健身大人，才26岁就已经啤酒肚了，该怎么减肚子啊？

整天没空

抽脂手术。。。。。。。。。。。

as_snow

我建议平时不怎么运动的，首先跑步或者跳绳，至少40分钟，每周3-4次，坚持3个月，等身体素质上来，再配合无氧运动，比如卧推，下拉，硬拉之类的。再来三个月基本就成形了。素质好点的，半年就很牛了。

整天没空

32楼显然比我专业

圣斗士星矢

我坚持游泳两个月，减了15斤

SC天堂

早起 多运动。

crazycainiao

楼上很多健身大人阿~感谢
OK，以后每天跑步30分钟，仰卧起坐2组，每组20下，俯卧撑2组，每组15下。不吃最爱的五花肉，吃精瘦肉，保证早餐，晚餐少吃主食~~~！！！！
3个月再来看看。

姑娘

楼上很多健身大人阿~感谢
OK，以后每天跑步30分钟，仰卧起坐2组，每组20下，俯卧撑2组，每组15下。不吃最爱的五花肉，吃精瘦肉，保证早餐，晚餐少吃主食~~~！！！！
3个月再来看看。
crazycainiao 发表于 2009-1-4 11:47

对于非瘦子
40分钟不间断的有氧才开始燃烧脂肪

姑娘

可以配合吃点  左旋肉碱

发水哥

我建议多PJ，自己在上面运作。消耗能量和啤酒肚。

crazycainiao

对于非瘦子
40分钟不间断的有氧才开始燃烧脂肪
姑娘 发表于 2009-1-4 12:16

猛男，跑40分钟很累啊
在问下，我一般跑步都是8km/小时（跑步机），是不是太快了？
你说那个药对身体有副作用没？
谢谢
你签名那个人是你？真恐怖的身材

姑娘

猛男，跑40分钟很累啊
在问下，我一般跑步都是8km/小时（跑步机），是不是太快了？
你说那个药对身体有副作用没？
谢谢
你签名那个人是你？真恐怖的身材
crazycainiao 发表于 2009-1-4 12:37

不是我
没有副作用
你去百度查  左旋肉碱

有氧运动先开始消耗的是糖 你跑30分钟
还没有消耗到脂肪
这样最多让你不增加脂肪
但不能让你减肥

你可以用变速跑
如果你1小时 8km 能跑下来
当然最好

crazycainiao

不是我
没有副作用
你去百度查  左旋肉碱

有氧运动先开始消耗的是糖 你跑30分钟
还没有消耗到脂肪
这样最多让你不增加脂肪
但不能让你减肥

你可以用变速跑
如果你1小时 8km 能跑下来
当然最好
姑娘 发表于 2009-1-4 12:54

感谢
今天开始试一下~~

mohiysm

多吃牛肉

Okocha

我每个星期4次，60分钟慢跑，平均速度7.6-7.9km/h，
然后仰卧起坐3组，共100个，然后做一些胸肌腹肌的联系，效果还是不错的，2个月，150到138了，
不过运动好后ml感觉很累，所以要ml的晚上就不要去运动，
或者减少跑步时间，不然吃不消

crazycainiao

我每个星期4次，60分钟慢跑，平均速度7.6-7.9km/h，
然后仰卧起坐3组，共100个，然后做一些胸肌腹肌的联系，效果还是不错的，2个月，150到138了，
不过运动好后ml感觉很累，所以要ml的晚上就不要去运动，
或者减少 ...
Okocha 发表于 2009-1-4 13:25

同意
ML还是很重要的

GG69

大兔

你仰卧起坐和俯卧撑也太弱了吧  做100年都没作用

哥10组起步 100 80 60 50 40 30 20 10 10 10 每组休息1分钟

hyoga

多出出汗

OQiBi

健身的结果是，我现在173，看起来很瘦，体重72KG

孤鸿念天

貌似咱差不多了

大兔

腹肌按这个视频做 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1OTE1NDQ=.html
剩下的去健身板块看吧

missyou

仰卧起坐你至少的200吧

crazycainiao

你仰卧起坐和俯卧撑也太弱了吧  做100年都没作用

哥10组起步 100 80 60 50 40 30 20 10 10 10 每组休息1分钟
大兔 发表于 2009-1-4 14:06

kao
每个人都像你，那就没人崇拜什么李小龙之流得了

zouge

太羡慕 LZ 了
我 172
75 KG
工作 4 个月，好比怀孕 5 个月
偶尔做做洋我 和 俯卧撑 但是总是有人喊喝酒坚持不下来