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怒火街头—格斗猛男的街头故事 (2012-02-27 21:05:26)转载▼标签： 杂谈 分类： 身体素质训练
（为健与美杂志所写，未经允许，请勿转载）
很多男人心中都曾有过侠客的梦想，凭借一双铁拳或是一把宝剑的力量就可以超越世俗藩篱，漠视条规，或快意恩仇或除暴安良。现实生活中，当职业格斗冠军在擂台上以铁拳飞腿击倒一个个强悍的对手之时，你有没有想过如果在街头惹到这些搏击猛男那会是什么样的下场？
倒霉的劫匪篇
2011年12月2日晚上11点半，24岁的安东尼.米兰达（Anthony Miranda）怀揣着手枪在芝加哥街头寻找着猎物。他盯上了路边的一辆正在等人的小车，假装在汽车边散步，然后借口向司机借火，当司机摇下车窗的时候，安东尼迅速掏出手枪指着司机的头。不巧的是，这位33岁的罗马尼亚司机贾斯丁不仅有着250磅的壮硕体格，而且接受过系统的综合格斗训练，是位专业格斗运动员。在安东尼命令贾斯丁下车的时候，贾斯丁干脆利落的将歹徒击倒在地，安东尼还试图举枪射击，但贾斯丁调转了他的枪口，子弹射穿了安东尼自己的脚踝。深知自己“玩大了”的安东尼开始跪着祈求贾斯丁放自己走，并哭着说“自己家里还有一个孩子”，不过贾斯丁还是毫不犹豫将他交给了警察。在接受《太阳报》采访时贾斯丁淡定的说“当枪指着我的时候，我丝毫不害怕，因为我训练有素。我不觉得自己是个英雄，如果你经过良好的训练，你很容易在这类事情中存活下来。”安东尼肿如猪头的脸和被射穿的脚踝告诉我们，无论你拿着什么武器，打劫一位职业格斗选手都是愚蠢至极的。
见义勇为篇
UFC冠军擒小偷
2011年3月20日，UFC128期终极格斗赛即将在新泽西州城市纽瓦克打响。在距离比赛开始仅仅1小时前，即将以新人王身份出征轻重量级冠军争夺战的乔.琼斯（Jon Jones）却提前与一名小偷交上了手，在街头完成了自己的热身训练。当时乔.琼斯与他的教练团队正赶往赛场的途中，路过公园时发现一名小偷砸开了一名女士的车窗，准备卸下她的全球定位系统(GPS)。琼斯的教练第一时间冲了上去，琼斯也不甘落后，追上去与教练一起抓捕那名小偷。可怜的小偷在顶级格斗教练和格斗选手的围攻下几乎没有任何反击的机会就被生擒，并被交给警察处理。如果这名小偷看到几小时后琼斯在UFC赛场上以生猛的飞膝将对手打得毫无还手之力，以一场惊世骇俗的KO 将UFC轻重量级金腰带揽入怀中的话，他就该为自己还活着而庆幸。拿下自己的13场胜利之后的琼斯对这场别致的赛前“热身”也颇为满意“我们抓住了那个贼，帮助那位夫人找回了她的GPS，帮助别人给我的感觉很好，它给了我力量和能量。”
UFC选手以小打大为弱女讨公道
28岁的罗杰.豪尔塔（Roger Huerta）在综合搏击擂台上以出色的泰拳技巧出名，在他的21场胜利中有超过一半是KO 对手获胜的，不过让他最广为人知的一场KO 却是发生在美国德克萨斯州奥斯汀市的酒吧门前。2010年8月10日凌晨2点，罗杰目睹酒吧门前一名100公斤以上的黑人壮汉当街重拳打倒一个女孩，罗杰立即上前为女孩讨公道，双方一语不合脱掉上衣大打出手。尽管身高175公分，体重70公斤的罗杰比对手体格小了一圈，但他只用了不到20秒就将黑人巨汉打得满脸是血，瘫倒在地。整个过程都被路人手机拍摄下在网络上疯传。事后警方查证这位殴打女子的黑人是前德克萨斯州橄榄球队后卫拉沙德.波比诺（Rashad Bobino）。尽管遭遇暴打，但拉沙德自知理亏，并未起诉。美国格斗组织对于选手私斗管理非常严格，但罗杰此仗义之举还是得到了舆论一致肯定。罗杰是单身家庭出身，自小被父亲抛弃，与母亲相依为命，他曾在采访中说自己生平最恨打女人的人。有这位精通格斗的护花使者在，相信德州的女性同胞安全指数应该暴涨吧。
一怒为红颜篇
有人说，男人一半的英勇是因为身后女人的目光。年轻的伊万.阿加夫诺夫（Ivan Agafonov）用生命的代价让人认识到千万别惹那些格斗猛男的女友，不然后果非常非常严重。2011年8月13日，25岁的俄罗斯桑搏世界冠军“黑虎”拉苏.米尔扎耶夫（Rasul mirzaev）为了庆祝自己刚与“角斗士”格斗组织签下比赛合约，带着女友来到莫斯科酒吧。也许是他168公分65公斤的体格在巨汉林立的莫斯科实在不引人注目，也许是因为他的桑搏世界冠军是在乌兹别克斯坦拿下的，在莫斯科并没有什么知名度，总之有人不长眼晴的调戏起这位格斗冠军的女友。拉苏.米尔扎耶夫不仅桑搏摔跤功夫独步天下，他的拳头曾让日本战极轻量级冠军金原正德在2分钟内就倒地不起，在综合格斗擂台上至今未尝一败，如此猛人岂是酒色熏心之辈能敌？19岁的“刺头”伊万.阿加夫诺夫只挨到了拉苏.米尔扎耶夫一个左勾拳就倒地不起，4天后与世长辞。原本在格斗界前途无量的拉苏.米尔扎耶夫事后被收监，他面临着最高15年的监禁处罚。有道是冲动是魔鬼，无怪乎海外法律将职业搏击选手徒手进攻视同持械攻击处理。
打不还手篇
有快意恩仇之辈，也有忍辱负重之人。日本综合格斗选手樱井速人在擂台上是一位久经沙场的老将，职业战绩多达50场，1998年时年仅23岁的樱井速人就称霸了日本修斗综合搏击擂台168磅级别，并且曾远渡重洋前往美国挑战UFC次中量级冠军。就是这样一位在擂台上血拼多年的猛将，在街头却是一名大师级的“忍者神龟”。2006年樱井速人夜晚回家时被一司机酒寄健一倒车时擦到。酒寄健一撞了人不但不道歉，反而因为樱井瞪着他，而恼羞成怒破口大骂。樱井速人骂不还口，酒寄健一越发来劲，一拳打在樱井速人眼眶，这一拳导致樱井眼眶骨折。然而樱井依然没有动手，而是选择了报警，警方随后拘捕了酒寄。此事在一月多以后才被媒体知道，记者采访樱井时问其为何不还手。樱井表示“当时对方情绪激动，要让其冷静下来只有报警这个法子。自己在道场还教小孩子们，格斗家不能对一般人动手。如果躲闪的话只能让对方更加愤怒，所以只有硬让对方打。”不同于西方搏击选手“胜者为王”的牛仔决斗风范，樱井速人武德涵养如此之高恐怕与东方武道思想克己复礼有关。樱井速人在拳台上也是KO 能手，最快KO 记录仅为34秒就飞膝击倒对手，要击倒无礼的司机恐怕也就是眨一下眼睛时间内就可以完成的事情。不知道当那位司机知道自己挑衅的是日本格斗冠军时是一副什么样的表情，是庆幸对方打不还手，还是羞愧难当，或者是暗自窃喜？毕竟打折格斗冠军的眼眶这种事，不是人人能做到的。
4步练就金钟罩
人体最重要的内脏器官集中在头部和躯干位置，抗打能力的提升原理就是提升肌肉的强度和缓冲能力，保护脏器不受损害。通过肌肉强化训练，增加肌肉纤维，强化肌腱结构，在缓冲、抵抗击打方面具有重要作用，以下4个训练可以帮助你练就金钟罩铁布衫。
事实上人类的头骨非常坚硬，甚至比拳头更硬，重拳造成的晕厥KO主要是由于在重拳冲击下，颅内的脑部位移后撞击颅壁受伤，神经传导物质大量释出令神经短路，造成严重脑震荡。格斗选手通过强化颈部肌肉和韧性来减少头部在冲击时产生的震荡。
1、颈部肌肉强化
颈部举重一项常见的格斗抗打训练方式。泰国著名训练营十三联（13coins）让学生弯腰咬住系有10公斤重物的绳子，利用脖子的力量来进行重物的上下提放，增加颈部肌肉以增强抗击打能力，每组20个，共完成3-5组。对于初学者来说可以按自己能力调整训练组数和次数。
2、颈部肌肉韧性提升
仅仅有一个粗脖子并不能完全解决重击所带来的冲击问题，将这种冲击化解还需要有足够的柔韧性。反向背拱头顶地的桥式训练可以有效增加颈部力量和身体柔韧性。仰面而卧，双腿弯曲支撑，尽量靠近骨盆，双手置于胸前，头部撑地，使身体呈拱桥型，伸展脊柱。开始阶段可能你的脊柱柔韧性不够，不能完成动作，不要勉强。可调节头部与双脚的位置，通过改变身体撑起弧度，降低动作难度，不可过度勉强。泰森的脖子有50公分粗，而且极为柔韧，这也是他抗打能力出色的基础，在80年代，他每天都会进行10分钟的桥式训练。
3、腹部肌肉强化
腹部肌肉直接保护着我们的内脏，是我们躯干的一道盾牌。帕奎奥这样的职业拳击冠军每天会练习超过一千次仰卧起坐。不过对于普通训练者来说这个量明显是有困难的。看看“功夫之王”李小龙的腹部训练计划吧，他会进行仰卧起坐、交叉卷腹和仰卧举腿三个动作各5组，兼顾上腹，侧面和下腹肌，有时他也会把“升旗”这样的高难度动作放入训练计划之中，效果就是获得6块清晰有力的“腹部盾牌”
4、腹部肌肉收缩性提升
有了强壮的腹肌，你还得学会如何利用它们抵御对手进攻。最常见的训练时实心球下砸训练，发展选手的腹部力量，教练用2公斤左右的实心球砸击练习者腹部，在击打的瞬间练习者紧绷腹部肌肉，同时以鼻呼气。这种训练可以增加肌肉快速收缩能力，阻止攻击产生的震荡传导到内脏，强化抗打能力。使用的重量和砸击力度，以及次数根据练习者的不同水平而调整。 |
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