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曾经在我眼里算彪型大汉的初中同学,如今和我的合影

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淮安伐木人

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发表于 2014-10-31 18:12 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 低头思裤裆 于 2014-10-31 19:36 编辑

一年多没拍照了,皮脂上升到18%左右。。初一同学,因为打星际玩到了一起,一直玩到现在。。14年过来了。
成年后,他身高1米84,体重105公斤。我1米69,体重50公斤。。
4年前,我在他面前跟 小鸡子一样的脆弱。。。
如今他跟我去健身房锻炼,跟我开玩笑说,说以前看我那么瘦弱,一股子优越感,现在,曾经的优越感没了。
非要和我合影还要拍照。。。。他现在103公斤,我79公斤。。
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飞龙

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发表于 2014-11-3 21:06 来自手机 |只看该作者
本帖最后由 bwv1058 于 2014-11-3 21:10 编辑
lovesc 发表于 2014-11-2 00:24
你错了。我的肌肉是天然的,你们是吃蛋白粉长的。打球多的人,看nba球星,没你们那样夸张的肌肉,你能说科 ...


不跟高水平的人一起训练,永远不知道自己的身体素质有多差。我就是跟几个國镓二级运动员水准的人练习以后才感到差距的。180身高120斤,要说耐力好,我信。但身体素质表现在很多方面,速度,爆发力,力量等等。
还有,别用职业运动员跟我比,我假如每天也练8小时,谁知道我是不是比他强?还有,别神话篮球运动员的身体素质,专业练田径的,真心分分钟秒杀他们。
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大和

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发表于 2014-11-3 20:52 |只看该作者
低头思裤裆 发表于 2014-11-3 20:44
如果目标是流畅的线条肌肉型。。。游泳要继续保持。。
负重训练的组数 其实不必太多,关键是要质量。 有 ...

好的,谢谢,我会照做。按照我身高体重,应该负重多少?
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发表于 2014-11-3 20:44 |只看该作者
adamzoe 发表于 2014-11-3 01:30
我觉得像裤裆这样身材才男人。传授点秘籍,我1.80,87公斤,肥肉,减肥3个月,体重是从99公斤减下来的。不知 ...

如果目标是流畅的线条肌肉型。。。游泳要继续保持。。
负重训练的组数 其实不必太多,关键是要质量。 有质量的5组 远远比没质量的20组效果强。
一般组数也就是10组就够了。每组的次数大概8-15次。。 刚练的时候由于肌肉未疲劳,你可能次数能多做一些。比如12-15次。一般2组 干下来, 到后面由于肌耐力损耗较大,后面基本一组也只能 8次这样了。
饮食上一餐7-8层饱,别吃太多也别吃太少。。大概  主食+蔬菜吃个半层饱, 留下3层吃瘦肉。尤其是白肉类, 比如鱼肉 虾肉 鸡肉(去皮)。  蛋清也可以吃几个。
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光明执政官

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发表于 2014-11-3 10:10 |只看该作者
难道这就是你要健身的幕后原因
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大和

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发表于 2014-11-3 01:30 |只看该作者
我觉得像裤裆这样身材才男人。传授点秘籍,我1.80,87公斤,肥肉,减肥3个月,体重是从99公斤减下来的。不知道吃什么练块,也不知道练多大强度,现在卧推哑铃能推16公斤每边。楼主这个身材我是没希望练出来了,只希望有小块,另外游泳我很勤奋,1个小时2公里吧。
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光明执政官

钢铁侠

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发表于 2014-11-2 13:32 |只看该作者
楼主,太瘦了要怎么练壮?
The true is...I am the Iron Man
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坦克

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发表于 2014-11-2 13:10 |只看该作者
我怎么感觉矮个那个肌肉更结实
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航母

我爱张含韵

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发表于 2014-11-2 12:39 来自手机 |只看该作者
低头思裤裆 发表于 2014-11-1 15:34
我11年是那种。。。

哈哈。。。。。。。
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飞龙

57
发表于 2014-11-2 10:23 |只看该作者
长的壮看别人瘦的就感觉有优越感?这什么逻辑啊
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发表于 2014-11-2 00:24 来自手机 |只看该作者
bwv1058 发表于 2014-11-1 06:03
你这身高,这体重,身体素质不可能好的。

你错了。我的肌肉是天然的,你们是吃蛋白粉长的。打球多的人,看nba球星,没你们那样夸张的肌肉,你能说科比不如你吗
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坦克

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发表于 2014-11-2 00:02 |只看该作者
LZ 真奶神人也,来我大娄底,格斗王称号让与楼主了
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光明执政官

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发表于 2014-11-1 16:58 |只看该作者
我也最爱深蹲啊,现在32了,每天早上鸡鸡硬如铁。
熊大永远威武
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发表于 2014-11-1 16:50 来自手机 |只看该作者
不错啊 不过有人不能理解也正常
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淮安伐木人

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发表于 2014-11-1 15:34 |只看该作者
雷子 发表于 2014-11-1 15:33
我觉得裤裆如果是播求 魔裟斗那种身材就nice了啊

我11年是那种。。。
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大和

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发表于 2014-11-1 15:33 |只看该作者
我觉得裤裆如果是播求 魔裟斗那种身材就nice了啊
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发表于 2014-11-1 14:53 |只看该作者
bwv1058 发表于 2014-11-1 05:52
我减脂初见成效,我现在体重83公斤,之前93公斤,卧推120,之前135公斤,深蹲170,之前190,硬拉190,之前2 ...

很好。。不过如果重视身体素质和力量的话,不要减的过低,最低减到12% 即可收工了。再低不利于身体状态。
我现在的卧推和深蹲和你基本一样, 硬拉我好几年不练了。。也没试过。
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航母

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发表于 2014-11-1 14:52 |只看该作者
LZ 真奶神人也,来我大娄底,格斗王称号让与楼主了
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发表于 2014-11-1 07:48 来自手机 |只看该作者
bwv1058 发表于 2014-11-1 06:13
扳手腕也必须练腿,我知道几个参加掰手腕比赛的,深蹲就没下过200。

下盘功夫扎实
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发表于 2014-11-1 06:13 |只看该作者
低头思裤裆 发表于 2014-10-31 20:28
还有,如果玩健身,玩任何运动,不重视腿部训练的话。
基本是等于 运动残废,虽然这话有点难听。但是是 ...

扳手腕也必须练腿,我知道几个参加掰手腕比赛的,深蹲就没下过200。
官方认证真心大熊蜜
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发表于 2014-11-1 06:03 |只看该作者
lovesc 发表于 2014-10-31 22:44
本精英180,128,爆你没商量啊.

你这身高,这体重,身体素质不可能好的。
官方认证真心大熊蜜
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发表于 2014-11-1 06:01 |只看该作者
裤裆的腿练的蛮好的,只是小腿不容易看出来。小腿有些人天生瘦就是不容易练出来,大腿倒是相对容易。
官方认证真心大熊蜜
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发表于 2014-11-1 05:52 |只看该作者
我减脂初见成效,我现在体重83公斤,之前93公斤,卧推120,之前135公斤,深蹲170,之前190,硬拉190,之前215,400米原来1分05,但是第二组1分10开外,现在两组400米每组都进1分05,最好成绩接近1分。身体素质感觉又好了不少。我下阶段的目标是体重75公斤,力量保持不变。
官方认证真心大熊蜜
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航母

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发表于 2014-10-31 23:15 来自手机 |只看该作者
第一张照片老实说,是不是刚练了手臂充血中:-)
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航母

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发表于 2014-10-31 23:14 来自手机 |只看该作者
下肢肌肉可能是天生的吧,一般跑步快的好像下肢肌肉都不错。
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航母

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发表于 2014-10-31 22:46 |只看该作者
楼主威武 。。。。。。加油
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我爱张含韵

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发表于 2014-10-31 22:45 |只看该作者
我现在上下肢都强悍.
成熟,低调,有风度的男人。
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我爱张含韵

39
发表于 2014-10-31 22:44 |只看该作者
本精英180,128,爆你没商量啊.
成熟,低调,有风度的男人。
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发表于 2014-10-31 22:16 |只看该作者
legendofytf 发表于 2014-10-31 22:01
右边这体型,真心难看,他已经练的迷茫了吗

你前面已经说过一次难看了,没事非得再说第2次。。
你觉得难看正常,因为你不喜欢。同样我也不喜欢瘦比的身材。。
每个人追求不一样。你说难看2次,其实我都无所谓。 是人就得接受他的人另类眼光。
但是别跟我扯什么迷茫,难道你活的比我得意?  我练健身肌肉,就叫迷茫? 这只是我兴起爱好而已。属于一种玩乐。就想打星际一样。
麻烦请你别拿自己的 思想去 套别人,好吧?
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发表于 2014-10-31 22:11 |只看该作者
灰灰 发表于 2014-10-31 22:07
太猛了   看你们减肥增肥就和皮球打气放气一样容易  碉堡了

嗯。图片是1个月前的了。其实我现在已经81公斤了。。。
秋冬人的睡眠质量高,胃口好,围度上的快。。打算今年冬季,把纬度85公斤。。翻过年,2月开始减脂。
减目标是减到68公斤。
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