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健身大人很多，跑步在跑步机上好还是在外面马路上好？

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1楼

发表于 2010-9-7 10:12 |只看该作者 |倒序浏览

感谢各位，我28岁，171,68公斤。经过大家的介绍，放弃了8分钟视频减肚子的想法，还是努力跑步吧
我家里面有个跑步机，不是很好那种，3000多块买的。依据大家的建议，每次跑步40分钟以上。我请问一下，跑步在跑步机上好还是到外面马路上跑比较好？如果跑步机，定在多少速度比较合适？
有位叫“姑娘”的朋友，建议跑步前先做一些肌肉练习运动，针对我这样的身材，一般做什么比较好？5组俯卧撑，每组12个还是？
谢谢

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突然发现，我真的老了

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2楼

发表于 2010-9-7 10:13 |只看该作者

另外，决定去买一双new balance的跑步鞋
谢谢各位

突然发现，我真的老了

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ToSs Zerg Msg

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3楼

发表于 2010-9-7 10:15 |只看该作者

听说跑道或者跑步机锻炼容易产生疲劳感，选择户外比较好吧

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4楼

发表于 2010-9-7 10:15 |只看该作者

跑步机跑多了，你就知道问题了

几度烟雾缭人梦~
几度春光醉人心~
几度飞歌碎人颜~
几度忧愁花人发~
宇宙第1星际站队[HS81]诚邀你的加入

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5楼

发表于 2010-9-7 10:17 |只看该作者

如果跑马路，有上坡下坡的，会累的多

突然发现，我真的老了

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6楼

发表于 2010-9-7 10:18 |只看该作者

跑山路

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7楼

发表于 2010-9-7 10:24 |只看该作者

171 68
又不胖
减什么肥

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8楼

发表于 2010-9-7 10:30 |只看该作者

你要是减肥的话，都可以

如果不是为了减肥，建议路跑——因为跑步机为你做了脚后蹬的工作，锻炼得不全面

另外累不等于减肥效果好，控制心率在合理范围+足够时间才能有好的效果

最后新百伦的鞋子可以上凡客或者ihush买，大概4折左右，当然如果钱多就当我没说

PS：练肌肉，找大兔啊

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9楼

发表于 2010-9-7 10:30 |只看该作者

楼上的，外面看起来不胖，可惜肚子太大严重影响美观

突然发现，我真的老了

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lixuyuan 该用户已被删除	10楼发表于 2010-9-7 10:33 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
lixuyuan 该用户已被删除
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i'm been a has been

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11楼

发表于 2010-9-7 10:34 |只看该作者

跑步机的力只到膝盖就上不去了好像是这么一说跑多了伤膝盖

sorry,
i love u

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12楼

发表于 2010-9-7 10:38 |只看该作者

肚子大一般是湿气重,往往是猪肉吃多了的原因

多喝点薏米红豆粥就好了

如何逆天改命http://bbs.8da.com/thread-908426-1-1.html
三分舔猪蹄…七分烤大饼

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13楼

发表于 2010-9-7 10:39 |只看该作者

你要是减肥的话，都可以

如果不是为了减肥，建议路跑——因为跑步机为你做了脚后蹬的工作，锻炼得不全面

另外累不等于减肥效果好，控制心率在合理范围+足够时间才能有好的效果

最后新百伦的鞋子可以上凡客或 ...
razor-fantasy 发表于 2010-9-7 10:30

谢谢了，那就路跑！
还没在网上买过东西，不过会尝试一下

突然发现，我真的老了

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光明执政官

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14楼

发表于 2010-9-7 10:39 |只看该作者

哥虽然胖是胖。。。一组俯卧撑50个还是能吃得消的。

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15楼

发表于 2010-9-7 10:40 |只看该作者

肚子大一般是湿气重,往往是猪肉吃多了的原因

多喝点薏米红豆粥就好了
西御寺发表于 2010-9-7 10:38

好，以后少吃猪肉
多喝薏米红豆粥

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16楼

发表于 2010-9-7 10:50 |只看该作者

我171 72 现在每天晚上用踏步机联系一个小时最近定了一个俯卧板争取减肥到125左右了

only time
[img][ihttp://www.nvren30.com/yule/UploadFiles/200502/20050228154813916.jpg[/img]

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17楼

发表于 2010-9-7 10:53 |只看该作者

感觉都差不多

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