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八达网»论坛 › 星际区 › 八达大杂烩 › 最近的跑步健身
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最近的跑步健身

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大和

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无
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Protoss

2012年度八达十大水友

跳转到指定楼层
1楼
发表于 2015-6-14 06:36 |只看该作者 |正序浏览
每天两次 每次3公里  跑了一礼拜  效果不太明显   来六安2年 胖了20斤  175CM  175斤了  求减肥绝招
你这么吊，为什么还没有女朋友
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killerchen

6

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机枪兵
37楼
发表于 2015-6-16 12:48 |只看该作者
yj8018 发表于 2015-6-15 22:32
妈的，我最近一周跑两次，一次1500米。看了楼上的说法，我打算放弃了。

我也只是一家之说而已[:21][:21]
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NetLeon

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大象
36楼
发表于 2015-6-16 09:19 |只看该作者
killerchen 发表于 2015-6-15 07:38
傻逼，运动只能反映你的身体状态，不能提高你的身体状态。比如你的身体状态是90分，运动测试是70分。那么 ...

我不需要一个连1000米跑不过一个普通女生的肥蠢跟我废话。
好基友，好朋友。
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不露也丰满

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龙骑士
35楼
发表于 2015-6-16 09:18 |只看该作者
我跑3个星期少了5斤，饮食没变
一周3次左右，开始几次就3公里/半小时。现在坚持5公里/40分钟
不是一次性跑完，中间休息2~3次
跑步完单车骑20~30分钟，再玩会器械。单车比跑步轻松很多
跑步感觉跑几分钟就不行了
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飞翔的奶牛

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黑暗执政官

神仙？妖怪？谢谢。
34楼
发表于 2015-6-16 08:15 |只看该作者
都是闲得太多
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everrr 该用户已被删除
33楼
发表于 2015-6-16 00:16 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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=F.Y=LSY

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飞龙
32楼
发表于 2015-6-15 22:46 |只看该作者
楼上好多碉堡了的健身达人啊
我最近两个月，一周有5至6天跑步，但是一口气跑下来多的时候就2.2KM,少的时候就1.6KM
觉得真的挺鸡巴累啊

购买链接：http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1.w4023-6467267794.4.drivhb&id=38183112098
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yj8018

249

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大和
31楼
发表于 2015-6-15 22:32 来自手机 |只看该作者
妈的，我最近一周跑两次，一次1500米。看了楼上的说法，我打算放弃了。
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Mores

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光明执政官
30楼
发表于 2015-6-15 21:58 |只看该作者
减肥最少要跑30分钟
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NoName

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大和

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Terran
29楼
发表于 2015-6-15 21:47 |只看该作者
nnd 专门健身的 体脂要上就上要下就下nnd 真神奇。。。。。。。
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菊花茶洗手

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航母
28楼
发表于 2015-6-15 20:23 |只看该作者
跑步减不了的无非两个原因
一个是跑得太少
一个是吃的太多
与君共勉
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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菊花茶洗手

441

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航母
27楼
发表于 2015-6-15 20:21 |只看该作者
image.jpg image.jpg image.jpg
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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ssseeexxx

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航母
26楼
发表于 2015-6-15 19:28 |只看该作者
NetLeon 发表于 2015-6-15 00:52
蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹，而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后，休息5分钟，再上跑步 ...

跑步只能8.5的速度跑20分钟 怎么破。。
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菊花茶洗手

441

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航母
25楼
发表于 2015-6-15 17:37 |只看该作者
我每星期跑二到三次
每次跑3000米
中午有时候吃有时候不吃
早晚正常吃
减的很慢
我也想跑1w可是跑不动呀
只要我们不丧失自我,什么样的生活都可容忍;
我们尽可以失去一切,只要我们依旧是我们
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warbear

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航母
24楼
发表于 2015-6-15 11:25 |只看该作者
跑完步少吃两个包子
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南京菜p

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黑暗执政官
23楼
发表于 2015-6-15 11:13 |只看该作者
力量训练吧，我现在低油盐高蛋白高碳水一天八顿体脂还不长，做力量训练基础代谢提高，这才是减肥治本的方案，有氧不会提高基础代谢值
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lskopel

688

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飞龙
22楼
发表于 2015-6-15 11:11 |只看该作者
天天坚持吧,配合俯卧撑100个左右...
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legendofytf

80

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航母
21楼
发表于 2015-6-15 09:19 来自手机 |只看该作者
说就说，瞎喷啥子。
我的招，撸管加倍三次可减
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killerchen

6

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机枪兵
20楼
发表于 2015-6-15 07:38 |只看该作者
NetLeon 发表于 2015-6-15 00:52
蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹，而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后，休息5分钟，再上跑步 ...

傻逼，运动只能反映你的身体状态，不能提高你的身体状态。比如你的身体状态是90分，运动测试是70分。那么不断的运动能帮你的运动成绩提高到90分，但不能继续提高了，因为你的身体状态就是90分，所以你的运动成绩也只能是90分。这就是运动员天天锻炼，但是一到30岁以后成绩立刻往下走，因为身体分数往下走了，你再怎么锻炼也没用，成绩还是跟着身体往下走
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killerchen

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机枪兵
19楼
发表于 2015-6-15 07:28 |只看该作者
wahahaak 发表于 2015-6-14 20:35
楼上你真狠！！！！

不狠不行啊，半年基本没吃过肉，就过年的时候吃了鱼，家里的油全部从调和油换成了橄榄油，吃饭索然无味
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killerchen

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机枪兵
18楼
发表于 2015-6-15 07:26 |只看该作者
NetLeon 发表于 2015-6-15 00:52
蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹，而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后，休息5分钟，再上跑步 ...

今年谁吃屎？
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NetLeon

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大象
17楼
发表于 2015-6-15 00:52 |只看该作者
killerchen 发表于 2015-6-14 20:32
我是半年瘦了34斤，但我是饮食调整的，一点运动都没有

蠢逼不运动光节食减肥早晚反弹，而且你肯定体质差的一B。
哥可以动感单车课完毕后，休息5分钟，再上跑步机用12的速度，5的坡度跑1万米。
好基友，好朋友。
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无语者

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大和
16楼
发表于 2015-6-14 20:44 |只看该作者
楼主跑量是少了点，一天两跑有点多，不如隔天一次，一次距离长些，如10公里。
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wahahaak

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大象
15楼
发表于 2015-6-14 20:35 |只看该作者
楼上你真狠！！！！
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killerchen

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机枪兵
14楼
发表于 2015-6-14 20:32 |只看该作者
Kevin1986 发表于 2015-6-14 20:26
对，贵在坚持，这个世界没有减不下来的胖子

我是半年瘦了34斤，但我是饮食调整的，一点运动都没有
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Kevin1986

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机枪兵
13楼
发表于 2015-6-14 20:26 来自手机 |只看该作者
njlei2002 发表于 2015-6-14 19:08
同意，晚上不要吃肉

一周练５次

对，贵在坚持，这个世界没有减不下来的胖子
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legendofytf

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航母
12楼
发表于 2015-6-14 19:39 来自手机 |只看该作者
来来来，去优酷搜索kitty健身操，跳一次瘦一斤左右。（有个高消耗版的，一男二女)。做时动作要跟上他，动作要到位。饮食要吃少点

点评

Bookends  估计翔要出来。。。  发表于 2015-6-14 19:56
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njlei2002

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大象

战队
[B.D]=
联赛ID
njlei2002 , lzl2002
种族
Protoss
11楼
发表于 2015-6-14 19:08 |只看该作者
Kevin1986 发表于 2015-6-14 18:28
每次跑步40分钟到一个小时，一周三到四次，外加控制晚餐三分饱，已减重三十斤

同意，晚上不要吃肉

一周练５次

练个半年，不可能不减的

但是也不会太快，一个月，也就减个几斤，但这是最好的减肥方式

我说一个速度，４０分钟６０００米吧，比较慢的速度，跑下来就好了
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Bookends

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5万

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光明执政官

浪是一种天赋　　　　２是一种美德
10楼
发表于 2015-6-14 19:07 |只看该作者
减肥的话，调整饮食结构为主，锻炼为辅。。
面似银盆，吃相惨烈
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Kevin1986

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机枪兵
9楼
发表于 2015-6-14 18:28 来自手机 |只看该作者
每次跑步40分钟到一个小时，一周三到四次，外加控制晚餐三分饱，已减重三十斤
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