【自勉帖】做减肥塑身训练，要坚持2个月！以后每晚健身完都要顶这个帖子！

1003

坚持就是胜利


现在初步计划是哑铃（5组，每组30，双手）+仰卧起坐（30）+慢跑30min+10个俯卧撑（2组）

[ 本帖最后由 1003 于 2008-7-22 10:35 编辑 ]

老玻璃

...

小猪脚

好的板爷

1003

原帖由 小猪脚 于 2008-8-28 22:28 发表
好的，，，，

你大爷！！！
哥现在出差
没法锻炼。。。

小猪脚

胖脸。。。。

小猪脚

好的，，，，

1003

原帖由 大兔 于 2008-8-6 16:34 发表
我帮你顶一下

尴尬了
兔爷我上周出差一礼拜
瘦了2斤
然后这周也没怎么锻炼，不过偶尔俯卧撑
周末倒是踢两个小时足球
我发现这个也很有效果

大兔

我帮你顶一下

╱゛优泽

几天没见鸟。。。想我没！！！

╱゛优泽

肥猪流

1003

踢三个小时的足球，人快崩溃了

1003

45个俯卧撑+200个哑铃

1003

现在是肥猪流了

崩溃

1003

俯卧撑35个
哑铃（单个9kg，两个俩手同时做）200弯臂上举

哑铃侧弯10个


，。。。

明天该去跑步了，两天没跑了

1003

好的晚安
我也休息了

╱゛优泽

三爷晚安。。早点休息888

╱゛优泽

原帖由 1003 于 2008-7-23 22:48 发表
好，让我视频一手，看看你的新衣服

- - 算了。。做人要低调。。。水晶1600了

洗澡去  哈哈。。。完了吃碎冰冰看电视。。半夜再来灌水

1003

好的！！！
十分感谢兔爷无私帮助…………

大兔

原帖由 1003 于 2008-7-23 21:50 发表
俯卧撑55个
哑铃（单个9kg，两个俩手同时做）200+弯臂上举

哑铃侧弯30个


因为家里来人，没下去跑步。





问兔爷的问题：今天我在书房做的健身，开的空调很足，因此汗下的不是很多，这样会有健身效果 ...

出汗和运动量没有直接关系   只要温度开的不要太低就没问题  
注意不要感冒  因为你运动的时候感觉不出凉

1003

好，让我视频一手，看看你的新衣服

╱゛优泽

原帖由 1003 于 2008-7-23 21:53 发表

刚健身完
手臂还在抖

- -

我回来了03~~逛街咯。。买了新衣服  
哇哈哈

微笑牙买加

第二天运动回来。
绕小区跑了1圈。看女人晃了20分钟呼啦圈

clm123

那说明我意识好

1003

原帖由 clm123 于 2008-7-23 21:52 发表
现在GO吗

刚健身完
手臂还在抖

- -

clm123

现在GO吗

1003

俯卧撑55个
哑铃（单个9kg，两个俩手同时做）200+弯臂上举

哑铃侧弯30个


因为家里来人，没下去跑步。





问兔爷的问题：今天我在书房做的健身，开的空调很足，因此汗下的不是很多，这样会有健身效果吗？
还有如果锻炼的话，是开空调好还是自然出汗的好。

[ 本帖最后由 1003 于 2008-7-23 21:52 编辑 ]

1003

。。。

小笨猪

原帖由 1003 于 2008-7-23 10:06 发表

现在开始施工了么？在武汉？

过江隧道已经打通了，在收尾了。

1003

原帖由 ╱゛优泽 于 2008-7-23 09:52 发表



传说2011年完工
记忆没错的话。。应该是从常青花园到光谷

过江隧道

现在开始施工了么？在武汉？