写给职业选手和星际苦练手

SCI)_Dp_R

其实这篇也写给上8达时间很长的人。考虑到这种无论如何也会点进来，就不加在标题里了。

可能一般人看帖子标题猜不到我想讲什么。

我今年25岁，这个寒假发现身体出现两个问题，一个是间断性的背疼，一个是最近几天出现的肩和胸部附近肌肉疼。后面这个据大兔说是“胸椎肌肉劳损”，我上网查了一下应该叫“肩胛骨周围肌肉劳损”。这两个毛病是由于长期坐在电脑前保持同一坐姿引起的，属于办公室人员和宅男的职业病。据说这两种情况都只能缓解，不能根治。

我写这篇帖子是想告诫职业选手、星际苦练手以及其他疯狂使用电脑的朋友，该注意自己的身体了。绝对不能像我一样，等到出现症状才意识到问题的严重性。形象的讲一下，假设你的脊椎和颈椎的耐久力是100，预警（症状：疼痛）值大约是在30，毁灭（症状：瘫痪）值在0。也就是说，从100降至30之间，你是不会有任何感觉的，你甚至认为自己的生活方式极其健康。等到出现感觉之后，你已经非常危险了。

我过去身体非常健壮，简直是没有任何毛病，抵抗力，精力，耐力各方面都很不错，饭量大，睡觉香。这10年来平均每天使用电脑或电视游戏机的时间大概在8至10小时。我相信很多游戏玩家也是差不多的，如果不加注意，很可能你们也会发同样的症状。

我不是专业医护人员，不具备专业知识，以下乃经验之谈。

现在游戏玩家包括我自己，有以下几个突出的问题需要注意：

1 坐姿

这个问题可能是最容易被忽视的。平时坐着时，注意端正头，颈，肩，背的姿势，不要偏头耸肩。谈话，看书，看电脑时时要正面注视，要保持脊柱的正直。

我个人的感觉是，最好坐有靠背的椅子(但要保证坐直)。并且，椅子的高度和形状必须合适你个人。过高和过低会导致你仰头或低头，给颈部增加很大的压力，而打星际时更是如此，因为精神需要高度集中。无论什么姿势，绝不可长时间保持不动，而必须经常动动，改变姿势，最好能起来运动一下颈部和腰部。

此外，每天中应尽量避免坐着的时间过长。

之所以把这条放在第一个，就是因为它的严重性。

2 通宵

通宵对身体的损害是多方面的。首先是对所有脏器的统一杀伤。在脏器出现问题前，你也是感觉不到的。特别是肝脏和胃，受通宵的杀伤更大。我以前有个同学大学四年坚持通宵星际。毕业时他对我说的一句话令我印象非常深刻，他说：“我现在胃已经毁了，每天都疼的要死。通宵害的。”当然不是每个人都像他问题一样严重，但如果你坚持下去，再猛的胃毁掉也是迟早的。

此外，我相信人有精气（精力、精神）这种东西。通宵会损害精气，使人精神下降。人维持自己的体形，保持自己人的模样是需要精气的。因此常通宵者很难保持体形。其结果往往是胖者愈胖，瘦者愈瘦，这两种情况都是极不健康的，可谓之“不成人形”。

通宵的习惯常常伴随作息紊乱和睡眠不足。

3 作息紊乱

这个就不细讲了，大家都知道作息紊乱的危害。也是可以破坏人类精气的生活方式。频繁的作息混乱是星际玩家特别是职业选手的一个很显著特点。我去比赛很多次和选手们住一起都发现这个问题。比赛前睡不着觉，甚至出去通宵者很多。

4 缺乏睡眠

缺乏睡眠使人体的排毒能力下降，直接危害自己的脏器。同时肌肉和关节等得不到恢复。更麻烦的是，睡眠较短的人往往有更多时间去行使其他的危害健康的坏习惯，例如长时间坐姿等。同时缺乏睡眠者也会倾向于回避消耗体力较大的运动，这一切都是有害健康的。

5 缺乏锻炼

这个可能是受众面相对少一点的问题，因为我所知道的很多疯狂的游戏者运动挺多。但是另一个显著的问题就是很多人的运动量是0。中等运动量者很稀少。

6 膳食结构不合理

7 频繁SY

其实567都是宅男的常见问题。其危害大家太熟悉了，我就不多说了。

以上7个问题几乎是普遍的。

我想给大家说一个观点。根据《物种起源》，人类是不断演化而来。（为避免误会我不使用“进化论”和“进化而来”这两种充满争议的说法。）在任何物种的演化过程之中，最重要的原则就是适应环境。

演化是一个漫长的过程，需要长期的基因筛选。人类社会存在的时间很短，绝对不够筛选出适合的基因来适应人类现代社会。因此人类的基因是不适合现代社会的。

举个简单的例子，近视就是一个未被筛选掉的基因，因为在人类演化的历史长河中，绝大多数时间人类不需要阅读书本，更不需要观看电视、电脑。因此没有近视被筛选的条件。肥胖也是同样，人类的演化史上的绝大多数时间肥胖不是问题，而食物才是问题，因此肥胖也不再被筛选之列。饮食也有这种特点，过去人们吃不到那么多的油，脂肪和细粮，因此这三种东西吃多了对人身体都没好处（相对而言粗粮对身体有好处）。

相同的，人类坐着生存只是很短时间内的事情。人们的身体构成根本无法匹配坐着的生活模式，因此必然会出现各种各样的问题。腰椎，颈椎疾病就是其中的一种。现代人无法改变自己的基因，只能改变自己的生活方式，使之与自己的身体构成相匹配，否则后果将极为悲惨。此绝非危言耸听。

最后再聊聊身体对星际的作用。

训练方面我就不说了，身体的健康直接关系到训练量。我说说比赛方面。

我过去参加过国内外很多大型比赛，以我亲身的经历来说，比赛前的休息和比赛时的身体状态对比赛的结果有着至关重要的影响，而这一点往往被星际玩家所忽视。特别是那种一天下来要打10几场的赛会制比赛，对人的身体要求更高。

大家可能了解我是一个比赛型选手，平时实力比较差，线下比赛发挥比较好。但我有一次去比赛时得了重感冒，比赛时感觉不出自己有什么问题，结果面对自己很有把握的选手，输的一塌糊涂，还找不到明显失误。回来之后看录像回想，才发现自己的反应比平时慢了很多，每一个细节都做得不如平时完美，而自己比赛时并未发觉。

很多人可能没察觉到，一场紧张的比赛对身体的需求非常高，不亚于一场赛跑。在整个过程中心脏的负荷很大。因此一个健康的身体对比赛是至关重要的。而且，比赛经常要去其他城市，旅途劳顿、水土不服等等问题也必须考虑。这种情况下，越健康的身体胜算越大。

我自从2006年淡出以来，每年打星际时间很短，实力也很差，很多朋友都知道。但是我参加了一些线下比赛成绩还不错，很多人都有些奇怪。其实这跟我赛前休息和身体状况较好有很大关系。我看到很多职业选手赛前紧张的休息不好，而这些年的我赛前从来都能睡足8小时，而且长期的训练使很多选手的身体已经比较虚弱，我这几年没有苦练星际所以身体比较健壮，虽然有点颈背痛但不影响我的精力。这是占了很大的一个便宜。非身体的因素我就不讲了。

所以我奉劝职业选手和星际苦练手，一定要注意上面的那些问题，保持健康的身体和旺盛的精力，否则在你的成功路上会事倍功半，甚至中道崩殂。切记不要像我一样，等到症状出现再开始挽救。

可能有人对我以前写的一些文章还有印象，我在里面提到我认为过对健康的破坏是电子竞技的最大危害。我在这里还是同样观点。韩国职业战队有专业的锻炼和健康护理，尚且有不少人因健康问题退出职业圈，中国的这种问题只可能更加严重。只是现在电子竞技选手和极品宅男大多数都在25岁以下，问题并不突出。

但是如果不加以注意，我相信，今后的几年中，也就是各位25至30岁之间，恐怕都会出现身体上的种种问题（并非办公室工作的会好一些）。我希望与诸位共勉，保护好自己的身体，不要成为电脑的牺牲品。

再次申明，本人不是医护人员，大家有什么实际问题可以问8达健身群的大兔。

Dp_R 02/02/2009

Wu_Mengda

好贴，支持

1016

我兄已经开始痛了  晚期了？

SimoN

hsj

我顶~~

rva_501

北京wcg，楼主又参加了吧

Okocha

文章是不错，但是一直考古就没必要了吧

C@sh!

再顶DP_R的好文章,  顶原创

pig

7 频繁SY     
在各应syp吗？

bluemourns

我也是感觉到胸痛了...

东风破

...............

Viva_over

我有时候就胸痛

71917111

终于找到了  可以安心睡觉了···

kuso.z

高手啊。。。。受教

Zyh_zerg

我才坚持了半年 看来还来得及纠正

大兔

呵呵  LZ吃了我给做的大补丸之后 各项生理指标已经回复正常了
诸位放心吧

做人不厚道

贴图不错  我也曾经有过状况  去心脏病医院看  啥都没看出来   后来座席规律了就没事了

大长粗硬挺

看来每天早晨跑步还得坚持下去

Draco

谢谢提醒，DPR大大。

Fjdl

,谢谢DPR

guibaolon00

我每天都锻炼

精神病人

前两天疼的要命，现在已经减少了坐电脑的时间。。轻松好多。

xiaozhuzhu

我觉得8DA里，
像DPR这样人品不太2，并有些学术钻研精神的人不多了！

vegeta

专业的帖子！～

燈火闌珊处。

好的，以后每周早上跑完步在IPX。

ZeRg2003

肩膀痛的要死，最近几个月才感觉。。打一把星际超过半小时就有了