肥失败

贾队长 发表于 2012-7-31 23:20

我记得果冻猪的同事有过单位时间吃多少鸡蛋还是其他东西的壮举，不知道那位多重

everrr 发表于 2012-7-31 23:20

低头思裤裆 发表于 2012-7-31 23:20

果冻仙 发表于 2012-7-31 23:09 static/image/common/back.gif
减10KG体重这么难么？？？？？

不难光说体重的话，下10KG很快。1个月完全办的到。。
10天都可以。。但是下10KG脂肪，就有点难度了。需要一个很严密的计划和饮食，也需要一阵日子。。
1小时有质量的运动，实际就是指你打半场小比赛，打全场都可以。稍微激烈点都可以跑动起来。
不要是那种自由乱玩，那个消耗比较小。1小时中可能你有一半30分钟都在歇着。那么运动就偏少了。

everrr 发表于 2012-7-31 23:25

sunnylast 发表于 2012-7-31 23:26

果冻仙 发表于 2012-7-31 23:09 static/image/common/back.gif
谢谢！

兄台请问你多少KG？

身高180 体重 75KG

blue_cell 发表于 2012-7-31 23:44

低头思裤裆 发表于 2012-7-31 23:45

everrr 发表于 2012-7-31 23:25 static/image/common/back.gif
减肥最好的运动就是慢跑和游泳, 这种心率稳定的中强度有氧运动很适合燃烧脂肪,当然前提是要保证时间

游泳减脂效果远远比慢跑差。
因为游泳很容易进入无氧状态，而且人在水下稍微一冷，身体就会转化脂肪来保护身体。
所以游泳运动员的体脂普遍 比跑步的高。 俄罗斯北方冷地区的人胖子也 远远多于 一年四季如夏的海南 泰国。

blue_cell 发表于 2012-7-31 23:46

低头思裤裆 发表于 2012-7-31 23:52

想减肥我建议你看看这篇文章。 从头到尾，耐心仔细的去看去理解。会对你知识上有很大帮助。
详细给你介绍了常见几大误区+原因解释
地址：http://tieba.baidu.com/p/1223336128

sunnylast 发表于 2012-8-1 00:27

果冻仙 发表于 2012-7-31 23:09 static/image/common/back.gif
谢谢！

兄台请问你多少KG？

如果喜欢喝饮料的话 给戒掉吧 里面含糖量很高 一听可乐的热量你得走路40分钟才能消耗掉

待业青年 发表于 2012-8-1 00:28

hasupig 发表于 2012-8-1 01:50

早餐要吃好都没关系 少吃米饭 个人推荐跳健美操 坚持按照视频的来跳半小时 1天2次

everrr 发表于 2012-8-1 09:18

潜规则 发表于 2012-8-1 09:19

赞一个!

Seul 发表于 2012-8-1 09:20

果冻仙 发表于 2012-8-1 14:53

待业青年 发表于 2012-8-1 00:28 static/image/common/back.gif
本吊十二指肠球部急性穿孔   住院11天  瘦掉20斤  肚子一点也没小

这你妈。。。

你到底多重？？？？

瘦了20斤肚子也不小？？

果冻仙 发表于 2012-8-1 14:56

低头思裤裆 发表于 2012-7-31 23:52 static/image/common/back.gif
想减肥我建议你看看这篇文章。 从头到尾，耐心仔细的去看去理解。会对你知识上有很大帮助。
详细给你介绍了 ...

非常感谢裤裆哥！

希望我能减肥成功

[Y.H]LION 发表于 2012-8-1 14:56

10KG个别该减好，运动量保证了就橐驼的

[Y.H]LION 发表于 2012-8-1 15:02

[:47]。减肥关键是信念

待业青年 发表于 2012-8-1 15:51

xhero05 发表于 2012-8-1 16:20

1个月减下10KG对身体会不好的

aidslove1 发表于 2013-5-24 20:29

[:101][:101][:101]

Die_mm 发表于 2013-5-24 20:52

节食减肥并不可靠 坚持每天的锻炼，2，3个月就能瘦一点了。一直坚持下去就能慢慢瘦了。

菊花茶洗手 发表于 2013-5-24 20:58

这该瘦成啥样了

韩乔牛 发表于 2013-5-24 21:29

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