8达儿有人经常去健身房吗

sjally

8达儿有人经常去健身房吗？
我去健身房快一个星期了，天天去 ，今天锻炼中突然感觉身体不适 头晕，浑身没力气 。。。果断回家休息 。。回家都吐了 我擦。。这是怎么回事？是我的身体素质现在还达不到天天去健身的那种运动量吗？那应该怎样合理安排时间?qiu 解

拉普拉多

lz有点严重啊~先不要锻炼这么多，慢慢来嘛，一个星期去个3，5次就可以了，锻炼的时候，规定自己任务，比如扩胸多少组，每组多少个，然后一点一点加~健身是一种态度，感觉真的很不错，我经过两个月后，身体明显强壮多了`

你能不能阳光点

用大兔的口气来回答就是：

你这小体格别健身了，赶紧换好紧身裤去隔壁瑜伽房和娘们唠嗑吧。

sjally

2# 拉普拉多


确实啊 我太盲目了 以为锻炼得一点力气都没有了 肌肉就来得快。。。

拉普拉多

用大兔的口气来回答就是：

你这小体格别健身了，赶紧换好紧身裤去隔壁瑜伽房和娘们唠嗑吧。
你能不能阳光点 发表于 2011-6-1 22:42

小体格也是练出来的，你天生就能把肌肉练得很大？？笑话？？

Bookends

天天去太贪心了。

先一周去三次试试

拉普拉多

2# 拉普拉多


确实啊 我太盲目了 以为锻炼得一点力气都没有了 肌肉就来得快。。。
sjally 发表于 2011-6-1 22:44

首先燃烧脂肪，出汗。第二步才是肌肉的行程过程。我也不专业，只是自己偶尔去一下，毕竟夏天来了，没点料不好意思出门，具体问题你可以问健身教练，他们应该很专业。

粉乐猪

办了一次金卡VIP 4800一年，去过2次 快到期了 浪费钱

sjally

健身房瑜伽 钢管舞都有 我擦  特别是那钢管舞。。。冲动啊

xiaoxiaoma

运动过量 休息一天 然后会发现自己很猛 加油吧=。= 天天练 铁人都吃不消的

sjally

10# xiaoxiaoma

确实。。。今天就突然不行了

你能不能阳光点

我健身2年了

lz你做的是对的   就是要练到全身没有力气才行 才能刺激到 才能提高

你现在只是刚开始接触 水平低

注意一下 导致你这个问题的关键几点 问题就能解决

1：运动前 要多吃东西 面包 香蕉什么的，别一下班 就乐和乐和的跑去健身房猛练， 练前不吃东西 我都得晕。

2：睡觉一定要睡好，睡眠不好，玩力量训练  肯定没力量  没力量 你举的时候就会上不来 脑缺氧  然后 脑袋晕 然后动作变形，然后gg

3：连前要热身好。40个俯卧撑 吧自己全身搞的发热 有力量 再练.



做好我说的这3点   就没问题了


PS:保持好你的好习惯  一定要练得没力气再出健身房( 很多人怕苦  做不到这点），这样进步才大。

拉普拉多

我健身2年了

lz你做的是对的   就是要练到全身没有力气才行 才能刺激到 才能提高

你现在只是刚开始接触 水平低

注意一下 导致你这个问题的关键几点 问题就能解决

1：运动前 要多吃东西 面包 香蕉什么的 ...
你能不能阳光点 发表于 2011-6-1 22:53

这个受教了，看样子以后还要努力。。

大兔

你这状况有点低血糖的现象  建议锻炼前稍微吃点东西 巧克力之类的
如果身体基础比较差 最好从跑步开始  每周跑2，3次步 坚持1个月 把有氧能力提高起来再开始练习器械

大兔

用大兔的口气来回答就是：

你这小体格别健身了，赶紧换好紧身裤去隔壁瑜伽房和娘们唠嗑吧。
你能不能阳光点 发表于 2011-6-1 22:42

哈哈 不要打击人家嘛

大兔

是否能天天去 取决于运动量  如果强度较大（120次/分钟脉搏以上 持续1小时左右 就算高强度 ）  建议每周3次就可以了

sjally

我健身2年了

lz你做的是对的   就是要练到全身没有力气才行 才能刺激到 才能提高

你现在只是刚开始接触 水平低

注意一下 导致你这个问题的关键几点 问题就能解决

1：运动前 要多吃东西 面包 香蕉什么的 ...
你能不能阳光点 发表于 2011-6-1 22:53

今天就是没晚饭去的 因为我想吃完饭又要休息好长时间。。。那我明天继续？他们都说天天去健身房对身体会产生负担  要有个恢复的过程

xiaoxiaoma

先跑步吧 楼主的体质还是欠缺 如果你很瘦 就不用跑 玩机械 就是俗称无氧运动 增大增粗肌肉 练线条  如果你脂肪多 就一定要跑步 不然 很容易练出大块的肌肉 不太好看。。没线条 除非你玩低重量 个数多 才有效果 但是低重量的刺激度不是太强 也非常需要恒心。。反正任何东西都需要坚持 我就是上班太忙 休息天没有 实在是没时间 不然真的想天天去。。还有 想减肥的话 晚饭少吃 千万别不吃 因为我试过 不吃晚饭 必须三个月连续不吃效果才明显 不然你1个星期 2个星期不吃 只要后面连续吃几天 体重马上就回来了。。

xiaoxiaoma

健身有个最简单的说法 就是 想掉肉有氧运动（跑步 跳绳 游泳） 想长肌肉 无氧运动（俯卧撑 仰卧 器械方面的）

sjally

先跑步吧 楼主的体质还是欠缺 如果你很瘦 就不用跑 玩机械 就是俗称无氧运动 增大增粗肌肉 练线条  如果你脂肪多 就一定要跑步 不然 很容易练出大块的肌肉 不太好看。。没线条 除非你玩低重量 个数多 才有效果 但是低 ...
xiaoxiaoma 发表于 2011-6-1 23:42

我感觉健身房那个跑步机我跑长了下来感觉会头晕 ，很不适应。。。如果是在外面跑的话就不会头晕。。我不是很胖 身高176 体重149

Die_mm

身高176 体重149。。。

hasupig

肥了啊 楼主是有肚腩不 大兔的建议靠谱

IROI

IROI

大兔啊，撕裤裆啊都是健身达人

IROI

用大兔的口气来回答就是：

你这小体格别健身了，赶紧换好紧身裤去隔壁瑜伽房和娘们唠嗑吧。

这NM太搞了

xsh007628

。。。。。。。。。。。。。

低头思裤裆

训练前1- 2小时应该吃 复合碳水。。  比如 全麦面包100克 ，或者燕麦片80克。。
弄点葡萄糖泡温水500ML ，带茶杯里，健身的时候， 隔三五分钟 喝一口。