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把人体睡眠系统研究了一下.

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路途那么艰远,我一定会死的

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发表于 2008-3-12 11:17 |只看该作者 |正序浏览
现在我已经找到合理的方法缩减睡眠 并保持足够精力,以便多打几盘dota
主要是褪嘿素的分泌控制和体温调节.
生死看淡,不服就干

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发表于 2008-3-12 16:41 |只看该作者
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航母

菜鸟也有理想

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发表于 2008-3-12 16:33 |只看该作者
不学 无术
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发表于 2008-3-12 16:27 |只看该作者
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发表于 2008-3-12 15:59 |只看该作者
原帖由 zamble 于 2008-3-12 15:53 发表

喊我救你吗

是被你吓得
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发表于 2008-3-12 15:55 |只看该作者
能让人保持精力旺盛最大作用因素是意念
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发表于 2008-3-12 15:53 |只看该作者
原帖由 =PNZ=Sika 于 2008-3-12 15:49 发表

那天我做噩梦了。

喊我救你吗
It's the best day of times,it's the worst day of times;

it was the age of wisdom,it was the age of foolishness;

it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity;

it was the season of light,it was the season of darkness;

it was the spring of hope,it was the winter of  despair;

we had everything before us,we had nothing before us;

we were all going direct to Heaven,we were all going direct the other way.
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发表于 2008-3-12 15:49 |只看该作者
原帖由 zamble 于 2008-3-12 15:47 发表

那你那天晚上一直喊我干什么

那天我做噩梦了。
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发表于 2008-3-12 15:48 |只看该作者
原帖由 zamble 于 2008-3-12 15:47 发表

那你那天晚上一直喊我干什么


为了抑制兴奋,当着咸菜面较您。。。
火のように熱い夏、火のように熱い心
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发表于 2008-3-12 15:47 |只看该作者
原帖由 =PNZ=Sika 于 2008-3-12 15:44 发表
睡觉前念zamble
不会做噩梦吗

那你那天晚上一直喊我干什么
It's the best day of times,it's the worst day of times;

it was the age of wisdom,it was the age of foolishness;

it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity;

it was the season of light,it was the season of darkness;

it was the spring of hope,it was the winter of  despair;

we had everything before us,we had nothing before us;

we were all going direct to Heaven,we were all going direct the other way.
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发表于 2008-3-12 15:44 |只看该作者
睡觉前念zamble
不会做噩梦吗
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黑暗执政官

酸菜人族

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发表于 2008-3-12 15:20 |只看该作者
cu~~~~~~~~t~~~~~~~怎么看怎么像百度后,在马桶上独立联想了10分钟。发8DA的。特别是那句 Z A B M L是2B,来的多硬,多假啊。拜托,不装也是B,何必这么装呢

[ 本帖最后由 H.o.T.SuMMeR 于 2008-3-12 15:21 编辑 ]
火のように熱い夏、火のように熱い心
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发表于 2008-3-12 15:18 |只看该作者
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Seul 该用户已被删除
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发表于 2008-3-12 14:31 |只看该作者
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发表于 2008-3-12 14:30 |只看该作者
深圳装修公司 http://www.hcssfz.com  深圳装饰设计 深圳装修设计
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发表于 2008-3-12 14:28 |只看该作者
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光明执政官

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发表于 2008-3-12 14:26 |只看该作者
人妖萝莉大叔,是什么信念支撑你活到现在?
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发表于 2008-3-12 14:25 |只看该作者
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光明执政官

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发表于 2008-3-12 14:23 |只看该作者
小咸菜和熊大大很缠绵啊
有熊大大的地方一定有咸菜
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发表于 2008-3-12 14:21 |只看该作者
如果失眠要另外讨论
分很多种情况,处理的方法也不一样。
有急性慢性,
处理的正确方法,比如说数羊, 其实正确的说法是,要降低自己的思维速度。

比如说心中默念100遍 必须这么念
zamble是个2b
z--m--b--l---e---是---个---2---b
z-------m-----b-----l------e--------是-----个------2------b


这样就能调节你的思维速度,帮助你入睡
.................................................................................................
你编辑下吧,熊大大,开始是zamble,后面慢慢读的时候成zmble啊
It's the best day of times,it's the worst day of times;

it was the age of wisdom,it was the age of foolishness;

it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity;

it was the season of light,it was the season of darkness;

it was the spring of hope,it was the winter of  despair;

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仲裁者

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发表于 2008-3-12 14:11 |只看该作者
搞那么复杂干嘛呢,睡前洗冷水澡,醒来洗热水澡不就结了
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大和

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发表于 2008-3-12 14:04 |只看该作者
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航母

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发表于 2008-3-12 14:01 |只看该作者
恩。。多运动。
才是王道!
我顶天,我立地,怀中抱只HELLO KITTY.

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发表于 2008-3-12 13:55 |只看该作者
居然没人对睡觉感兴趣
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光明执政官

浪是一种天赋    2是一种美德

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发表于 2008-3-12 13:13 |只看该作者
我觉得熊虽然大多数情况都在装无用b,但本帖所装之b还是有些技术含量的,支持一下。。。
面似银盆,吃相惨烈
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发表于 2008-3-12 13:09 |只看该作者
睡觉这个事情,我已经研究得差不多了,以后请叫我睡觉专家。
有任何mm有有关睡觉的问题都可以问我。
生死看淡,不服就干
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航母

活着真累!

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发表于 2008-3-12 13:09 |只看该作者
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发表于 2008-3-12 13:08 |只看该作者
如果失眠要另外讨论
分很多种情况,处理的方法也不一样。
有急性慢性,
处理的正确方法,比如说数羊, 其实正确的说法是,要降低自己的思维速度。

比如说心中默念100遍 必须这么念
zamble是个2b
z--m--b--l---e---是---个---2---b
z-------m-----b-----l------e--------是-----个------2------b


这样就能调节你的思维速度,帮助你入睡
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发表于 2008-3-12 13:02 |只看该作者
主要机里: 人的睡眠分为四种状态rem睡眠状态,阿尔法脑波状态,k符合波状态,delta脑波状态。
进入 delta 脑波状态 才算真正的进入睡眠状态,体温降低,身态循环变慢。进入delta状态后必须1~2小时候才能重新调整回来。 人要尽量调整不要长期处在rem睡眠状态。

这合理分配四种状态是减少睡眠的关键。

举例来说,每天睡午觉是非常好的习惯,但是午觉不能超过45分钟,不然你的身体进入另外一个状态,体温下降,再醒过来就会没精神。 (人在中午体温会自然下降)


在举例来说,每个人的生物始终不一样,最合理的的起床时间是是个人早上体温较高的时候。
你得找到这个时间点,可以保持一天较高的体温(我个人是6:00前后),也就会比较有精神。
人体体温升高后自然就会有精神(这也就是为什么洗热水澡,洗好后睡不着的原因)

另外还有一个就是人为什么会晚上想睡觉 是因为人在自然演变中,吸收了足够多了阳光后,就会开始分泌出褪黑素,  如果要保持足够的精神和良好的睡眠,一定要吸收足够多的阳光。
拒绝冷光灯,长期使用冷光灯会使自己对阳光丧失敏感。 如果有条件,就多用日光灯


另外就是睡前要借助水来调节体温。 一天至少要喝两圣水,多集中在晚上喝。就容易调节降低体温,有帮助入眠的效果。 睡前不能喝酒,喝酒会导致体内缺水。
再就是要运动,运动是让你身体增加调整体温能力的不二法门。
生死看淡,不服就干
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发表于 2008-3-12 12:02 |只看该作者
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