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如今的射箭运动,除了作为引人入胜的比赛项目之外,更是锻炼身体的一项有效手段。有专家称,射箭运动可以增强臂、腰、腿部的力量,还可以发达胸、背肌肉,锻炼目力,射箭从站立开弓到撒放、整个身体姿势要求腰、腿直、腰忌前凸,背忌后曲、臀部后坐,头宜正视前方,瞄准时转向左视、口与下巴不能扬起,这些动作要求对于身体内部各器官都没有压抑,符合人体生理学的要求。
经常从事射箭运动可以促进运动器官的发展,加强新陈代谢,促进肌肉性能有很大的提高,它可以使肌纤维增粗,因而肌肉显得发达结实,匀称有力,肌肉收缩能力有显著提高,肌肉本身由于血液供应增加,对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,通过系统训练还可以提高神经系统对肌肉的控制能力,具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。
人体的一切活动都需要一定的能量,能量是体内物质在代谢过程中产生的,在代谢过程中,不断消耗氧气来氧化能源物质(糖、脂肪、蛋白质),以便释放出能量供给各器官活动的需要,在射箭的瞄准和撒放过程中,为保持弓身的稳定和静止的状态,尤其是要控制呼吸的频率和深度,这对呼吸器官的技能发展有良好的作用:一是使肺活量增加、胸廓的活动范围增大,二是使呼吸深而慢,使呼吸器官有较多的时间休息,不易疲劳,也不会因轻度运动而气喘。所以,经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。
由于射箭技术是由若干动作有机结合而成,从射手举弓到最后将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒,因此,经常从事射箭运动可提高射手的动作速度,反应速度和周期运动中的位移速度,耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力,也可解释为人体对抗疲劳和疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长、动作重复次数多。因此,经常进行射箭训练,可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。 |
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