健身达人大兔进~！

日理万姬

我弟弟只会做2个引体向上， 还不是标准式， 现在考试要求做10个， 请问一个月有可能达到吗？

如果能要如何做？

请指教， 谢谢~！

rush

赢着头皮上，只能这样，一个星期就见效，一个月到2个月差不多能达到10+以上

日理万姬

原帖由 rush 于 2008-9-6 12:39 发表
赢着头皮上，只能这样，一个星期就见效，一个月到2个月差不多能达到10+以上

如何上......

911forever

原帖由 日理万姬 于 2008-9-6 12:37 发表
我弟弟只会做2个引体向上， 还不是标准式， 现在考试要求做10个， 请问一个月有可能达到吗？

如果能要如何做？

请指教， 谢谢~！

引体向上靠的是技巧还有腹部肌肉~不是全靠手笔力量啊~技巧很重要~一个月没问题啊

日理万姬

原帖由 911forever 于 2008-9-6 12:42 发表

引体向上靠的是技巧还有腹部肌肉~不是全靠手笔力量啊~技巧很重要~一个月没问题啊

方法。。。。。。

他耐力是没问题了， 天天下午和我去游泳。

大兔

身高 体重 年龄？

日理万姬

原帖由 大兔 于 2008-9-10 15:25 发表
身高 体重 年龄？

183

166

22 岁

大兔

原帖由 日理万姬 于 2008-9-6 12:37 发表
我弟弟只会做2个引体向上， 还不是标准式， 现在考试要求做10个， 请问一个月有可能达到吗？

如果能要如何做？

请指教， 谢谢~！

需要每天都练习  练习前跑步10分钟热身
然后开始做引体向上 分组做   分10组
前5组 90％力气  能做几个做几个  下面有个人帮他扶着腿  做不上去就稍微给点力
后5组 100％力气
大概用30～40分钟

第2天疼的话就休息一天

不知道是否要求正握 反握 反握轻松一点
估计1个月怎么也能提高到6，7个左右吧  前提是要每天努力练习
如果必须是正握10个才通过  可以考虑放弃

MakubeX

22岁做两个也太奇葩了吧...