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我每周二都在跑步机跑四公里，运动量够吗

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1楼
发表于 2012-11-27 21:06 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览
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syp

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2013年夜饭

2楼
发表于 2012-11-27 21:08 |只看该作者
我一般每周跑四次，每次8000米，跑步机
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3楼
发表于 2012-11-27 21:09 来自手机 |只看该作者
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yy527

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飞龙
4楼
发表于 2012-11-27 21:11 |只看该作者
金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

八达新一代数死早又出炉了吗
YY527 狼凶
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hengheng

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航母
5楼
发表于 2012-11-27 21:11 |只看该作者
金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

你算的不对吧
8000米估计要一个小时左右
专业承接各类魔术表演，鸡蛋饼代销，股票提款机，西湖跳水表演，借钱德州扑克比赛等各项装比业务。非诚勿扰。
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IF_Mahone

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飞龙
6楼
发表于 2012-11-27 21:11 |只看该作者
每周3次，每次4000米。体重没反应。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。准备加量
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syp

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2013年夜饭

7楼
发表于 2012-11-27 21:12 |只看该作者
看楼主ID不像文科生啊
给你数学老师跪了
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8楼
发表于 2012-11-27 21:13 来自手机 |只看该作者
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Giggs

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航母
9楼
发表于 2012-11-27 21:14 |只看该作者
金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

。。。。。。。。。。
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syp

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2013年夜饭

10楼
发表于 2012-11-27 21:15 |只看该作者
其实我是一周跑2到3次

再固定2天打羽毛球，不过这周下雨，基本没运动
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11楼
发表于 2012-11-27 21:16 来自手机 |只看该作者
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yy527

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飞龙
12楼
发表于 2012-11-27 21:17 |只看该作者
减肥靠这种不成规模的运动完全无效
要么,就注意自己的饮食
要么就和职业运动员上班一样天天严格运动
这种三天打鱼两天晒网的运动,能让人体质体能变好,但是要说控制体重,很难
YY527 狼凶
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南京菜p

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黑暗执政官
13楼
发表于 2012-11-27 21:18 |只看该作者
有氧运动如果是要减肥 不是看跑多少公里 是看跑多少时间 时间越长越有效果 不要追求速度 要追求时间
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syp

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2013年夜饭

14楼
发表于 2012-11-27 21:18 |只看该作者
我上半年不是这个计划，


这是下半年的计划，下半年不明显，基本没变化


跑步要@OopsJr

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tezhlp44

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主区版主

多线是王道，细节决定成败

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15楼
发表于 2012-11-27 21:26 |只看该作者
跑步要@OopsJr
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Pro.Toss

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坦克
16楼
发表于 2012-11-27 21:30 |只看该作者
8千米十分鐘的高手
Autumn is fallen.
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韩愈

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航母
17楼
发表于 2012-11-27 21:39 来自手机 |只看该作者
看你锻炼的目的,练健美的话要结合饮食
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18楼
发表于 2012-11-27 21:41 来自手机 |只看该作者
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SaVea

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大象
19楼
发表于 2012-11-28 04:44 |只看该作者
8分钟8km ，可以参加奥运会了。
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nejcnejc

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光明执政官
20楼
发表于 2012-11-28 06:06 |只看该作者
这个运动量太小了，我还没热身。。。
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wsjyjl

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坦克
21楼
发表于 2012-11-28 07:55 来自手机 |只看该作者
8分钟8公里，可以参加外星人运动会了
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萧敬腾

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机枪兵

California Dreaming
22楼
发表于 2012-11-28 08:36 来自手机 |只看该作者
野外跑更好点
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IROI

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黑暗执政官
23楼
发表于 2012-11-28 08:47 |只看该作者
金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

8分钟8KM，我日。。。。。
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H.o.T.SuMMeR

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黑暗执政官

酸菜人族
24楼
发表于 2012-11-28 08:49 |只看该作者
负重多少？
火のように熱い夏、火のように熱い心
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蜡笔小旧

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航母
25楼
发表于 2012-11-28 08:54 来自手机 |只看该作者
我上下班走路，大概四公里还有爬楼梯，有时候直接爬十楼
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菊花茶洗手

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航母
26楼
发表于 2012-11-28 08:58 |只看该作者
求教
在家跑步机会吵到楼下的人吗
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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OopsJr

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有MM和我打星际么?

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2008年度八达十大杰出青年 2009年度八达十大杰出青年

27楼
发表于 2012-11-28 09:21 |只看该作者
基本没用，仅仅能达到锻炼身体的目的。
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xxxearth

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飞龙
28楼
发表于 2012-11-28 10:11 |只看该作者
如果是一周一次，任何运动都基本没意义
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Sika

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29楼
发表于 2012-11-28 10:13 |只看该作者
一周3-4次，学校操场，6-7000m
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arthurx

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航母
30楼
发表于 2012-11-28 10:16 |只看该作者
一周起码三四次吧其实最好是每天都跑
We'll catch up some other time.
全美认证 8da中英混搭装比专家
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