关于“长时间星际疲劳综合症”的一些亲身体会和解决方法 （转）

hysterai

突然从别处看到的一个帖子，转给大家看看，有时候我也会打的很疲乏，大家注意身体哦

最近ASD~X.LOVE发了一个帖子，写到自己长时间星际后出现的一系列生理和心理的问题，他说：

　　“我一直都在玩星际，或多或少的，群殴或者什么的，反正每天都有玩但是不知道为什么，自从我把电脑搬开，动了一下鼠标，打那时候开始，就老觉得鼠标一点都不顺手了，(我都是用一个东西把鼠标线压住的，几年了，一直这样，但是上次电脑坏了，我把电脑搬开，然后又弄好，鼠标位置估计动了动，但是好象还是一样的)

　　我以前从来都是脑子想到什么，就能怎么去做，但是不知道为什么，现在我的手好象僵了一样，一点都不听话，脑子想什么，但是居然分不出时间去把这个事做了！反正手就是一点都不灵活，一点都不听话，完全跟不上脑子了，好象僵硬了一样。

　　以前，一场比赛，越激烈，APM就越高，最高的时候能到280，但是现在，草，越激烈，手就越慢，就越跟不上，脑子想得到的，手根本做不了！！！我好无奈，

　　现在我不管再怎么快，APM都是170以下！！而且不像以前，我从来操作都是只点一下的，现在如果我稍微快点，就点不准了！！你们可以告诉我，是怎么回事吗？”

　　这个帖子引起很多星际朋友的共鸣，很多朋友都感同身受，有着类似的经验或者困惑，我也不例外曾经经历这么一个痛苦的阶段，作为过来人，说一点自己的亲身体会和解决方法。

　　就我个人经历过以后反思发现“长时间星际疲劳综合症”其实是多方面因素综合起来引起量变到质变的病变过程。

　　1，意识水平一直在提高，到了一个阶段后，操作水平无法跟上意识进步的速度，导致对战时想的到做不到，其实这非常正常，相信国内众多意识类的SCER都有类似经验，意识和操作的互动一直是影响水平的最重要两个方面。

　　2，长时间坐在电脑前，肯定缺乏体育运动，身体越来越差，但是这个渐变的过程你可能察觉不到，等到你某天发现明显的不对劲了，其实质变已经形成，你的健康状况比以前差多了，手足无力是身体虚弱的最明显表现。

　　3，当身体和心理都出现问题时，你的表现就开始非常不稳定，你再也不能全神贯注于游戏，你开始怀疑自己，患得患失，你的自信遭到严重的摧残，这个时候，你哪里还能谈什么进步？

　　我大学里曾经保持一年365天通宵180天的恐怖记录，每天苦练星际不辍，进步如蜗牛，后来差点把自己打傻了，身体搞的一塌糊涂。最后通过规律的作息和坚持健身终于缓过来了，为了大家的健康，所以特地不辞辛劳把自己的感受写出来，避免后人重蹈覆辙。

　　解决方法：

　　要做到治标又治本其实也很简单，

　　1，一劳永逸型，把SC当娱乐吧，别再做PRO的白日梦，你就什么烦恼也没了，过正常的生活，学习，恋爱，工作，运动，你很快就康复了。

　　2，持之以恒型，如果你执迷不悔的想继续高手的梦想，那么就需要对症下药个方面综合努力了，

　　一，身体是本钱，最好的办法是开始到健身房健身或者跑步，打篮球这种运动，加强营养也很重要，如果你没那么多时间(其实是你不想那么干)，那么推荐几件最简单的健身工具，1。跳绳，跳绳可以有效的锻炼手部和腿部。2，哑铃，哑铃是增强手部力量的最好工具，3，拉力器，拉力器可以让你坐在椅子上完成腿部和上身的练习，4，握力器，握力器可以有效增强手指的力量，5，俯卧撑，扬握起坐和引体向上，这3个无器械动作是非常有效的锻炼方法。

　　锻炼方法，每个器械或动作每天下午(锻炼要下午进行，这是最科学的)做2-3组，每组6-16个，看自己的身体情况，循序渐进，作息要规律，锻炼身体时一定要多吃，吃好，不然练了都是白练，而且伤身体。健身要多餐多吃，保证营养。

　　二，当你练了2个星期后，你会发现四肢无力的感觉基本消失了，不要停，继续保持，好了可以开始第2项了，操作练习，你现在发现你的操作比以前肯定快捷多了，因为锻炼不仅让你身体受益，手部有力，更重要的是让你头脑更灵活，思路更清晰，这个时候开始矫正自己不专业不合理的操作方式是最好的，由于中国选手几乎都是自学成材的，所以他们的宏操作和微操作基本都是“野路子”，怎么顺手怎么点，不尽科学和专业，好好研究一下韩国最顶尖选手的第一视角和键盘操作，取长补短，有的放矢的练习操作，先可以个人练习大量的单兵种微操作和各种微操地图，然后对战的时候有意识地矫正宏操作，只要坚持半个月，就基本卓有成效了。

　　三，当操作跟上意识后，那么你的进步就自然而然了，你的自信也越来越强，你的水平提高显著，但是最后想忠告你一下，要想不断地进步，永攀高峰，而不是一再遭遇瓶颈而寸步难行，那么先学着做一个厚道的人，至于为什么，等你理解了“道”，你就会明白了。

tom23212401

很好很强大，，，，，，，，

smym

要想不断地进步，永攀高峰，而不是一再遭遇瓶颈而寸步难行，那么先学着做一个厚道的人，至于为什么，等你理解了“道”，你就会明白了

mmyyll3429

娱乐而已

suncooly

这个没事的
现在上班，老婆又管。一周能打上几盘就不容易了。

wuxi_protoss

没那么多精力拉
又上班
又打星际
每天玩个几盘已经不错了

cozy

我朋友打星际喜欢吸烟

ILOVECR

lz的话很有道理啊,不过我不信中国的顶尖高手指法是所谓的野路子,lx打败cos就是个典型例子,标准的指法才有很高的apm,对付意识最好的cos也绝不含糊.

[ 本帖最后由 ILOVECR 于 2008-4-9 19:27 编辑 ]

豆腐

先学着做一个厚道的人，至于为什么，等你理解了“道”，你就会明白了。

还不是很明白这句话的深层涵义

超级燕姿

通过其他运动来恢复

jinmaikuraki

……大家一起锻炼左手吧，哈哈

hychell

好帖，顶，我就是觉得现在身体比以前差多了

AzureBlue

这个帖子最后变成了如何锻炼身体...

cozy

我会很累 而且眼睛顶不住