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8da健身的达人,求进了。跪了,膝盖承受不了体重了,健身房 go 起了。求助

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航母

V小

2007年度八达十大水友

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1
发表于 2013-7-15 15:47 |只看该作者 |倒序浏览
1.81 220 斤,没办法了,下狠心了。

求助。健身咨询。

52

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大和

2
发表于 2013-7-15 15:48 |只看该作者
书记来游泳啊,城西
几度烟雾缭人梦~
几度春光醉人心~
几度飞歌碎人颜~
几度忧愁花人发~
宇宙第1星际站队[HS81]诚邀你的加入
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航母

V小

2007年度八达十大水友

3
发表于 2013-7-15 15:50 |只看该作者
游泳已经不行了,我不仅想减肥,还要健身了。

V小的Mega之路.........
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航母

4
发表于 2013-7-15 15:50 |只看该作者
每天在拉萨街头漫步30分钟就好了
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航母

V小

2007年度八达十大水友

5
发表于 2013-7-15 15:50 |只看该作者
不锻炼 怎么去覀藏啊

V小的Mega之路.........
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光明执政官

6
发表于 2013-7-15 16:02 |只看该作者
游泳最好了
http://www.hbike.net
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飞龙

7
发表于 2013-7-15 16:36 |只看该作者
但凡有你这样的想法的人,就是还没搞懂减肥什么原理的人,减肥和健身,而且是想去健身房健身的人,绝大部分等于失败。

你这个基数来说,叫你跑步真心是摧残你了,听上面朋友的,就从现在起,这个夏天,每天下班去游泳,尽量时间久点,至少2小时,游完之后,别吃饭,吃点水果玉米牛奶啥的。这样先坚持,减个20斤,这是第一阶段。天气凉快点了,把游泳换成跑步,或者快走,每天5公里,不算时间,只看距离。

所谓健身,长肌肉,那是瘦人干的事,你一大胖子,你把肥肉减了,自然就有型了。按你这个基数,你的肌群并不比那些健身房的差。
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航母

8
发表于 2013-7-15 16:46 |只看该作者
220斤 你妹的超级大胖子啊 还有 认真告诉你,你目前不能跑步 你跑步你膝盖承受的压力是你体重的2-3倍,你跑不了几天就要出问题,我和楼上基本看法相同,先少量运动加节食,我来给你安排下吧,你能做到 1个半月内应该能瘦到下200,每天 早中餐正常吃,6-8成饱 除肥肉 内脏 油炸食品外随意吃,早上做一套广播体操,自己找视屏做,主要目的是拉伸你的皮肤,要不瘦下来皮肤是跨的,半小时以内,晚上 5成饱,半碗米饭加蔬菜 顶不住吃水果,晚饭后散步1小时候其他随意,第一阶段你先瘦下200吧
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航母

9
发表于 2013-7-15 16:49 |只看该作者
还有 如果你要宵夜都是白扯,禁止一切宵夜
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禁止发言

10
发表于 2013-7-16 11:23 |只看该作者
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机枪兵

11
发表于 2013-7-16 11:28 |只看该作者
220斤  怎么减?
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龙骑士

12
发表于 2013-7-16 11:34 |只看该作者
。。。。。。。。。。
220斤,跳一跳江南style就喘了把。。
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NT_151.HopELess 该用户已被删除
13
发表于 2013-7-16 11:37 来自手机 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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大和

14
发表于 2013-7-16 11:46 |只看该作者
确实有点肥
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光明执政官

15
发表于 2013-7-16 13:53 |只看该作者
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航母

跳啊跳

16
发表于 2013-7-16 14:17 |只看该作者
220了.....
我180 160斤都觉得膝盖受罪
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大象

战队
[B.D]=
联赛ID
njlei2002 , lzl2002
种族
Protoss
17
发表于 2013-7-16 14:42 |只看该作者
不要一谈减肥就想到跑步

先快走一小时吧,每天
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