关于减肥 随便说几点

大兔

这几天去甘肃出差了 回来看到好几个减肥贴  随便说几句吧
  (ps:  1003的每日健身贴更新了没一个星期就不见了 syp的不知道怎么样）

首先得说 减肥这个东西本身不是什么有难度的事情
真正的锻炼是一种追求身心的平衡 所谓修身养性  
既要培养心智又要BODY BUILDING
把锻炼 作为一种生活习惯 作为一种贴近自然 了解自己的方式  
对自己的身体有可持续发展意识  能坚持体育锻炼 对膳食有了解 对饮食有节制
玩玩乐乐到28岁是一种痛快  建健康康到50岁是一种心态

废话不说了  来点实际的

减肥＝用合理饮食控制热量＋用运动消耗热量
早饭要吃好
午饭要吃饱
晚饭要吃少
宵夜、高热量饮料、零食严禁


根据身体状况控制少吃的量 这个用星际里的经济和暴兵就能理解
经济好发展的快   但是别人打你没兵就GG了
饭量吃的少减的快  但是身体就受不了
自己找个平衡吧 5D放狗练不出高手 急功近利减不了肥  

运动消耗 哪种方式好？
请记住！ 最难坚持 最无聊 那就是最有效的方式：长跑   40分钟以上的慢跑  每周3次以上
怎么平衡？ 还是上面那个例子 运动的多消耗的多 但是不容易坚持 身体也未必能承受
给自己定一个目标 先易后难 一个一个去实现他

最后要说的是
body building 重要的就是ing  不能坚持什么都不用谈  
没钱？没时间？你长到那么肥 估计花了不少钱和时间吧


几个要点 能做到可以事半功倍：
1、调整作息 12点之前睡  包括周末
2、找个运动伙伴
3、多和别人沟通 让别人督促你

syp

1003是我们减肥界的耻辱

wsj8746

大兔

哥最近准备修行中国功夫了  以后减肥这种掉档次的事儿 不要找我了啊

QiangNi

2、找个运动伙伴

jere

跑步不一定就是无聊的事情，想跑步锻炼或者正在跑步的人可以看一本书<<跑步圣经>>, 很激励人的，网上有电子版的

悲剧小公主

...玩玩乐乐到28岁是一种痛快  建健康康到50岁是一种心态...这句话很不错

蝎子

码这么多字也叫随便说说阿

ask_gent

。。。。。。

Ferguson

limbeyond

原帖由 大兔 于 2008-9-10 23:41 发表
这几天去甘肃出差了 回来看到好几个减肥贴  随便说几句吧
  (ps:  1003的每日健身贴更新了没一个星期就不见了 syp的不知道怎么样）

首先得说 减肥这个东西本身不是什么有难度的事情
真正的锻炼是一种追求 ...

我现在刚开始慢跑减肥,好像只能坚持25分钟左右的慢跑......

不知道坚持几周以后能不能有所提升

大兔

1003是我们减肥界的耻辱
syp 发表于 2008-9-10 23:44

肥猪~~

二十九分半

没钱？没时间？你长到那么肥 估计花了不少钱和时间吧
顶这句啊

P.S:大兔，为什么不能12点以后睡？

大兔

没钱？没时间？你长到那么肥 估计花了不少钱和时间吧
顶这句啊

P.S:大兔，为什么不能12点以后睡？
二十九分半 发表于 2010-7-5 13:08

内脏排毒的时间~

Giggs

竟然在这贴看到我以前的马甲

法布雷加斯

听说罗本和梅西经常来这个论坛,我也来看看

Springsun

红狼

我最近瘦了很多啊， 我鄙视你们这些胖子。

atom

想胖胖不起来的飘过

KoMoS

哪些是高热量饮料

477_

顶一个

AJMAX

玩玩乐乐到28岁是一种痛快  建健康康到50岁是一种心态
这句话真好

闲云

怎么坚持？
专注力不行，容易被事情打扰。

graces

=IF=MIND

en.心态很重要

半夜手抽筋

我属于那种 只要呼吸空气 都要涨肉的  
维持良好的体型 真累     有些人 随便吃  都吃不胖
我现在 体检属于 偏重   稍微不注意  就要到肥胖

南京菜p

关于减肥 谁都知道怎么减 比LZ写的更详细的教程也太多了 能做到的胖子最后都变瘦子了

1003

syp回北京住我家这附近吧，我们一起跑步去

jackysura

xiaoyingko

把积极好动做为一种生活习惯自然就能减 即使体重不减身体也会结实 要是已经慵懒了 就算吃屎也减不下来啊