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最近的跑步健身

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大和

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Protoss

2012年度八达十大水友

跳转到指定楼层
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发表于 2015-6-14 06:36 |只看该作者 |正序浏览
每天两次 每次3公里  跑了一礼拜  效果不太明显   来六安2年 胖了20斤  175CM  175斤了  求减肥绝招
你这么吊,为什么还没有女朋友

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机枪兵

37
发表于 2015-6-16 12:48 |只看该作者
yj8018 发表于 2015-6-15 22:32
妈的,我最近一周跑两次,一次1500米。看了楼上的说法,我打算放弃了。

我也只是一家之说而已[:21][:21]
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大象

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发表于 2015-6-16 09:19 |只看该作者
killerchen 发表于 2015-6-15 07:38
傻逼,运动只能反映你的身体状态,不能提高你的身体状态。比如你的身体状态是90分,运动测试是70分。那么 ...

我不需要一个连1000米跑不过一个普通女生的肥蠢跟我废话。
好基友,好朋友。
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龙骑士

35
发表于 2015-6-16 09:18 |只看该作者
我跑3个星期少了5斤,饮食没变
一周3次左右,开始几次就3公里/半小时。现在坚持5公里/40分钟
不是一次性跑完,中间休息2~3次
跑步完单车骑20~30分钟,再玩会器械。单车比跑步轻松很多
跑步感觉跑几分钟就不行了
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黑暗执政官

神仙?妖怪?谢谢。

34
发表于 2015-6-16 08:15 |只看该作者
都是闲得太多
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everrr 该用户已被删除
33
发表于 2015-6-16 00:16 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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飞龙

32
发表于 2015-6-15 22:46 |只看该作者
楼上好多碉堡了的健身达人啊
我最近两个月,一周有5至6天跑步,但是一口气跑下来多的时候就2.2KM,少的时候就1.6KM
觉得真的挺鸡巴累啊

购买链接:http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w4023-6467267794.4.drivhb&id=38183112098
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大和

31
发表于 2015-6-15 22:32 来自手机 |只看该作者
妈的,我最近一周跑两次,一次1500米。看了楼上的说法,我打算放弃了。
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光明执政官

30
发表于 2015-6-15 21:58 |只看该作者
减肥最少要跑30分钟
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大和

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=F.Y=
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Terran
29
发表于 2015-6-15 21:47 |只看该作者
nnd 专门健身的 体脂要上就上要下就下nnd 真神奇。。。。。。。
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航母

28
发表于 2015-6-15 20:23 |只看该作者
跑步减不了的无非两个原因
一个是跑得太少
一个是吃的太多
与君共勉
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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航母

27
发表于 2015-6-15 20:21 |只看该作者
image.jpg image.jpg image.jpg
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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航母

26
发表于 2015-6-15 19:28 |只看该作者
NetLeon 发表于 2015-6-15 00:52
蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹,而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后,休息5分钟,再上跑步 ...

跑步只能8.5的速度跑20分钟 怎么破。。
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航母

25
发表于 2015-6-15 17:37 |只看该作者
我每星期跑二到三次
每次跑3000米
中午有时候吃有时候不吃
早晚正常吃
减的很慢
我也想跑1w可是跑不动呀
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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航母

24
发表于 2015-6-15 11:25 |只看该作者
跑完步少吃两个包子
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黑暗执政官

23
发表于 2015-6-15 11:13 |只看该作者
力量训练吧,我现在低油盐高蛋白高碳水一天八顿体脂还不长,做力量训练基础代谢提高,这才是减肥治本的方案,有氧不会提高基础代谢值
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飞龙

22
发表于 2015-6-15 11:11 |只看该作者
天天坚持吧,配合俯卧撑100个左右...
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航母

21
发表于 2015-6-15 09:19 来自手机 |只看该作者
说就说,瞎喷啥子。
我的招,撸管加倍三次可减
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机枪兵

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发表于 2015-6-15 07:38 |只看该作者
NetLeon 发表于 2015-6-15 00:52
蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹,而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后,休息5分钟,再上跑步 ...

傻逼,运动只能反映你的身体状态,不能提高你的身体状态。比如你的身体状态是90分,运动测试是70分。那么不断的运动能帮你的运动成绩提高到90分,但不能继续提高了,因为你的身体状态就是90分,所以你的运动成绩也只能是90分。这就是运动员天天锻炼,但是一到30岁以后成绩立刻往下走,因为身体分数往下走了,你再怎么锻炼也没用,成绩还是跟着身体往下走
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机枪兵

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发表于 2015-6-15 07:28 |只看该作者
wahahaak 发表于 2015-6-14 20:35
楼上你真狠!!!!

不狠不行啊,半年基本没吃过肉,就过年的时候吃了鱼,家里的油全部从调和油换成了橄榄油,吃饭索然无味
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机枪兵

18
发表于 2015-6-15 07:26 |只看该作者
NetLeon 发表于 2015-6-15 00:52
蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹,而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后,休息5分钟,再上跑步 ...

今年谁吃屎?
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大象

17
发表于 2015-6-15 00:52 |只看该作者
killerchen 发表于 2015-6-14 20:32
我是半年瘦了34斤,但我是饮食调整的,一点运动都没有

蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹,而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后,休息5分钟,再上跑步机用12的速度,5的坡度跑1万米。
好基友,好朋友。
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大和

16
发表于 2015-6-14 20:44 |只看该作者
楼主跑量是少了点,一天两跑有点多,不如隔天一次,一次距离长些,如10公里。
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大象

15
发表于 2015-6-14 20:35 |只看该作者
楼上你真狠!!!!
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机枪兵

14
发表于 2015-6-14 20:32 |只看该作者
Kevin1986 发表于 2015-6-14 20:26
对,贵在坚持,这个世界没有减不下来的胖子

我是半年瘦了34斤,但我是饮食调整的,一点运动都没有
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机枪兵

13
发表于 2015-6-14 20:26 来自手机 |只看该作者
njlei2002 发表于 2015-6-14 19:08
同意,晚上不要吃肉

一周练5次

对,贵在坚持,这个世界没有减不下来的胖子
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航母

12
发表于 2015-6-14 19:39 来自手机 |只看该作者
来来来,去优酷搜索kitty健身操,跳一次瘦一斤左右。(有个高消耗版的,一男二女)。做时动作要跟上他,动作要到位。饮食要吃少点

点评

Bookends  估计翔要出来。。。  发表于 2015-6-14 19:56
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大象

战队
[B.D]=
联赛ID
njlei2002 , lzl2002
种族
Protoss
11
发表于 2015-6-14 19:08 |只看该作者
Kevin1986 发表于 2015-6-14 18:28
每次跑步40分钟到一个小时,一周三到四次,外加控制晚餐三分饱,已减重三十斤

同意,晚上不要吃肉

一周练5次

练个半年,不可能不减的

但是也不会太快,一个月,也就减个几斤,但这是最好的减肥方式

我说一个速度,40分钟6000米吧,比较慢的速度,跑下来就好了
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光明执政官

浪是一种天赋    2是一种美德

10
发表于 2015-6-14 19:07 |只看该作者
减肥的话,调整饮食结构为主,锻炼为辅。。
面似银盆,吃相惨烈
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机枪兵

9
发表于 2015-6-14 18:28 来自手机 |只看该作者
每次跑步40分钟到一个小时,一周三到四次,外加控制晚餐三分饱,已减重三十斤
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