25天轻了10斤

rapidfire

没有运动和节食， 纯饮食管理

不过由于起点太高，达93kg，所以现在88kg也没什么好庆幸的

如果今年内降到80以内容我再来浅浅装上一比

就算年内达不到目标，根据我已经培养好的饮食习惯

反弹也是不可能的

灰灰

怎么吃的   ？

lq_mm

减脂只是小儿科，关键是强肌。

rapidfire

灰灰 发表于 2014-6-10 10:44
怎么吃的   ？

查热量，一天吃够1800-2000 卡， 即能吃饱，又能减脂

Springsun

减得太快也不好

不想。

6月2号开始的  90.80    到昨天88.22

不想。

6月2号开始的  90.80    到昨天88.22

rapidfire

不想。 发表于 2014-6-10 11:23
6月2号开始的  90.80    到昨天88.22

这么短的时间不要去称，多一件衣服少一泡屎都会影响小数点后的数字

至少3周后再去看，准点

SimoN

灰灰

rapidfire 发表于 2014-6-10 10:47
查热量，一天吃够1800-2000 卡， 即能吃饱，又能减脂

具体早中晚都吃些啥  吃多少？

不想。

rapidfire 发表于 2014-6-10 11:24
这么短的时间不要去称，多一件衣服少一泡屎都会影响小数点后的数字

至少3周后再去看，准点

我是游完泳之后裸称的    90.80  90.12   89.06  88.22  

gaochen

我之前饮食减肥成功过（93kg减到78kg）~不过还是推荐运动减肥~跑不动多走走路就可以了。

rapidfire

灰灰 发表于 2014-6-10 11:28
具体早中晚都吃些啥  吃多少？

早餐吃600卡左右， 中餐和晚餐 可以中餐多点 ，晚餐少点，晚上饿可以吃水果

一份典型早餐 比如鸡蛋一个100卡， 馒头两个400卡， 豆浆一碗50卡，小菜一碟50卡

gaochen

rapidfire 发表于 2014-6-10 11:34
早餐吃600卡左右， 中餐和晚餐 可以中餐多点 ，晚餐少点，晚上饿可以吃水果

一份典型早餐 比如鸡蛋一个 ...

多运动吧，不然减了，身材还是不好看~

[t.h]zhw

哎不只不觉，成了个胖子

rapidfire

gaochen 发表于 2014-6-10 11:33
我之前饮食减肥成功过（93kg减到78kg）~不过还是推荐运动减肥~跑不动多走走路就可以了。

先培养习惯吧， 一般说培养习惯需要3周， 之后观察体重下降通道结束，进入平稳期后再开展运动

我前段时间体重太大，去踢足球，结果脚踝伤了，跑步都跑不了

要运动，就得有气力，就得吃得好，所以一个良好的饮食习惯必须先建立起来

rapidfire

不想。 发表于 2014-6-10 11:31
我是游完泳之后裸称的    90.80  90.12   89.06  88.22

小区间内人体水分的影响太大了，所以还是时间拉长点才能测到真实的数据

legendofytf

哥年年夏天 要减25斤。。。